Смес от сушени плодове за загуба на тегло не може да бъде само от полза да има захапка, тя е доста способни на заместване на един или повече хранения. Това е особено удобно в наше време поради постоянното липсата на време не е възможно да се яде по време, и това е една от причините за затлъстяването. Няма време да се хранят на обяд през деня, една вечер яде двоен дял, запълване на стомаха да пръсване, и отива да си легне. Няма нищо изненадващо в това, че неизразходваните нощни калории се отлагат по стените и в други проблемни области.

полезна обратна захапка

Той е като с него да се работи малко сушени плодове, не само може бързо да задоволи глада, но и донесе осезаеми ползи за организма. В сравнение с традиционните продукти, те имат редица предимства:

Единственият недостатък на сушени плодове, че тяхната калоричност почти един порядък по-висока от тази на пресни плодове - 250-650 ккал на 100 грама.

Но съвсем достатъчно, за да яде някои сушени плодове и изпийте чаша вода, за да гладът изчезва за няколко часа. В този случай, на мозъка да работи по-активно като си получат част от сладко. Следователно, ползите и вредите от сушени плодове определя главно от количеството на дневната диета.

Оптимално ги яде не повече от 50 грама на ден, а не всички наведнъж. Освен това, диетата не се побира всички сушени плодове. Някои от тях са наистина твърде високо съдържание на калории и по-добро използване на свободното си време в загуба на тегло.

Ние се смес

Голям плюс в днешния, можете да си купите готови смеси от сушени плодове, или ако искате да ги направите сами, закупуване на всички продукти, отделно и комбинирането им в правилните пропорции. Но трябва да се разбере какво можете да ядете сушени плодове за загуба на тегло, но от това, което е по-добре да се въздържат.

Нека да се запознаят по-близо с тези екстри:

1. Сушени кайсии - сушени в слънчеви узрели кайсии с. Тя притежава добър диуретик. Той помага да се отървете от излишната вода и подуване, но тя съдържа много калций, който обикновено извлича при получаване на изкуствени диуретици. Той укрепва кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Неразделна част от плодове за отслабване. съдържание на калории - 285 ккал.
2. Сините сливи - сушени сливи на някои видове. В допълнение, той насища организма с витамини, също леко стимулира чревната перисталтика. На практика няма противопоказания, се използват в много медицински диети. съдържание на калории - 242 ккал.
3. Смокини - напълно несправедливо прехвърлени към изпълнението забранено за отслабване плодове се дължи на ясно изразен сладък вкус. Това напълно поддържа сърдечно-съдовата система, поради високото съдържание на калиев укрепва капилярите и понижава нивата на холестерола. Идеално подхранва тялото - достатъчно само 2 плодове напълно да задоволи глада си. В същото съдържание на калории - 272 ккал.
4. 
   Стафиди - сухо грозде, понякога с костите или без (стафиди). Съдържа големи количества антиоксиданти, тя намалява холестерола, но повишава нивото на захар поради високите нива на глюкозата. Не се препоръчва за диабетици и хора със силно затлъстяване. Calorie - 270-285 ккал.
5. Дати - те също са много хора се страхуват да ядат по време на загуба на тегло, броене на калории също. Вальори във факта, че те са в състояние бързо да се възстанови и да съдържа много витамин B5, активира обменните процеси. Но трудни пилинг може да предизвикат дразнене на стомаха и хранопровода, особено на тези, които страдат от гастрит. Те могат да се яде, но в малки количества. съдържание на калории - 281 ккал.
6. Бананите - те наистина шампиони в калории сред популярните сушени плодове. Въпреки, че бананите съдържат много калий и пектин, те все пак най-добре да се избягват за загуба на тегло или, ако искате да ядат пресни. Те са твърде деликатни тъкани, така че усещането за ситост не даде бързо. Този продукт е лесен за да се пресели и то много ядене. съдържание на калории - 395 ккал.
7. Ябълки и круши - родния ни плодове, които активно стимулират храносмилателните процеси, нежно почистване на червата и помагат бързо сит поради големия размер на фибри. Тук са само ги дъвче в изсушен вид сложно. Ето защо, повечето от тези плодове се използват в бульони готвене и компоти. Calorie - 220-240 ккал.

Най-нискокалорични плодове са: дрян, касис, боровинки, боровинки. Но те са по-често срещани в замръзналите от суши. На рафтовете в супермаркетите в цялата сушени екзотични плодове: манго, помело, кумкуат и др. Те също могат да бъдат включени в диетата за промяна, но това не е необходимо да се консумират в големи количества.

Сушени плодове и ядки

Отделно искам да говоря за днешните популярните смеси от сушени плодове и ядки и семена. Те са вкусни, са много популярни и днес се продават в здравословни храни отдели на почти всички супермаркети. В действителност те са много полезни. Но също така е много коварен. Калории 100 г от тази смес може да бъде до 650 ккал. А това е пълна закуска или лека вечеря.

Следователно, за да се справят с такива торбички трябва да бъдат много внимателни. Не забравяйте да проверите срока на годност, преди да купите. Тогава се реши на калории, но тя трябва да бъде умножена по теглото на опаковката на броя калории на 100 грама продукт. Най-често в такива торбички не го правят само на 100 грама, а 70 или 120. И тези допълнителни 20 с течение на времето е много очевидно може да повлияе на вашата фигура.

Така че най-добрият начин да се прилага смес от ядки със сушени плодове - за възстановяване на енергия и силен глад за закаляване в тези моменти, когато не можете да получите до нормално хранене.

Шепа такава смес може да се консумира, след интензивни упражнения, да го замени закуска или обяд. И дори с лека закуска преди лягане, ако гладът не спи. Шепа - тя ще се побере в дланта събира с лодка. Но дланта, а не толкова, ще бъде в състояние да се разбере всичките пет пръста. Това е около 20-30 грама.

Бульони и компоти

Отлично средство за отслабване - или отвара от ошав. Всъщност, това е почти едно и също нещо, но в компота обикновено се добавя захар. За да се направи на фигурата по-тънък, този продукт не е много подходящ. И за да бъде по-сладко питие, можете да комбинирате смес от сушени плодове с пресни плодове. Например, със сладки сливи и круши. Това ще подобри вкуса, добавят витамини, но не е прекалено увеличаване на калориите напитка.

Приготвя се отвара от сушени плодове много лесно. По-добре е да изберете за тази цел смес от няколко вида плодове: ябълки, круши, сливи, стафиди. Готвене в емайла или неръждаема пан (не алуминий!):

• Необходимото количество от смес от предварително накисване вода за 20-30 минути.
• Водата се отделя и накиснати плодове изсипва вряща вода за 100 грама сушени плодове на 1 литър вода.
• Оставя се да ври 15-20 минути, охлажда се, щам - чорбата е готова за използване.

По желание можете да добавите малко качествен мед и / или лимонов сок.

Между другото, можете да пиете бульон вместо вода. За разлика от сок хранене той не е, тъй като тя не разполага с влакното. Но ние трябва да се вземе предвид стойността на калориите на напитката - около 55 ккал на 100 грама, а след това в 2 литра - почти 1000 ккал (дневен прием на нискокалорична диета).

Много често в бульон от сушени плодове прекарват дните на гладно. Те ви позволяват да "отмие" тялото и да даде останалата част на храносмилателната система, но в същото време се осигури достатъчно енергия за нормалното функциониране. През деня можете да се отървете от 1-2 кг за сметка на премахването на токсините и излишните течности. Повторете не повече от веднъж седмично.

Отзиви и противопоказания

Противопоказания за бульон и задушени плодове са почти отсъства. С грижа, можете да ги пия само за хора, страдащи от диабет. Но дори и за тези сушени плодове са много полезни в незначителни количества. Следователно, за да ги включите в диетата за отслабване може да бъде всичко. Особено, че в състава на сместа, можете да изберете по своя преценка или да направите питие от един вид плод.

Малко по-сложни неща с тези, които обичат да дъвчат сушени плодове, вместо сладкиши. Не препоръчваме използването им за тези, които имат:

• хронични заболявания на храносмилателната система;
• кариес, възпалителни процеси в устата, повредени зъбния емайл;
• сериозни проблеми с бъбреците и камъни в бъбреците;
• страдащи от захарен диабет;
• хора със слаба маневреност на хранопровода или червото.

Но по време на бременност е много по-полезно да се дъвче някои сушени плодове, отколкото да задоволи глада торти или сладкиши. Той е особено подходящ за бъдещи майки кайсии. Желателно е, че той е присъствал в дневния хранителен прием. Това ще помогне да се осигури на организма с енергия и витамини и да се запази тази цифра.

Подмяна на сладкиши

Отзиви диетолозите твърдят, че сушени плодове - пълен и съвършен по отношение на резервни отслабване сладкиши, докато диета. Независимо от факта, че броят на калории в 100 грама смокини и 100 грама сладки кок около едни и същи, ползите от сушени плодове много повече. И ги яде 100 грама в даден момент, е възможно да не всички. Но питката в едно заседание и може да отнеме повече от един.

Ако винаги носят сушени плодове и се хранят 1-2 неща като "дърпайте сладко", а след това след около месец, напълно може да се откаже от бонбони и сладкиши.

Подмяна на традиционните закуски от сушени плодове малко количество води до факта, че апетита, а рязко намалява и с цел да задоволи глада си, се нуждаем, е много по-малки порции. В съответствие с това постепенно изчезва с наднормено тегло. Отслабване темпове на малко 3-5 кг на месец, но стабилен резултат. Допълнителни бонуси - пълна липса на постоянен глад, бодрост и добро настроение. Не е ли това мечтата на всички хора на диета!

Свързани статии

• Минерална вода за отслабване как да се пие и как най-добре

• Музика за бебета дали, кога и каква музика да се включат деца

• Как да се създаде за загуба на тегло и се пребори с желанието да се яде - здравословно хранене