График на фитнес клубове е пълен с много тренировки с неразбираеми за обикновените имена смъртните. Всички те ти обещавам голяма фигура и отлично здраве. Но какво да избера? Какво е различен от фитнес или аеробика, например, чрез оформяне? Но все още има йога и пилатес ...

Сигурно искате да посетите всички тези тренировки, но физически е, уви, е невъзможно. Ние трябва да бъдем по нещо, за да спре. Но в какво точно?

Тази статия обяснява какво точно е фитнес, както и кратък преглед на най-популярните група фитнес области с оценка на тяхната ефективност.

Първо, нека да се отговори на въпроса, какво е фитнес? Думата "годност" произлиза от английския глагол «да се поберат», което означава "добре, да бъдат в добра форма."

Концепцията за "фитнес" в широк смисъл може да се определи като. Фитнес - е всяко действие, насочени към подобряване на човешкото здраве чрез прилагане на физическа активност.

Това означава, че фитнес - това е всички учения и тренировки, които да доведат до подобряване на здравето си, насърчаване на здравето, подобряване на цялостната физическа форма, нормализира съотношението на мускули и телесните мазнини.

Крайната цел на фитнес занимания - придобиването на здравето и опазването му в продължение на много години. Добрата физическа форма - не е присъща последица от фитнес. В крайна сметка, красиво тяло - е, преди всичко, здраво тяло.

Определено трябва да кажа това, което е различно от фитнес спортове. В спорт, крайната цел - победа в конкурса, поставени рекорди, спортни постижения. Понякога спортисти са съзнателно жертват собственото си здраве, за да се постигне желаната подиума.

Има такова нещо като "спортен бар". Ние също така ще разгледа здравен фитнес, като нашата цел е да не се правят на Световната купа, и красива фигура и благосъстоянието.

Така че, с фитнес подредени. Фитнес - е широко понятие, което включва различни посоки. Нека поговорим допълнително за тях.

Аеробни (стъпка аеробика, водна аеробика)

Много хора задават своите треньори на въпроса: "Какво е различно от аеробен фитнес?". Този въпрос, както вече разбрах, сложи не съвсем правилно, защото верният отговор се крие в една дума: "нищо". Аеробика - също с фитнес център, по-точно - нейната посока.

Аеробика - фитнес зона, което означава изпълнение на аеробни упражнения, за да ритмична музика. Специален музикален е необходимо за да се поддържа сърдечната честота на определено ниво, участващи. Когато човек извършва ритмични упражнения, той се адаптира към пулса на ритъма на движение.

Аеробни упражнения, насочени към укрепване на сърдечно-съдовата система, поддържа тялото в добра форма, подобряване на снабдяването на тъканите кислород на организма. Също така, аеробни упражнения имат ясно изразен изгаряне на мазнините ефект.

Повечето от хората, думата "фитнес" разбира само обучение в салона, това не е съвсем вярно. А на въпроса "Какво е по-добре: аеробика или фитнес" треньори трябва да се разглеждат като: "Кое е по-добре: аеробика или обучение в залата". Отговорът на този въпрос не е за харесване на всеки, но това не променя същността си.

Ако искате да се оформи мечтите си, трябва да се комбинират аеробни и силови натоварвания. Например, три пъти седмично - аеробика и няколко пъти - в салона. Фитнес и аеробика за отслабване, в този случай. също толкова важно.

Аеробика, от своя страна, има множество от под-клъстери. Например, тази стъпка аеробика или водни аеробика.

Стъпка аеробика включва използването на платформата в стъпка класове и обучение е изградена въз основа на този фактор. Кое е по-добре: аеробика или степ аеробика - трудно да се каже, тъй като принципът е почти един и същ. Много от упражненията се премества в степ аеробика на класическата аеробика.

Водна аеробика - подвид на аеробика, в която се провеждат часове във водата. От една страна, водна аеробика намалени натоварване на гръбначния стълб, а от друга - при изпълнение на движенията, които трябва да преодолее съпротивата допълнително вода.

Освен това, енергията се изразходват, за да се поддържа температурата на тялото във вода. Единственото нещо, което трябва да се вземе под внимание, когато се прави водна аеробика - възможното присъствие има противопоказания. Те включват: настинки, възпаление на придатъци, цистит и други заболявания.

Аеробика (степ аеробика, водна аеробика) е в сила, ако целта ви е:

Това е, разбира се, чудесно, твърдят най-любопитните участниците в дискусията и оформяне? Кое е по-добре: оформяне или аеробика? И оформянето е различен от аеробика?

За да отговорим на тези въпроси, трябва да определим думата "оформянето".

Оформяне - фитнес зала, където акцентът е върху подобряването на формата на тялото, участващи. Класически класове оформяне включват както аеробни и анаеробни натоварвания, че се отървава от над телесните мазнини и укрепване на мускулите.

Т.е. оформяне - това са обученията, където треньор осигурява упражнения, които, от една страна, да се подобри състоянието на вашето здраве (като този тип фитнес), и второ, се коригира стойността.

оформяне разлика аеробика е аеробика, който съдържа само аеробни упражнения, и оформяне - включително някаква степен на анаеробно (сила).

Оформяне или аеробика - което е по-добре? Изберете или оформяне или аеробика плюс фитнес зала. Първият метод е по-лесно, но вторият е определено по-ефективни.

Оформяне ефективни, ако целта ви е:

Сега е ред на меките фитнес, а именно Пилатес.

Пилатес - е метод за упражнения, в които акцентът е върху изпълнението на техниката, както и правилното дишане. Всяко упражнение в Пилатес е направено умишлено, замислено, с бавни темпове.

Голяма част от упражненията включва статично натоварване. Пилатес е подходяща за хора от всяка възраст и всеки фитнес ниво.

Кое е по-добре: пилатес или аеробика? По-добре, разбира се, да се комбинират. Всичко зависи от вашите цели и физическото си състояние. Ако имате някакви физически ограничения или много интензивна физическа дейност, която са противопоказани, предпочитат меки фитнес.

Пилатес е ефективна, ако целта ви е:

В заключение, искам да кажа, каквото и да правите и какво обучение няма да отида - най-важното - да го правите редовно и и с пълна отдаденост. Опитайте комбиниране на аеробни и силови натоварвания, както и следват диета. И след това тялото ви със сигурност ще ви благодаря добро здраве, и като хубав бонус, можете да получите голяма фигура.

Това е време да практикува, много късмет!