Нашата диета също е важен за кожата, както и козметични продукти, които ние използваме. Различни проблеми с кожата могат да бъдат причинени от дефицит в храната на различни елементи.
Кожата ви липсва влага:
Това предполага, че тялото получава есенциалните мастни киселини в недостатъчни количества. Обръща се внимание на присъствието в организма на растителни масла, орех, ленено семе или ленено масло, мастни видове риба, особено сьомга.
Вашата цел: 12 гр. на ден на омега-6 мастни киселини (които, като цяло, еквивалентни на 12 унции. орехи) и 1.1 гр. омега-3 мастни киселини (приблизително 10 гр. сьомга).
Кожата ви липсва гладка текстура:
Skin нужда витамин А и други каротеноиди, съдържащи се в млякото, яйцата, моркови, тъмни листни зеленчуци, плодове ярко оцветени. Витамин А помага на кожата да образува нови клетки и да се отървете от стария, който е необходим за гладкост и еластичност.
Вашата цел: 700 микрограма. дневно (или около 220грама. тъмни листни зеленчуци или 280 гр. ярко оцветени плодове).
цвят на кожата тъп, нехомогенни:
Кожата се чувства липса на витамини С и Е, които се съдържат в ябълките, цитрусовите плодове и пълнозърнести храни. Витамин С участва в образуването на колаген, който прави еластична кожа. Витамин Е предпазва клетъчните мембрани. Заедно тези два мощни антиоксиданти издържат на различни възпалителни процеси, предотвратяване оток, намалява зачервяване.
Вашата цел: 75 мг. на витамин С на ден (можете да получите този номер от 1 портокал е средно по размер и 50 гр. червен пипер) и takzhe15 мгр. витамин Е (50-60 гр. слънчогледово семе или бадемово гайка).
Необходимо е да се справи с обриви по кожата:
В този случай, основната точка - е зачервяване на клетките на кожата и на тялото от токсини, а след това става в достатъчно количество от всички други полезни елементи.
Това ще ви помогне, съдържащи много вода, плодове и проста, чиста вода. Безалкохолните напитки, чай и кафе не принадлежи към групата помага очисти телесните течности на. (Въпреки това, зелен чай има, както знаете, и редица други предимства).
Вашата цел: най-малко 2 литра вода на ден (в зависимост от телесното тегло, NAT натоварване и време на годината.).
Борба с признаците на стареене на кожата:
Кожата ви се нуждае от селен, съдържаща се в бразилските орехи, пълнозърнести храни, пуешко, пилешко и т.н.
Селенът има противовъзпалително и анти-канцерогенен ефект. Въпреки това, важното е, че той активира естествените ензими на кожата, забавя процеса на стареене.
Вашата цел: 55 микрограма. селен дневно (както се съдържа в елемент 200 гр., или кафяв ориз в 170 грама. пилешки гърди).
Skin липсва еластичност и твърдост:
Налице е липса на елагова киселина (елагова киселина), съдържащи се в гайките на ягода малина, грейпфрут, орехови и т.н.
Ellagic киселина предпазва структурата на кожата поддържа своята еластичност, и предотвратява образуването на ракови клетки.
Вашата цел: 224 гр. прясно изцеден сок от грейпфрут.
Кожата ви не разполага с достатъчно мощност:
Флавоноидите се съдържат в тъмен шоколад, зелен чай, червено вино, грозде, боровинки, помагат на кожата ви да изглежда здравословна.
Флавоноидите притежават широк спектър на действие: защита еластин и колаген, инхибира образуването на ракови клетки, повишаване на циркулация на течности в кожата и следователно подобряване на доставката на хранителни вещества и отнемане на шлака.
Вашата цел: 100 мг. флавоноиди на ден (като намерени, например, в чаша горещ шоколад и 50 гр. червено вино).
Свързани статии