В днешната статия ще се фокусира върху важността на калций.
99% на калций в организма е в костите, включително зъби. Останалата част от калция в кръвта. Въпреки че повечето хора знаят за важността на калций по отношение на здравето на костите, много хора не са запознати с други роли на калций в организма.
За да бъда откровен, има толкова много, че е невъзможно да се обсъди всичко за този минерал в един член. Така че аз ще се съсредоточи само върху някои от най-важните функции на този минерал.
По отношение на здравето на костите, калций, разбира се, много важно да се поддържа здрави и силни кости. И ако някой има недостиг на калций, тогава има шанс, че с течение на времето ще се развива състояние, известно като остеопороза. Но имайте предвид, че това не е просто недостиг на калций води до остеопороза. Други витамини и минерали, също са включени, така че дори и някой да консумира достатъчно калций всеки ден, тя все още може да доведе до развитието на остеопороза, ако липсват някои от другите калциеви кофактори (ко-активни вещества), които да му помогнат да си върши работата ,
Посредници, които са важни за усвояването на калция.
Няма да се спирам на всички посредници, които са необходими за правилното усвояване на калция, но някои от най-важните от тях засегна.
Диетичните протеин директно влияе върху абсорбцията на калций. Трябва да се консумират достатъчно протеини, за да помогне за усвояването на калция. Все пак, ако се консумират прекалено много протеини, може да доведе до екскреция на калций в урината. Много източници, когато gipertirioze препоръчват 60-70 грама. протеин на ден.
Кофеинът също води до увеличаване на калций в урината, което е още една причина, поради която трябва да се сведе до минимум приема на кофеин.
Въпреки че всички минерали взаимодействат един с друг, има три минерали, които пряко взаимодействат с калциев - фосфор, калий и магнезий. И, разбира се, трябва да сте сигурни, че всички минерали са в правилния баланс. Важно е да има адекватни нива на тези минерали.
Някои от другите роли на калций.
В допълнение към важната роля в здравето на костите, калций има редица други функции. Калцият също играе много важна роля в мускулната контракция. Не само мускулите на ръцете и краката, както и всички мускули в тялото си, включително и сърдечния мускул. Това е мястото, където 1% от калция в кръвта влезе в игра, а ако някой има недостиг на калций, тялото ще даде приоритет на намаляването на мускулите, а не за състоянието на здравето на костите, и затова ще изтегли калций от костите, за да се помогне на свиването на мускулите.
Калцият също е много важно, когато става въпрос за съсирването на кръвта. Това се постига чрез активиране на някои ензими. По отношение на съсирването на кръвта, калций също изисква наличието на достатъчни количества витамин К и протеин фибриноген да си вършат работата. И ако някой изпитва недостиг на калций и витамин К, това може да повлияе на способността им да съсирване.
Проводимост нерви също разчита на адекватни нива на калций. Този минерал е също важно за пропускливостта на клетъчните мембрани, и в допълнение, той помага за регулиране на ензими. Калциевият дефицит може да допринесе за високо кръвно налягане, а вероятно дори и рак на дебелото черво.
Така че, надявам се, разбираш ли, че калций прави повече от това просто да се поддържа правилното здравето на костите.
Щитовидната жлеза и калций.
Щитовидната жлеза, когато става дума за регулиране на калций, работи с паращитовидните жлези. В допълнение към производството на хормони на щитовидната жлеза, той произвежда хормон калцитонин, което спомага за регулиране на нивата на калций в кръвта. Калцитонин помага за намаляване на нивата на калций в кръвта, докато паратироиден хормон (произведен в паращитовидните жлези) повишава нивото на калций в кръвта.
Ето защо, когато има увеличение в нивото на серумния калций, щитовидната жлеза произвежда калцитонин да помогне за намаляване на това ниво.
Когато хората си мислят за неизправност на щитовидната жлеза, обикновено идва на ум е, че това е увеличение или намаление на хормони. Но в някои случаи, заболяване на щитовидната жлеза може да доведе до проблеми с отделянето на калцитонин. Вярно е рядко, и когато това се случи, обикновено свързана с тумор, въпреки че понякога може да възникне от физическа травма на щитовидната жлеза.
Хранителни източници на калций.
Млечните продукти са отличен източник на калций. Примерите включват мляко, кисело мляко и сирене. Въпреки това, много хора са алергични към млечни продукти, особено кравето мляко, и така те трябва да разчитат на други източници на калций.
В допълнение, при пациенти с автоимунно заболяване, се препоръчва да избягват млечни продукти, така че - зелени листни зеленчуци са добри източници на калций, включително зеле и спанак. Броколи също е добър източник на калций. Бадемите са също добър източник на калций. Сьомга или сардини с костите също може да осигури добър източник на калций.
Допълнителна калций добавки.
Добавки обикновено са необходими. Тук най-важното, за да се помни, че производителите на фирмата на добавките, които сте избрали да играят ключова роля по отношение на качеството, и затова не трябва да се купуват само най-евтината и достъпна добавка какво можете да намерите.
И, разбира се, след консултация с вашия лекар.
Тези хора, които приемат хормони на щитовидната жлеза може да не са били предупредени Вашия лекар, че не е необходимо да приемат лекарството си с калциеви добавки. Причината е, че калциев пречи на абсорбцията на хормони на щитовидната жлеза. Така че, ако приемате тироидни хормони, например, когато се събудиш на сутринта, тогава ще трябва да се изчака най-малко 45 - 60 минути преди приемането на калциевата добавка.
Свързани статии