Отнасяйте мускулна треска, или да изчака, докато не мине? Няма нужда да страдат - това е по-добре да разберете какво да правите, ако след тренировка мускулна треска.
Болки в мускулите (мускулна треска) - явление, познато на всеки спортист. Страдат от това особено начинаещи, така и тези, които се излагат на силна физически стрес редовно. Отново на училище след дълга пауза или изгради нещо за себе си един нов, необичаен, а дори и да има навика да даде цялата си най-добре - не се изненадвайте, ако на следващия ден болката ще бъде трудно дори да се придвижват в апартамента ... В действителност, въпреки че мускулна треска - парче неприятно, може да се контролира ефективно. В тази статия ще ви кажа как да се облекчи болката в мускулите след тренировка и как да се предотврати възникването му в следващия момент.
Защо болки в мускулите след тренировка?
За да разберете как да се справят с мускулна треска, нека да разберете защо болки в мускулите след тренировка. Възможни причини - токсини и микротравми.
Какво е мускулна треска? По време на всеки физически натоварвания в мускулите на млечна киселина, получена токсин - и интензивността на товара, толкова повече от него. С редовно обучение това вещество се извлича, а не да се налага да се натрупват в големи количества и не се причиняват никаква вреда, а внезапно и необичайно голямо натоварване допринася за рязко плънка на млечна киселина в мускулните клетки - и да го донесе, да отнеме известно време. Ето защо мускулите болят след тренировка два или три дни, а понякога и до една седмица.
Тежка мускулна треска, последвано от много силна болка - това е резултат от микротравми в мускул или разтягане. В този случай, за да се усети и повече от една седмица, с обичайните начини за справяне с мускулна треска тук ще бъде неефективен. Ще трябва да бъдете търпеливи и изчакайте, докато много прохода. Малко улесни вашата жалкото състояние с изключение на това аналгетичен мехлем ... но, уви, това е малко. Все още можете да се опитате да облекчи болката с помощта на дихателни упражнения, както и специална психо (повече - връзка). Тяхното развитие ще изисква малко време - но когато тя започва да се окаже, че ще бъде в състояние да се справят с почти всяка болезнени усещания, без никакви лекарства и допълнителни средства, с мощта на волята.
Как да се отървете от болка в мускулите след тренировка?
Е, как да се отървем от болката в мускулите след тренировка е най-лесният на принципа на "еднаквото лекува еднакво", това е, което ние ще направим.
И сега директно за това какво да се прави, ако болки в мускулите след тренировка. На първо място, не се вслушват в съвети, като "легне и почивка - изглежда, самата ще се проведе". Да, няма - но след няколко дни. Не е ли по-добре да се премахне мускулна треска, веднага след като го чувстваш, и не страдат повече. За да направите това, внимателно каша смущаващ мускулна използване масаж или физически упражнения. Най-ефективно комбиниране само два начина: първо масаж, но когато дискомфорта се разсее малко, да начисляват такси.
И все пак има универсални упражнения за всички мускулни групи. Бягане, плуване и скокове - това е най-много, нито е естествено упражнение за хора. Какво щеше да мускулна треска или част от тялото, на пет минути от обучение с въже. сутрин бутам или да плува в реката, гарантирано ще ви помогне да се отървете от болка в мускулите.
Болки в мускулите след тренировка също успокоява горещ душ или вана, или още по-добре - руска баня. Водни процедури могат да бъдат извършени преди или след обвинението, но не вместо него. Защо? Защото отопление е в състояние да се отървете от неприятните чувства само за известно време, а след това те ще се върне, ако не и да се отърве от причините за тях. Товарите доведат до пълнене на млечната киселина - но те също да помогне да се приведе по безопасен начин.
Повече помага за премахването на млечна киселина, витамин С - една, която получаваме от храни от растителен произход: лимон, червена боровинка, дива роза, кисело зеле. Много добър с мускулна треска да се пие повече, особено плодови сокове. Полезно за възстановяване на мускулите и зелен чай. Като цяло, зелен чай за спортисти - едно питие, че трябва да се яде постоянно, не само и не толкова заради изобилието от витамин С в него, но тъй като е включена в теин - най-здравословна околна стимулант. За разлика от други тонизиращи вещества, и по-специално кофеин, теин не е вредно, но добре за сърцето.
Е, как да се отървем от болката в мускулите след тренировка винаги е по-трудно, отколкото да се предотврати мускулна треска, винаги се опитват да организират своите уроци правилно. Преди създаването на тежки товари трябва да похарчат 5-10 минути на топло-нагоре, тя също се прекратява. Не е възможно преуморявам: спорт само полезно, когато веселбата. Работно облекло не е ефективно - може би вие ще постигнете целите си, ако се разболеят след всяка тренировка. Вярно каже: по-малко е по-добре.
Сродни статии.
Свързани статии