Отговорен професор, MD, лекар-физиотерапевт Сергей Bubnovsky:
- Винаги съм казвал, че болката в кръста - не е болест, а наказание за погрешно отношението към тялото си.
Това е вид на ръжда гръбнака и ставите, което се натрупва през целия си живот, поради липса на движение. Фактът, че цялата съдовата система се намира в мускулите, които допринасят за транспорт на кръвта и лимфата до местоназначението (мозъка, сърцето, вътрешните органи, ставите и междупрешленните дискове). Мускулите - тя помпи без ценната работа, която циркулацията на кръвта е невъзможно. Счупени мускули в крайна сметка отслабват и атрофия, и с тях ще атрофират и кръвоносните съдове и нерви, които преминават през тези мускули. Влошената притока на кръв и хранителни ставите.
Dying мускулите ви болят. Тези болки и принудени да избягат в рентгенолога да направи снимки на кости. Лекарят казва, болки в кръста или дискова херния, назначава обезболяващи, корсет, почивка - с една дума, всичко, което продължава да убие мускул. Това е един порочен кръг. За да го скъсат, трябва да се действа. Мускулите не оздравяват тихи - само движение.
Какво става, ако не може да устои и да седне заради болки в гърба?
IP - на колене, ръцете му срещу пода, започват да се придвижват в апартамента на четири крака на принципа на десния крак - лявата му ръка. Axial натоварване на гръбначния стълб в същото време не само да работи на ръцете и краката.
може да се движи, с ръкавици и наколенници (или опаковане на еластична превръзка коленете), от 5 до 20 минути, като в същото време да бъде отклонено от под леглото и залезите на детски играчки и кърпи за цокли. Всичко е по-добре, отколкото да лежи, да стене и поглъщат хапчета.
"Натиснете на гърба"
IP - легнал по гръб, краката свити в коленете, петите на пода, с ръце зад главата си към замъка. На издишайте, "ха" се опита в същото време издърпайте остриетата от пода и свити колене, за да стегнете корема, така че лактите докосват колене. Равенство на корема в посока на гръбначния стълб.
Това упражнение позволява да разпъвайте нежно мускулите на гръбначния стълб, по-специално в областта на лумбалните прешлени.
Свързани статии