Колко полезна колоездене или каране на велосипед?
Колоездене - това е една чудесна възможност за разнообразяване на свободното си време, отидете на природата и да посетите нови места.
Можете да се вози сам, с приятели или с цялото семейство. За най-малките деца трябва да се купуват специални velokresla с гърба и предпазни колани, които са приложени към предните или задните колела.
Ако се вози с цялото семейство, от ранна детска възраст, ще учат децата на здравословен начин на живот и да бъде добър пример за децата си и за вашите приятели и познати.
Да карат колело може да бъде независимо от възрастта си, настроението и благосъстоянието. Би било желание.
По отношение на използването на велосипед за човешкото тяло, той е един от най-прости, достъпни и често срещаните видове упражнения, носещи отслабване и ползи за здравето. С редовни разходки на мотора, лесно можете да отслабнете и да се създаде една красива и здраво тяло.
Ходене на мотора - това е възможно да се съчетаят много различна степен, маса налягане изключване на долните крайници на тялото, терморегулацията способността на белите дробове на въздушния поток в ката човек, и е чудесен начин да се затопли цялото тяло.
Особеността на тези разходки - значително по-висока скорост на движение, което ви позволява да се разходите извън града или групи от приятели.
Заредете докато колоездене са група от сърдечно-натоварвания, и по този начин да повлияе на сърдечно-съдовата система и извън нея.
Системни и продължителни колоездене или колоездене значително увеличават издръжливостта, укрепване на имунната система, както и влак и укрепване на мускулите на краката.
Трябва също да се отбележи, че този вид спорт натоварване подобрява дихателната система. Факт е, че по време на карането ние правим по-дълбоки и по-чести вдишвания, попълването и обогатяването на кръвта ни с кислород и почиства белите дробове на голям брой вредни вещества.
Колоездене - чудесен начин да подобрите здравето си и да губят тегло. Колоездене - това е много добро средство за изгаряне на калории, най-добрият начин да отслабнете.
Когато обучението в размер до 9 km / час, той изгаря 185 ккал на час път с кола, ако скоростта на каране, а след това, а оттам и до загуба на калории значително по-голяма. По този начин, при скорост от 15 km / h ще загубите около 320 ккал, добре със скорост над 20 km / h на броя на изгорените калории, равна на 540 или повече.
Някои полезни съвети за отслабване, когато колоездене:
Ride трябва да е на празен стомах, за предпочитане сутрин, преди хранене, т.е. преди закуска.
Продължителността на обучението трябва да продължи не по-малко от 40 минути.
Пулсът не трябва да надвишава 120 удара в минута, което означава, че можете спокойно да се говори и да не се чувстват недостиг на въздух.
Проверете в надпреварата велосипед трябва да бъде увеличаване на товара. т.е. 3-5 минути ускорение и след това бавно завършване на ски.
Ако, обаче, преди да не разполагате с цел да отслабнете, колоездене е възможно по всяко време удобно за вас, можете дори да ходи на работа в Европа, това е често срещано явление.
Както можете да видите, колоездене - това е един много полезен вид спорт, който ви позволява да се отървете от допълнителните килограми, както и подобряване на цялостното състояние на нашето тяло и общото здравословно състояние.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии