Утрото не започва с кафе.
Въпреки това, тази напитка е толкова популярен в целия свят, което е вярно само признават, палмово вода.
Трябва да се разбере, че миг и смляното кафе - две напълно различни напитка, която не само се различават според вашия вкус, концентрацията на кофеин, но също така и по броя на протеини, мазнини, въглехидрати, както и общия прием на енергия на продукта.
Кафе е богат на магнезий, който е биологично активен елемент участва в много от реакциите, протичащи в тялото.
Кафе увеличава физическия капацитет, подобряване на ефективността, сила, издръжливост и сила.
В едно от проучванията, беше установено, че за да се Powerlifters с тегло около 90 килограма, за да се получи значително увеличение на физическите си способности, той трябва да се пие около 8 чаши кафе. Ако преведете средно, такава доза ще бъде около 3 микрограма кофеин на 1 килограм телесно тегло. Доказано е, че основните експозиции са точно на мускулите, а не на централната нервна система, както се смяташе досега. CNS също са изложени на кофеин, но много по-мек, отколкото се предполагаше в този случай реалния ефект от приема на това стимулант. Въпреки това, безспорен факт е, че под влиянието на кофеина изпълнение на нашата централна нервна система се увеличава с около 10%, което ще се съгласите, доста значително.
Кофеин може да намали времето, необходимо за възстановяване след физическа активност време и значително намалява до 48% мускулна треска. Предполага се, че тези ефекти са постигнати чрез увеличаване на скоростта на гликоген ресинтез, като по този начин подобряване на общата ефективност и производителност на организма, а също така води до допълнителни горене обработва мастни киселини и, като последица от повишени липолизата процеси. Аз не разбирам нищо.
И ти вземе кафе пауза вашия персонал на хляб - ще ви помогне.
По време на експериментите морски играчи взеха около 4 микрограма кофеин на 1 килограм телесно тегло. Това им позволява значително да повиши тяхната мотивация в обучението, както и скоростта на реакцията е била значително по-висока от тази, която те показаха, преди началото на експеримента. Би могло да има един виц за това, че нашите играчи дори кафе няма да помогнат.
Като любовник кафе с опит мога уверено да се каже, че кафето е доста лесно да се откаже, но не трябва да го направя драстично. Необходимо е постепенно да се намали дозата.
Диуретичното действие се предоставя само ако пиете повече от 4 чаши кафе на ден. Ето защо, при нормални условия това му допълнителен ефект може да се пренебрегне. Същото важи и за слуховете за увеличаване на налягането. В хода на тези експерименти, беше установено, че хората, на регулярна основа кафе напитка в малък брой имат същите показатели за налягане, че хората не използват тази напитка. удари под налягане могат да се наблюдават само в случай, че сте направили голям пробив в ръката, а след това рязко се вземат големи количества кофеин.
Добра новина за всички атлети - Кофеинът повишава нивата на тестостерон с около 14% от изходните стойности. Това е чудесен повод, не, не, да, и да пропуснете друга чашка. В допълнение кафе съдържа голямо количество антиоксиданти, които ще водят нашето здраве на приемливо ниво.
Но лошата новина е, че в миг на нивото на кафе кофеин е пренебрежимо малък, и вероятността да се почувства положителните ефекти от неговото изключително малка.
Ако говорим за конкретни цифри, а след това на препоръките на експертите оптималната доза кофеин на ден за един среден човек е около 400 микрограма, което съответства на около 2-3 чаши кафе на ден.
Ако обаче страдат от сърдечно-съдови или стомашно-чревни заболявания, трябва да се третират с изключително внимание на тази напитка.
Но хората, които са изложени на риск заради нарушения на черния дроб, трябва да обърнат внимание на кафе, тъй като на рецепцията в размер на най-малко една чаша намалява тези проблеми, като приблизително 20% на дневна база. Освен това, изследователите са открили, че пиещите кафе, които пият повече от 4 чаши 10% на дневна база е по-малко вероятно да бъдат депресирани, отколкото хората, които не са толкова предан почитател на тази ободряваща напитка, и все пак в същото време намалява риска от самоубийство с 50%, тъй като той се произвежда, когато приемате кофеин серотонин, норадреналин и допамин перфектно почиства мозъка от всякакви глупости.
Така че, нека да отидем във възход, и да видим какво ще стане, ако всеки ден да се пие чаша кафе PA1. В този случай, вие най-вероятно ще понижи кръвното ви налягане чрез облекчаване на артериалните стени.
2 чаши кафе всеки ден ще могат да се предотврати болестта на Алцхаймер. Това се дължи на факта, че те не позволяват да се натрупват на протеина в мозъка, като по този начин премахва основната причина за това заболяване. В допълнение, Вие ще получите допълнителни изблици на хормони и адреналин, което води до предупреждение приятен и весел тон.
3 чаши кафе на ден ще ви помогнат мъжете намаляват вероятността от развитие на камъни в жлъчката чрез увеличени zhelchnh разцепване камъни. В същото време можете да увеличи вероятността от сърдечен удар. Но, това, което е още по-страшно за момичетата - 3 чаши кафе дневно могат да предизвикат намаляване на бюста. Предупредете нашата красива половина на човечеството, защото цици в опасност.
4 чаши кафе приема ежедневно намалява риска от рак на ларинкса и устата, но в същото време увеличава риска от artritra и възпаление на ставите.
5 чаши кафе, за да спаси нашите черен дроб от повечето най-честите заболявания, но в същото време чрез намаляване на усвояването на калций може да доведе до остеопороза.
6 или повече чаши кафе дневно намалява риска от рак на кожата, но това води до дехидратация, безпокойство, стрес и сериозен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Свързани статии