Ако обичайните си дънки изведнъж спряха nalezaet или в любимата си рокля изведнъж се видях в огледалото, ще се направи "наденица", причината за тази внезапна трансформация могат да бъдат подуване. Защо тялото си запазва излишната вода и как да се отървете от него с няколко-три килограма - се опитаме да разберем.
Със сигурност са били изложени на концепцията за "вода тегло". Когато промените към по-здравословен начин на живот, или седнете на диета и отслабна бързо, той обикновено се каже, че тя е "отишъл на допълнително вода", т.е. тегло вода. Но какво означава това - "вода тегло"? Противно на становището известна и утвърдена от Андрей Вознесенски, "човешкото тяло" не "90% вода", но само 60-70%, ако, разбира се, тялото е здраво. Свръхпредлагането или, обратно, недостиг в храната на различни продукти, кара тялото да запази влизат в него с питейна вода, което води до подуване и чувство на тежест, пише MyJane.ru.
Какви може да са причините за задържането на течности?
Вие антиоксиданти дефицит
Което означава, че е вероятно, че ядете достатъчно пресни плодове и зеленчуци. Пресни плодове и зеленчуци съдържат много антиоксиданти и фибри, които помагат на тялото да се отърве от излишните течности, тъй като се свързва с и неутрализират свободните радикали. Ако антиоксиданти влизат в организма в достатъчно количество, те буквално промива всички системи на тялото и да го отстрани от излишната течност.
Вие преяждате въглехидрати
Кой би си помислил, че захарта и други въглехидрати (които също са в действителност, захар) може да доведе до задържане на течности. Въпреки това е. Всички въглехидрати се превръщат в организма в гликоген, който се съхранява в мускулите като енергия. За да се спаси един грам гликоген, тялото продължава 3 пъти повече вода. И ако не изгори всички енергийни резерви като професионален спортист, а след това най-вероятно са наднорменото тегло вода.
Вие сте на глад диета или детоксикация
Въпреки, че злоупотребата с въглехидрати води до задържане на течности, но също така и пълен отказ от въглехидрати - грешната стратегия. Да, когато тялото при липса на въглехидрати започва да гори гликоген, бързо изхвърляне на вода. Проблемът е, че такава диета не може да се поддържа в продължение на дълъг период от време, а когато се върнете към стария диета, или само да се започне да се яде малко повече въглехидрати, тялото на първо място се стреми да запълни гликогена - заедно с мръсната вода. Ето защо, всички упорита диета (пост, те дни на пост, Detox, протеин Аткинс диета тип) водят до бърза загуба на тегло, но тази загуба е след това също толкова бързо се върнаха.
Вие се движат малко по-
Когато са дълго време в седнало или изправено положение, вода и лимфен натрупват в долната половина на тялото, което води до подуване и предотвратяване на правилното изтичане на течност от тялото. Физическата активност - един от най-добрите и най-бързите начини да се отървете от теглото на водата като ускорява циркулацията на кръв и други телесни течности. Но точно пот не е достатъчно. Най-ефективно в този случай, аеробни упражнения с променлив дейност на ръцете и краката, както и стречинг упражнения като йога и гъвкавост. Основното нещо, за да се избегне, докато тежка дехидратация, в противен случай не може да се отърве само на излишната вода в тялото, но, напротив, провокира задържане на течности в отговор на дехидратация.
Можете калиев дефицит
Калият е отговорен за водния баланс на организма, действа в опозиция на натрий. Консумирането на храни, богати на калий, както и на калиева сол на специална помощ, за да се отървете от подуване. Въпреки, че е необходимо да се консултира с лекар, тъй като голяма част от калиев не е показана в бъбречни проблеми. Много калий в сушени плодове, банани, домати, спанак, авокадо и някои други продукти.
Пиеш ли достатъчно вода
Това звучи малко иронично, но колкото повече пиете водата, толкова по-малко вероятността за вашия оток. Дори и с леко обезводняване на тялото започва да енергично се съхранява течност, за да се предотврати по-нататъшно обезводняване. Адекватни загуби или подмяна малко повече течност спомага за предотвратяване на подуване и се отървете от съществуващите, е създаване на правилната циркулация на кръвта и лимфата поток, предотвратява запека, вълни токсините. В допълнение към обичайната водата допринесе за това и някои воднисти плодове и зеленчуци: краставици, диня и пъпеш, зеленчуци, безсолно супа.
Можете прекалявайте с алкохола
Въпреки, че алкохол в малки количества и има слаб диуретик в големи количества причинява обезводняване (дехидратация е причина за неприятното усещане по време на махмурлука). В допълнение, на алкохола много въглехидрати, особено в различните видове коктейли и сладки вина, които, както е споменато по-горе, води до допълнително влошаване на ефекта на задържане на течности. В допълнение, при използване на работата на черния дроб Алкохолът е насочена основно към, за да се отърват от него, и калории преработка отложени ", докато по-късно." Така че, ако ние идваме да се пие, не се пренасят и се разрежда духове на американския пример и тоник.
Скоро ще менструация
Един от най-сигурните признаци за настъпването на менструацията - при везни неочаквано добавя килограм, или дори две. Една седмица преди началото на менструацията задържане на вода може да бъде от 1 до 4 (!) Кг, с максимум в деня непосредствено преди менструация. За съжаление, за да се предотврати появата на тази вода кг практически е невъзможно, тъй като тя е отговорна за колебанието на хормони. За щастие, ако не се злоупотребява в този период, чипс и бонбони, това тегло отива сам в продължение на няколко дни. Можете просто да се облекчи тежестта, ако пиете достатъчно вода, и физическа активност.
Свързани статии