Това е много лошо за вечеря след 19:00, това е известно на всички. Все пак, не всеки може да следва този съвет, защото апетита често избухва всичко в този момент. Как да се противопоставят и да не наддават излишни килограми? Диетолозите са разработили за този седем прости начини.
1. Яжте пълен през целия ден.
Някои вярват, че ако има по-малко през деня, а след това теглото ще бъде намалена. Това е грешно. Ако закуска цял ден в движение, или изобщо не съм ял, тялото е задължително да "изисква" вечерта. За да избегнете това, да се хранят добре. Закуската трябва да бъде здраво, обяд - пълноправен и вечеря - лесно.
2. апетит? Разходка.
Ако искате да се яде преди лягане, можете да "нарисува" тялото ви е разходка на чист въздух. Той е в състояние да се успокои и да се отпуснете. Все пак, не прекалявайте. Ако след разходката си много слаб, тогава вие ще искате не само да се отпуснете, но също така и да се яде.
3. Процедури за вода.
Друг доказано средство за защита, което облекчава психологически стрес - топла вана с много пяна, ароматни масла и морска сол. Особено добър за този аромат балсам, жасмин, лавандула, бергамот. След баня не искате да се яде - само за сън.
4. Яжте по-малко.
Има един модел: повече калории и богата вечеря, толкова по-скоро идват на чувството на глад. За да избегнете това, хапнете малко количество от нискокалорични продукти. Подходящи варена риба, салата от зеленчуци, морски дарове, парни котлета.
5. самостоятелно убеждение.
Когато ръката ви стигнат за извънредно котлет за вечеря, опитайте се да спрете себе си забележка на глас. Кажете си, че ако ядете хамбургер, след което тя ще "уреждане" на кръста. Вие ще трябва да разбера проблема. Вие ще трябва да се харчат пари за фитнес, а не купуват красива рокля. Обикновено такава техника работи.
6. прекъсват апетита.
Ако родителите на детето ни забраняваха да закуска преди основната прием на храна, но сега тя може да бъде много полезен. Половин час преди вечеря, да се хранят, например, една ябълка или грейпфрут. Можете да изпиете чаша кисело мляко, или само вода. За вечеря стомаха вече ще бъдат частично запълнени, и вие няма да се яде прекалено много.
Можете да използвате всички методи, или някои от тях. Основното нещо - да бъде упорит и вярвам в успеха. Тогава апетита на вечер ще ви се покоряват, и винаги ще бъде в страхотна форма!
Свързани статии