Какво означава днес, подходяща диета за вас? В края на краищата, ние - това е, което ние ядем. Тази тема е особено остър днес. Ако стойността на вашето здраве и искат винаги да изглежда красива, тази тема трябва да бъде не го направите само интерес, но за да бъде смисъла на живота, в крайна сметка, това, което ядем засяга не само нашето здраве, но най-вече по лицето. Честото похапване и дефектен диета ни водят в обратната посока. Нека поговорим, какво е правилното хранене и това, което тя се основава.
Ако ние вярваме, статистически изчисления, това е заключението, че средният човек прекарва на приема на храна, на около един и половина часа на ден. Но, за съжаление, през цялото това време, му така поотделно не би било много прав да говори ясно за правилното хранене. Разбира се, времето за усвояване, ситуацията, състоянието на съзнанието - всичко се отрази на здравето ни, но тя все още е най-важното е диета, която, за съжаление, се отнасяме много безотговорно.
Правилното хранене - диета за един ден.
Всички знаем какво е правилното хранене и балансиран дневната диета на един здрав човек, който трябва да съдържа не само витамини и минерали, но също и баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Ако не спазвате балансирана хранителни навици, а след това в близко бъдеще ще бъде възможно да се наблюдава болестта, изчерпването и стареене. Ето защо, всеки човек трябва да се мисли за това какво означава да подходяща диета за вас.
Според диетолозите, правото на здравословна храненето на човека трябва да бъде сключен в следните продукти:
Как да се справят с него, за да отслабнете? Вижте тук!
Ако се храните правилно, всеки продукт носи конкретна функция за тялото:
растителни мазнини
Ние знаем, че растителните мазнини се съдържат не само в растенията, но и в голям брой от висок клас ядки. Именно растителни масла съдържат витамин групи A, D, К и Е. Лекарите препоръчват отнема поне една лъжица масло на ден. Когато става въпрос за здравето, които нефт ще бъде по-добре, отговорът е двусмислен, че всичко зависи от организма индивидуално. Маслинено масло, например, съдържа голямо количество на мононенаситени мастни киселини омега-3, полезни сърцето и съдове, линолова киселина, се препоръчва да се консумира при заболявания на стомашно-чревния тракт, и за сърцето необходими полиненаситени мастни киселини.
Вижте тук как да се хранят, за да отслабнете?
Доставчиците на протеини в организма са:
Млечни продукти, месо, риба и бобови растения. Специалистите по хранене са наречени градивните елементи на протеин, без които човешкото тяло остарява бързо, кожата става по-скучна и изтощена мускулите губят маса започва преждевременно процес на стареене. Дори и психолози човешка умора преди всичко свързана с липсата на протеин в тялото, ако властта не е правилна.
Какво означава това, животът ни без плодове, които дават нашите телесни мазнини. Fiber носи функция за премахване на токсините и пътя към правилното храносмилане. Без мазнини, тялото ни не може напълно да съществува и да изпълнява функциите си. Храната в организма трябва да действа като своевременно и времето показва под формата на разграждане на отпадъците. Баланс в храненето с фибри - и да има подходяща диета, към която трябва да бъдем особено внимателни. Плодове и зеленчуци в ежедневната диета следва да бъдат задължителни. И като цяло, ако искате, как можете да постоянно да запазят своята красота и здраве, вземете го за себе си правилно и пълноценно хранене.
Въглехидратите, които консумираме доста често и в големи количества, тъй като продуктите, които ги съдържат, са по-склонни да бъдат на нашата трапеза. Хляб, картофи и зърнени храни са въглехидрати доставчици. Но, това е нашата енергия! Специалистите по хранене, изучаване хранене, въглехидрати са разделени в две групи от "бързо" и "бавно", не е предимство и полза. Всички видове сладкиши, които обичаме толкова много, са бързи въглехидрати, които, от своя страна, бързо се абсорбира, повишаване на нивото на кръвната захар и тялото се подлага на бърз набор от допълнителни килограма.
Начин на живот, лошите навици, физиологични параметри на тялото (тегло, кръвно налягане и т.н.), физически и психически стрес, всичко, което живее всеки човек поотделно. Необходимо е да се вземат предвид всички параметри и да изберете за себе си балансирано меню. Това е много важно, когато диета между храненията трябва да са най-малко три часа, приемане на храна трябва да бъде най-малко четири пъти на ден. Важно е, че вечеря и с включена закуска 25% от дневната диета, обяд - 35%, но следобедната закуска - 15%. Яденето преди лягане трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане.
Вижте тук какво е студено диета?
Ако искате да живеете живота си здрава и красива, обърнете специално внимание на вашата диета. Доколкото той е балансиран, как да се посрещне и има храна, която ви казва вашето тяло по-специално. В изграждането и правилното хранене, което се отразява на всички!
Свързани статии