Работещи - един от най-достъпни спортове. Особено бегачи често могат да бъдат открити през пролетта и началото на лятото, когато хората са взети за регулиране на формата си преди плаж сезон. Въпреки това, много спортисти джогинг, периодично през болката в краката му. Особено често това се случва при първото обучение в зряла възраст.

мускулите на краката по време на работа може да се разболяват по различни причини. Това може да се дължи на физиологията на нередовен уреди бягане, както и неграмотен подход към процеса на обучение.

Неправилно подход към процеса на обучение

Bad тренировка. Преди да започне процедурата, е наложително да се извърши серия тренировка, ударението се поставя върху глезена и коляното. Именно тези части на тялото получават най-голямо натоварване. Можете да направите кръгови движения на крака и коляното, леки клекове. Това ще помогне да се подготвят ставите за дълго натоварване. Освен това, не забравяйте за прасците и бедрата, които се нуждаят от отопление. Можете да прибегне до лесни за разтягане или гимнастически упражнения.

Резкият темпо от началото на тренировка. Не веднага тичам бързо. Дори една добра тренировка не позволява на тялото да се присъединят бързо в ритъма. Необходимо е да се "влиза" в надпреварата постепенно, в противен случай мускулите на краката се запушва и започва да боли на следващия ден.

Прекомерното натоварване. За бегачи, не практикуват най-малко две седмици, има риск от претрениране. Това важи и за начинаещи. След дълъг и тежък стрес започне да боли не само на мускулите на краката, но и обратно. врат, а дори и раменете.

Bad благополучно. Затруднението е важно да се упражнява не по-малко топло. Това дава възможност за отстраняване на тялото на млечна киселина, за да стане по-бързо да се включат в процеса на възстановяване. Разтягане и виси на бара са перфектни като благополучно. Ако не извършват никаква засечка, дори и опитен бегач рискува следващия ден се събуди с болки в краката.

Физиологичните характеристики на организма, както и други фактори

Изкривяване на гръбначния стълб. Когато огъване натоварването на гръбначния стълб се дава неравните краката. Тя страда от ляво. и на десния крак, като мускулите стават твърде неравномерно натоварване. Например, телето може да получава двойно натоварване, а задната част на бедрото "ще се отпуснете".

Неправилно техника бягане, скованост. Когато "погрешно" раса, скованост на мускулите дадено лице получава засилено натоварване на краката. Това води до усещането за болка на следващия ден.

Травма. Това е най-сериозен сигнал, че по време на обучението има недостатъци. Контузии възникнат от изтощение. поради лошо загряване, когато прекомерни натоварвания, от липса на мускулна сила.

Неправилно съвпадащи обувки. Бегачите често не обръщат внимание на обувките, които се изпълняват, но напразно. На неговото качество зависи от настройката спирка и равномерно разпределение на натоварването мекотата. Има моменти, когато твърде много завързана обувки в женския шесткм причинява силна болка в прасеца и крака.

Болки в краката може да означава, че състезателят не се върви в правилната посока. Важно е да се правилно и внимателно, за да приличат на процеса на обучение - да се затопли и охлади, не образуват натоварване, десния крак и място, за да вземете обувки, не стегнати по време на подготовката и ще даде на останалата част на организма. След серия няма да предизвика неудобство и ще бъде истински помощник в живота на човека.