Тонизирана тяло с мускули облекчение стърчащи от времето на гладиаторите е знак за постижения и добро здраве. Съвременните момчета и момичета гледат външния им вид и форма, се занимават с художествена гимнастика, културизъм, йога практика. Но за да се постигне мускулна облекчение е възможно само с помощта на сушене тяло.

С добре подготвени програма, диета и разработи система за обучение по време на процеса на сушене може да се отървете от мазнините в тялото. Това е целият смисъл на името.

Под интегрирана програма настъпва загуба на тегло, но това е по-скоро допълнителен ефект от ядрото. Сушене спомогне за привличане на релефа на мускулите, "мазнини", но изпомпва. Ето защо, за да се пристъпи към изсушаване, човек трябва да се развива мускулите и мастната тъкан слой. Помпа мускули не могат да бъдат без мазнини.

По време на уроците, не се налага да се откажат от течността, но въглехидрати храна трябва да се сбогуваме. Ако въглехидратите не са пристигат, тялото започва да използва гликоген, а когато си резерви изчерпани, ще бъде разграждането на мазнините.

Въглехидрати диета без се счита за опасен, тялото е постоянно под стрес, на фона на липсата на въглехидрати, заедно с интензивно обучение.

сушене класове продължи месеци. През този период, постепенно намаляване на приема на мазнини и въглехидрати. Когато се достигне дефиницията на мускулите, той трябва да се върне към постепенно обичайната си диета. Плавен преход към въглехидратната храна продължава 2 седмици.

Поддържане на постигнатите резултати ще помогнат на всеки ден тренировка. Можете да извършите просто упражнение, но си вземе почивка от класната стая - е неприемливо.

Момичета и момчета, които искат бързо да се направи мускулите и не са готови да работят с тежести, които искате да разберете механизмите за работа на сушене.

1. Изгаряне на мазнини въз основа на специфичен процес, при който възстановяването на енергия се дължи на кетоза. През тялото на сушене губи въглехидрати и произвеждат енергия е необходимо. Ето защо, той преминава към разграждането на мазнините. Този процес изисква значителен разход на енергия, тъй като намаляването на мастната тъкан се случва в един доста кратък период от време.

2. Телата ни са програмирани да се запазят мазнините, а след това да го използвате като енергия. Поради това е по-скоро част от мускулната маса, а не мазнини. Първостепенната задача по време на сушене е да се поддържа мускулната маса. Това може да бъде решен чрез увеличаване на количеството на протеин в диетата. В такъв случай, дори и по време на силова тренировка ще изгаря мазнините и мускулната маса ще остане непроменен.

3. Въглехидрати намаляват постепенно. Балансираната диета, състояща се от 50% въглехидрати, 20% мазнини и 30% протеин. Жените на 1 кг тегло, имат около 1,4 грама протеин. По време се изисква изсушаване за увеличаване на процента на протеин, консумирана от 1.5 пъти и намаляване на размера на въглехидрати, например 1 кг да 1гр. Ежедневно съдържание на калории също трябва да бъде намалена.

4. За да се избегнат здравословни проблеми, жените трябва да се придържаме към изсушаване на тялото в продължение на 2 седмици - 1 месец. Спортистите имат право да се увеличи натоварването до 1,5-2 месеца.

Освен механизми СУШЕНЕ има свои принципи:

• Индивидуална програма за обучение;
• правилно направена програма за отслабване;
• специални добавки.

Не се получават допълнителни въглехидрати, тялото изгаря мазнините. За да се избегне развитието на кетоацидоза и пълно опиянение не препоръчваме дългосрочно въглехидрати глад. С настъпва недостиг на глюкоза непълно изгаряне мазнини са кетонни тела, които отрова на организма. За да се справи със ситуацията, постепенно трябва да въведете в въглехидратите от менюто. Тялото е наситен с енергия и изгаряния кетони.

DRY BODY е противопоказан при:

• поднормено тегло;
• бременност;
• по време на кърмене;
• бъбречна недостатъчност;
• жлъчния мехур и панкреаса;
• диабет;
• заболяване на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Преди обучението се насърчават да се консултират с лекар, за да се изключи индивидуални противопоказания. Но нито един лекар може да се каже, че сушене е от полза за тялото. В допълнение към лекаря, че е необходимо да се обърне към опитен, практика, инструктор за развитието на отделните менюта и изготвянето на програми за обучение.

Невъзможно е да се извърши изсушаване на тялото само за да отслабнете. Това ще донесе само вреда. Килограми много скоро се върнат на мястото си. Всяко момиче, ангажирани в сушене на аматьорско ниво, рискувайки собственото си здраве, което ще бъде трудно да се възстанови. Възможно е да има промени в хормоналните нива и като следствие от това за развитието на много заболявания, е неизбежно. Има начин. Трябва да се планира внимателно диета и тренировъчна програма да се направи. малко вероятно, ще бъде възможно да го направите сами, така че трябва да се позова на практика диетолог и треньор.

Професионалните спортисти достатъчно 1 пъти годишно, за да провеждат сушене в продължение на 2 седмици. А останалата част от времето, само трябва да се поддържа във форма.

1. Вместо захар, можете да ядете плодове: портокали, грейпфрут, лимони.
2. Месото и рибата да се готви само няколко не е позволено да добавят някои сол и черен пипер ястия.
3. Салата от краставици, домати и други без скорбяла зеленчуци препоръчва да се ядат в неограничени количества.
4. Трябва да се готви каша от леща, елда, непреработен ориз. Овесена каша и каша изработен от смлян ориз не са разрешени.
5. Не чай и кафе. Само минерална вода и вода от чешмата.
6. По време на сушене изисква мултивитамини комплекс.

Аеробика тренировка. По време на аеробна ензим, произвеждан - вещество, което бързо се разгражда мазнините. В допълнение, тялото е наситен с кислород, който също участва в разграждането на мазнините.

Интервал натоварване. Висока интензивност сесии трябва да се редуват с ниска интензивност. Такива обучения насърчават дългосрочно поддържане на метаболитни процеси.

Сърдечно, мощността на товара и да стартирате и подпомага изгарянето на мазнините и мускулите облекчение придобива.

1. За да се ускори процеса на изгаряне на мазнини е възможно, ако пресата на помпата след аеробна тренировка.
2. По време на упражнение се препоръчва да се използва за отопление зона. Можете да го закупите в аптека. Коланът помага за премахване на мазнини в коремната област.
3. сушене успех е 70% в зависимост от точността на електрозахранването и спазването на диетични менюта.
4. Закуската трябва да е здраво.
5. Момичетата не препоръчват напълно да изключат мазнините от диетата. Недостигът на мазнини се отрази негативно върху състоянието на косата и кожата.
6. Сушене на тялото трябва да се придружава от мултивитамини комплекс.

Допълнителна информация