Какво е нощта, за да отслабнете
Но това е начина, по който изглежда. Основното е, че интервалът между храна и лягане е най-малко 3 часа. Но не се радвам на тези, които попадат в 12 - то не означава, че това ще бъде възможно след вечеря, както се казва, достатъчно парчета. Ако имате вечеря в седем часа, то това е достатъчно.
Сега нека да видим какво е вечерта, за да отслабнете. Най-добре е да нискомаслени млечни продукти (сирене, кисело мляко) и зеленчуци. Мастни и сладки храни е по-добре да се изключи, а не само от менюто на вечеря, но като цяло от диетата. Вместо тях, се оказва, че може да има много продукти, които със своята храносмилането изисква повече калории. това, което се съдържа в тях. Това ще бъде отговорът на въпроса какво е вечерта, за да отслабнете. Сред тях са ябълки, кайсии, цвекло, карфиол, зеле, гъби, - като цяло, плодове и зеленчуци, което е съвсем естествено. Тяхната влакна създава в стомаха определено количество, което предизвиква чувство на ситост, въпреки че тяхното съдържание на калории е ниска.
По принцип тя трябва да се промени из основи властта си система и да вземе предвид, че е налице една нощ, за да отслабнете. По-голямата част от хората, които работят вечеря се оказва основния обем и съдържание на калории от приема на храна, а това е напълно погрешно. В момента тялото му вече е работил, и сега той трябва да си почине, а оттам и на изискването за енергия е намалена. Така че не пържени картофи с котлети - сварени месо или риба със зеленчуци, без кафе - или заспиват (и колко от него се пие по време на работа!), Но една чаша кисело мляко не може да навреди да се подобри храносмилането. Постепенно се свиква, а вечер няма да се налага да се отбие до хладилника.
Също така е интересно
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии