В статията се разглеждат следните теми:
от полза коремна дишане, по-специално за профилактика на артрит
какво се случва в тялото
осигурява сравнителни данни за честотата на дихателните движения на различни методи за консумация въздуха
"Fast" дъх - вредно или полезно
Какъв начин на дишане за човешкото здраве е най-добрият и защо? В изучаването на този въпрос, Пол Брег стигнах до заключението, че това - диафрагмална дишане. Това е най-естественото за човека.
За съжаление, с възрастта, ние все повече се отдалечава от този тип, предпочитайки да дишам в гърдите. Причината се крие във факта, че нашата физическа активност е намалена в процеса на израстването.
Ние провеждаме повече и по-заседнал начин на живот и неправилна стойка на бюрото или шофиране на кола, да пречат на движението на диафрагмата, принуждавайки по-силните мускули на гърдите, за да помогне на процеса на дишане.
Навикът да гърдата (бързо) дишане се корени в нас, така че след това трябва да се направи опит да се възстанови отново е предвиден метод ни от природата.
Значението на коремното дишане
В какво се крие в полза на процеса на дишане диафрагмата сравнение с гърдата, защо е по-здравословен?
Първо. По време на белите му дробове работят на пълен капацитет, кислорода тече със същата скорост на вдишвания в минута до 16 пъти повече. Резултатът е по-добре кислород кръв, тъй като въздух постъпва в долната, по-обемен, част от белите дробове.
Кислородът е известно, че се окисляват мазнини и помага за премахване на токсините от ставите и тъканите около ставата и други органи. Достатъчен консумация на кислород е превенцията артрит.
Обикновено, средният обем на здрави човешки бял дроб, достатъчно да кислород се изпомпва през тях в 4 литра на минута. Когато метод на гърдата, цифрата е само 4.1 литра. Множеството от тези показатели е на шестнадесет.
Какъв е размерът на жизнена сила, а на мястото на него и здраве, ние се лишава всяка минута!
На второ място. Поради движението на диафрагмата в коремната кухина се случва честа смяна на високо и ниско налягане, увеличава кръвообращението, има благотворен ефект върху вътрешните органи, разположени в коремната кухина.
Поради движение на коремните мускули се активира чревната перисталтика, което помага за подобряване на храносмилането, елиминиране на токсините и отпадъците от тялото. По-специално - на ставите и тъканите около ставата, което е много важно за артрит и артроза.
При метод на гърдата (бързо), за вдигане гърдите. Бленда, раменете, корема, остават непроменени.
На трето място. Движение на диафрагмата има успокояващ ефект върху нервната система, като с това напрежение. Необходимо е също така да се защити от заболяванията на ставите.
Четвърто. Скоростта на дишане обикновено е 8 - 12 вдишвания в минута. А това за дейността на органа е достатъчно. Гръдна метод - бърз дъх. Когато най-много, дори здрави хора правят от 14 - 18 вдишвания в минута. И това е много.
Какво можем да кажем за болни хора? Когато възпаление на белите дробове, например, скорост на дишане на минута може да бъде до 60 - 70 вдишвания.
.. Как Katsudzo Ниши казва: "който използва учестено дишане бързо се изчерпи, дадени му (естество. - адм) фондови вдишвания и умира, преди да може да бъде и този, който живее тихо и диша бавно, като по този начин спестяване на доставка на дъха си. и живеят по-дълго. "
Напротив, това ще се усети дори недостиг. Гръдния кош и белите дробове ще бъдат празни, опитвайки се да съберете повече въздух, но не е в състояние да го направят.
Важно е да се разбере, че само под влиянието на движението на белите дробове диафрагмата може да се разшири и да се прибере по естествен начин, без никакви усилия от страна на лицето, максималния възможен размер на въздух.
По този начин, говори за важността на коремното дишане може да се каже, че връщането към по естествен начин помага за подмладяване на организма, помага му да се справи с болестта. Ето защо е важно да се прави упражнения, които ще ви помогнат да донесе движението на диафрагмата до автоматизъм.
Процесът на дишането
Какво се случва в тялото ни в процеса на дишане. Това е, което казва, че това Katsudzo ниши в книгата "Силата на дъх."
Air влиза в белите дробове чрез дихателните пътища - носната кухина, гърлото, ларинкса, трахеята, бронхите. Това само по себе си, разбира се няма да бъдат изготвени директно в белите дробове. За да се гарантира, че изтегля в светлина въздуха трябва да се разширява.
Но това не е достатъчно. За гръдния кош, не само се разширява, но също така и как да се разпространява светлина, като им осигурява достъп до максималното количество въздух, което трябва да се започне да се движи и опъната мембрана.
Както е известно, на диафрагмата е широко мускул, който разделя на сърцето и белите дробове на органите в коремната кухина. Въпреки, че тя не е част от дихателната система, но тя играе важна роля в процеса на дишане.
Като всеки мускул, диафрагмата е в състояние да се свие и участък. Й алтернативно вдигане и спускане причини съответното движение на коремната кухина, което причинява стомаха надуе и свиване. Това води до последователно увеличаване и намаляване на налягането в него.
Разширяване, стречинг, мембранни дискове и гърдите. Тя, от своя страна, се разширява белите дробове, и в тях въздухът започва да тече, минаваща през носа, гърлото и ларинкса, трахеята, бронхите, влизането и излизането през бронхиолите - белите дробове.
След това, диафрагмата се намалява, гърдите и белите дробове и да намали размера им - въздухът е принуден да напусне. Тъй като процесът на дишането се извършва. Така че това се случва в и извън дъх.
Хм изглежда, че блогът ви изяде първият ми коментар
(Това беше изключително дълъг), така че предполагам, че просто ще го обобщим това, което подава и да кажа, аз съм напълно наслаждавайки се на вашия блог.
Аз също съм амбициозен писател блог, но аз все още съм нов в цялата работа.
Имате ли някакви точки за начинаещи блог писатели?
Аз наистина ще го оценявам.
Свързани статии