Сред изобилието препарати, съдържащи калций, лесно може да се изгуби, всяка компания предлага "уникална", "естествен", "в лесно смилаема форма" и т.н. Как да изберем наистина добра подготовка?
Калциевите соли се различават по съдържанието си на елементарен калций. Повечето от това вещество в карбонат, който е лидер по съдържание е част от почти всички калциеви добавки. В допълнение към калций, трябва да има член на витамин D в достатъчни количества. Пийте калций без витамин D - хвърляне на пари далеч. Тя осигурява абсорбцията на калций в червата и резорбцията на костна тъкан. Оптималното съотношение на: 500 мг калций и 200 IU витамин D3, 45 години след препоръчителната дневна доза от 800 Ш витамин D. горе и следователно съответните състави, в която съотношението на Са 500 мг и 400 IU витамин D.
Друго важно условие - дозата. Норм калций на ден за възрастен варира 800-1200 мг. Най-ниската стойност съответства на потребностите на младите, здрави и мобилни хора. Горна - за бременни жени, най-бързо развиващите юноши и жени след 50 години. Ако редовно консумират млечни продукти и други източници на калций, дозата може да бъде намалена наполовина, т.е. до 400-600 мг. Имайте предвид, че на етикета на лекарството трябва да се отбележи количество елементарен или чист калций. Често в такива състави съдържа 20 мг чист калций. Той със сигурност не боли, но не донесе ползи.
Често производителите напиши че в подготовката им е в допълнение към калций магнезий и цинк, който се предполага, че подобрява абсорбцията на калций. Истината е, че г Добавянето магнезий или цинк в съставите практически няма ефект върху усвояването на калций, магнезий обаче доказана ефикасност и цинк в профилактиката и лечението на остеопороза. Така калциеви препарати могат да пият заедно с мултивитамини, които съдържат тези минерали.
Много хора вярват, че приемането на мултивитамини-минерални комплекси, може да се мине без калций добавки, но те често не са достатъчно калций комплекси, в допълнение към тяхната калций обикновено е под формата на фосфат, който се абсорбира по-лошо. Затова остеопороза се нуждаят от специални лекарства.
Колко време трябва да се вземат лекарства с калций? Калциевите таблетки не трябва да се вземат непрекъснато. Период определя от лекаря. В опасни периоди, т.е. в ускорен растеж по време на менопаузата, възстановяване след фрактура, калциеви препарати изисква курсове. Той обикновено се препоръчва прием в продължение на няколко месеца, последвано от кратка почивка. През свободното време, което трябва да се опре на калция от храната.
Което може да се намали или да се увеличи ефективността на калций добавки? Според физиолози, калций излужени от костите през нощта, и специална вечеря наркотици, този процес спира. Освен това, учените Санкт Петербург са установили, че най-добрият калций се абсорбира през вечерта, след 19 часа. За да се подобри абсорбцията на калциев карбонат се препоръчва да се вземат лекарства по време на хранене или непосредствено след хранене. Той се абсорбира по-бързо, когато има храна в стомаха. калциев цитрат, калциев лактат и калциев глюконат може да се приема по всяко време. За да се измива лекарства по-добре с обилно количество вода, се препоръчва кисел сок, като портокал в лошо развитие на стомашния сок. По-добре е да се вземе малко количество калций няколко пъти на ден, а не веднъж цялата доза. Малки количества абсорбират по-добре, така че е полезно да се вземат 2 х 0,5 г, 1 грама от веднъж. Увреди калций усвояване на кофеин и алкохол. Следователно, сандвич със сирене е по-добре да не се комбинира с кафе. Така че ние не трябва да ги, както и чай хапчета пият.
Калций и витамин D са противопоказани при уролитиаза и бъбречна недостатъчност. Някои хора, които получават калций добавки може да доведе до болки в корема, запек или гадене. Някои хапчета трудно за преглъщане поради големия размер. Поради това е възможно да се изпробват различни форми на лекарства, например, дъвчащи таблетки или разтворими. Изберете едно лекарство, което ви подхожда най-много. Имайте предвид, че ефервесцентни форма се усвоява по-добре.
Как мога да разбера дали лекарството е безопасно? В препарати трябва да бъдат маркирани D.I.N. и GP, наличието на такива съкращения означава, че лекарствата са преминали специален контрол, U.S.P означава, че лекарството отговаря на най-високите стандарти за качество.
Свързани статии