Жаден за закуски, сладкиши и торти по-силни, а балансът отново предупреди, че повече само ще се влоши? Тогава е време да се промени любимите си сладкиши, рула, кифли, бисквити и палачинка за нещо по-полезно, но не по-малко вкусно. Това не е невъзможно, тъй като изглежда, непоправим сладкото - просто трябва да се конфигурира правилно и да избере заместник, който не добавя към новите ви килограми, но със сигурност ще повдигне духа ви и ще даде по никакъв начин не по-малко забавно.
Опасността е, че ние ядем
Първото нещо, което да се разгледа: последствията от страст захар и всичко, което тя съдържа? Всички сладкиши - е съсредоточена бързи въглехидрати. Те са мигновено абсорбира в кръвния поток. Много хора вярват, че тяхното използване допринася за ефективното функциониране на мозъка - да мислят и да се яде шоколад става много по-лесно. В действителност, прекомерна консумация на сладки може да доведе до рак, тъй като потреблението им в неограничени количества, ние принуди панкреаса да произвежда хормона инсулин. И той е повече, отколкото в тялото, толкова по-голям рискът от диабет или дори болен рак на дебелото черво.
В допълнение, всички съвременни сладкарница, минало, което не може спокойно да отида до магазина, съдържат животински мазнини - вечните спътници с наднормено тегло.
Ако не сте убедени, че и предложи списък на най-често срещаните ефекти, които могат да произтекат от сладкото:
Щети на зъбния емайл и кариес - просто всичко: яденето на шоколад или торта и насърчаване на нарушаване на микрофлората на устната кухина.
Безплодието - Sugar влияе върху производството на тестостерон и естроген.
Кандидоза - гъби се хранят с сладко. Заболяването може да се случи поради няколко причини: заради употребата на антибиотици, проблеми с червата, липса на хигиена. Въпреки това, често тя е свързана с възникването на прекомерна консумация на храни, богати на прости въглехидрати.
Язви, гастрити - вследствие на недохранване. Многоцветни бонбони и други цветни лакомства е трудно полезни поне защото те са пълни с химикали - оцветители, стабилизатори, ароматизатори, които могат да причинят заболявания на стомашно-чревния тракт.
За да се откаже или не: това, което може да замени сладки за отслабване
Шоколад - ако искате да се прекъсне от парче керемида на ароматно, не се лишавате това. Но избера най-подходящия продукт - той трябва да бъде горчив. И яде няколко филийки може да бъде в определен час - 16:00. Тя е до четири часа на ден, нашата панкреаса е особено активна. След обмяната на веществата се забавя и всички ние яде усвоява по-бавно.
Сладолед - това може да изглежда странно, но студен десерт, също не може да бъде пренебрегван. Въпреки това, той трябва да бъде специален - домашно шербет на плодове. Кук е много проста: да смачкан до състояние на пюре плодове добавен полезен подсладител (например, Стевия на прах), масата е добре смесена, и замразени в хладилник. Тази вкусна и здравословна сладолед трябва да бъде периодично се разбърква. Резултатът ще ви изненада - свежи, сочни и лесно.
Zephyr - ако все още не знаете какво можете да заместите сладкиши за чай за отслабване, помислете за бонбони. Не бързайте да го изключат от диетата - този десерт е по-малко вреден от бонбони и сладкиши. Той съдържа много хранителни вещества - белтъчини, фосфор и желязо. Направете тази приятна сладост може да бъде у дома си. Имате нужда от пюре от плодове и горски плодове, яйчен белтък, сметана, захар и желатин.
Marmalade - още едно малко радост на тези, които не искат да се откажат от сладко, но аз съм сигурен, че е време да се премине към правилното хранене. В мармалад е, пектин, участва в отделянето на токсини, както и намаляване на нивата на холестерола в кръвта. 20-30 грама домашно приготвени лакомства в деня - чудесна алтернатива на вредните бонбони, висококалорични сладкиши и торти.
А за тези, които са готови да отидат трудно до края, ние сме подготвили подробен списък с полезни алтернативи, които ще ви помогнат да поддържате тънка фигура и да направи живота по-ярка.
Продукти замяна сладко
Плодове - ананаси, банани, круши, ябълки, портокали, киви - те ще бъдат отличен снек ако умело да ги комбинирате. От тях може да се готви лека салата, можете да ги смила в пюре и добавете ниско съдържание на мазнини извара - тя по нищо не отстъпва на магазин десерт ще го направя.
Медът - те не трябва да се преяжда, но една чаена лъжичка чай ще бъде отличен заместител на захарта. Обичан от мнозина от детството пчелен продукт укрепва имунната система, помага при настинки, лекува безсъние.
Сушени плодове - кайсии, стафиди, фурми, сушени сини сливи - отлична алтернатива лакомства, които се стремят да се превърнат в мазнини гънки от двете страни и корема. Всички те са богати на фибри, добро за сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на червата. Но не забравяйте - всичко е добре в умерени количества. Сушени плодове на калории и не се ангажирам с тях. Достатъчно е до 50-60 грама на ден. Можете да добавите стафиди, смокини, фурми или сушени сливи в светлината кисело мляко - е друг лесен десерт за тънък фигура е готова.
Мента вода - изненадващо, но ментата перфектно отговаря на глада и спомага за по-кратък период от време, за да забравите за желанието да се яде нещо съблазнително и вредно. Можете да пиете чай с ароматни листа, но може просто да изплакнете устата си с вода се влива с ароматни растения.
Това е, което може да замени сладки с правилно хранене, за да превключите към ПП не изглежда нещо абсолютно невъзможно. Не забравяйте: пълно отхвърляне от любимите храни няма да доведе до желания резултат. Ако не мога да живея без шоколад, яжте горчив, но не се увличат със себе си и се опитайте да го използвате до 16:00 часа. Ако искате по-бяла ружа, направете го у дома - тя ще бъде много по-вкусни и по-здрави. Ти копнеят за печене? Позволете си най-малко веднъж седмично, моля, сладкиши - пълнозърнести зърнени храни с добавени подсладители и нискокалорични вкуса - зеленчуци, плодове Бери.
Не се позволява на неуспех. Живея живот до краен предел и не дай Боже всички екстри в един ред - и толкова близо до депресия. Научно доказано: сладкиши ни издигне, защото се насърчи производството на серотонин. Това не е само за бонбони и шоколад, но също така и за сушени плодове, банани, портокали. Яжте право - това е най-добрата защита срещу тъга и ограничаване.
Какво може да се замени сладък чай, за да отслабнете, ние сме разбрани. Но остави без отговор е друг важен въпрос: какво да кажем за тези, които не могат да устоят на изкушението да вредните деликатеси?
Начини за справяне с "захар" отношения: от познатото към необичайните
Не забравяйте за протеин - те ще спомогне за намаляване на желанието да се пребори с нов бонбонени рафтове. Кук за вечеря не само супа и пилешки бульон, се пече във фурна заек или да направите риба на скара с пресни подправки. След като сърдечен и здравословна закуска не бихте искали да се достигне за шоколад.
Разсее - ако силно искате сладко, отидете направи нещо. Така например, отидете на разходка в парка, боя с отворете любимата си книга, се хване за почистването.
Яжте някои сушени плодове - както беше казано, това е една чудесна алтернатива на сладкарски изделия, които сме свикнали да виждате на масата. Основното нещо - не прекалявайте.
Какво може да замени бонбони, за да отслабнете? Пийте прясно изцедени сокове от плодове - те утоли жаждата, зареден с витамини, често са много по-приятен преситена бейгъл със сметана или парче от тортата с маслен крем, който може да донесе само алергия и чувство на тежест в корема.
Друг необичаен съвет: ако искате бонбони, вие ще помогнете за зелени чушки - не остри, и български. Нарежете ги на няколко тънки филийки и да се насладите. Този продукт е дразнещ за сладките рецептори в устата, отколкото намалява апетита към интересни факти по всяко време на деня.
Вие отново привлечени към шоколад или цветни дъвчащи бонбони? Просто прочетете техния състав. Посочени са върху калориите опаковката, тъй като наличието на различни оцветители, стабилизатори и други вредни добавки, навлажнете ентусиазма ви и ви карат да се чудя: Възможно ли е да постъпи правилно, ако се нуждаете от закуска.
Да не седи пред телевизора или монитора на компютъра - просто яде на масата за вечеря. Ако това е хубаво да служи за десерт, дори и най-простите, изглежда царски.
За да усетите напълно вкуса, изплакнете устата с вода преди хранене.
Ако имате ястие, което може да се раздели (парче домашна торта, шербет в kremanke), дели наполовина лакомството. Първо, да се хранят през първата половина, а след това - на втория. Така изглежда, че сте яли допълнителната част, а вие трябва да преодолее себе си, за да се избегне увеличаване на приема на енергия в повече от предписаните норми.
Яжте сладки полезни на някого, а не само - на обща храна ще създаде празнична атмосфера.
И не забравяйте: Само на прехода към правилното хранене, в крайна сметка се спре чувство необходимостта толкова зле - без значение колко е вкусно или изглежда сладкиши от всякакъв вид. Яжте по-малко, но по-често, за да се поддържа стабилни нива на кръвната захар, избягвайте добавките, които ни карат да преяждаме, правят неделима част от ежедневните меню плодове и зеленчуци. Това не е толкова трудно, колкото си мислите - достатъчно, за да вярват в себе си и да предприеме първата стъпка.
Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View
Елате в нашите експерти - те ще ви кажа как да се замени сладко, ако иска постоянно да помогне да отидете на правилното хранене, без повреди и да намери хармония със себе си, и най-важното - тялото си. Ние не забраняват, и да позволи - здравословна и вкусна храна, която ще престане да играе ролята на антидепресант и става това, което трябва да бъде - източник на насищане и хранителни вещества, необходими на организма. Започнете нов живот, като се прави здравословна и балансирана диета и да се постигне стабилен резултат с нас.
Свързани статии