Коленете болят след джогинг - често срещано оплакване, срещани от много читатели на портала за отслабване "Отслабване без проблеми." Днес нека да поговорим за причините, опитайте се да се прави разлика между различните видове болка и мисля за това какво да правите, ако се сблъскват с подобен феномен.
Между другото, ако никога не са довели активен живот, и изведнъж започна да begat.Tak Но в този случай най-вероятно да изпитат дискомфорт. И така нататък колянната става е значителна тежест всеки ден, но все пак тя се умножава, особено ако работи правилно.
Защо коленете боли след джогинг?
- Причините в действителност в общата (патологията).
- Щета сухожилна апарат.
- Обостряне на възпаление, дори и да сте от тях, преди и нямах представа.
Както можете да видите, причините могат да бъдат различни. Но нека по-подробно. Защото усещането на болката - с "камбана" от страна на тялото. И когато става въпрос за коляното, не пренебрегвайте такъв сигнал. Да, по принцип, всяка болка в тялото на нещо, което да се каже.
Но какво, ако коленете ми боли след джогинг? Важно е да се започне да се установи причината за това явление.
нараняване менискус
Менискусен хрущял е прикрепена към друга посредством лигаментно тъкан. Ако изведнъж се появи или крака изведнъж погрешно, изпълнява клякам, след това някои лигаментно влакна са ранени. Тогава няма да има остра болка. След това, в областта подуто коляно. Невъзможно е дори да се изгради на този крак.
пателарно луксация
Често срещан проблем, който поне веднъж в живота си се сблъскват всеки друг участник. Опасни последици няма да бъде, обаче, ако такава ситуация да се случи често, ставни връзки се разтягат и племето няма да има необходимата стабилност. След това този вид нараняване участва. Как всичко това се проявява? Ставата не е толкова пъргав, но в капачката на коляното се появи тъпа болка, болки.
Разкъсване или разтягане на сухожилията, ставните
Остра болка, коляното набъбва и се появяват неприятни усещания при допир.
Анализ на причините за болка, в зависимост от тяхното местоположение. Но hudeem-bez-problem.ru искам да ви предупредя, че тази информация е с информационна цел и не може да се използва за поставяне на диагнозата. За да знам точната причина, но ще помогне за изучаването на историята и консултация със специалист - пълен работен ден!
Как може да навреди на колене, след като се пускат?
Важно е също така да се обърне внимание.
След работа болки в лакътя с външната среда
Това може да бъде травми на сухожилията, които са разположени от външната страна на ставата. Като правило, ние говорим за удължаване на сухожилие странично обезпечение.
След като текущите болки в коленете от вътрешната страна
Причината за това - нараняване на менискус, като обсъдихме малко над по-подробно. Друга вероятност причина - разликата или разтегнете задната кръстни връзки на.
Болки в крака под коляното след пробег
Това е често срещан проблем, който новодошлите могат да се сблъскат. Това вероятно е възпаление на периоста, или pereostit. Причината - неправилно съвпадащи обувки за бягане, работещ на бетон или асфалт. Ако правите чести удари, той не се съобрази с правилната техника на работа, че фините plenochka, който се намира между мускулите и костите могат да започнат да се откъснат от костта. Ако спрете да използвате за два или три месеца, тя ще премине. Но би било добре все пак да си помогнат сами по следния начин.
- Натискайте много прилича скорост на движение, както и размер на обучение. По-добре е да се опитаме да се бутам.
- Не повтаряйте грешките последните избирани за повърхността на движение - само меката земята в момента! Земята, дори и сняг, трева или пясък.
- Изберете правилните обувки, така че те да имат мека, твърда подметка. Може да се наложи да вилица. Въпреки това, не могат да се купят най-новите модели, както и по-рано освободен. Ако имате късмет, можете да получите в продажба.
- Направи компреси. Така например, от медицинска жлъчката, която се продава в аптеките.
- Практика самостоятелно масаж и топлина. Алтернативен студена и топла вода (се заменя от 10 секунди време на десет минути).
Така че, коленете боли след джогинг. Как да се лекува?
Това до голяма степен зависи от причините за същите тези болки. Тъй като в допълнение към тези, изброени по-горе, има и други патологии. Например, ревматична коляно -. Артрози, артрити, ревматизъм и т.н. Когато такива нередности трябва да бъдат съгласувани с лечението на лекар - е уникална.
Понякога хората страдат от съдови аномалии в кръвоносната мрежа, която захранва областта на капачката на коляното.
Друг няколко препоръки.
Ако остра болка - фиксиране на фугата с помощта на бинт или превръзка, прилага студен компрес, оставете го на не повече от една четвърт от един час. Починете си за един час, и ако е необходимо, повторете около три пъти. Ходилото трябва да е над нивото на тялото. Въпреки това, не пренебрегвайте помощта на лекар.
Между другото, понякога колене боли след пускането за тези, които не са направили задълбочено и цялостно преди тренировка. Но това е тема за друга статия.
Свързани статии