В продължение на десетилетия, учените са чудеха различни характеристики и възможни приложения на различни препарати аминокиселина. От началото на осемдесетте години културисти също "играят" с тези градивни елементи.
В продължение на десетилетия, учените са чудеха различни характеристики и възможни приложения на различни препарати аминокиселина. От началото на осемдесетте години културисти също "играят" с тези градивни елементи, които се опитват да получат по-голяма мускулна маса. С течение на времето дойде и си отиде, много препарати аминокиселини; и по-скоро той е станал особено популярен глутамин. и това не е случайно. Глутамин, ако може да се каже така - основната аминокиселина за спортиста.
Строго погледнато, глутамин не е сред "основни" аминокиселини. То може да се синтезира в тялото на някои други аминокиселини - глутаминова киселина, валин и изолевцин. Но по време на заболяване и стрес (вдигане на тежести - също стрес), някои части на тялото трябва да са толкова много глутамин, че тялото не може да се справи с това. В такива случаи се притекат на помощ на глутамин наркотици. В действителност, в много европейски болници глутамин прилага в допълнение към курса на лечение на пациенти, страдащи от стрес или травма (след операция, изгаряния, различни заболявания и т.н.). Проучванията показват, че такова използване на глутамин помага да се намали загубата на мускулна тъкан при хората, тъй като глутамин има силен анти-катаболни ефекти.
Точно, тялото ни използва през деня много глутамин. Например, глутамин е необходим в големи количества, за да се поддържа правилното функциониране на система, бъбреците, панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб, имунната. Глутаминът азот също така изпълнява важна функция на транспортиране да подава амоняк от някои части на тялото (мозъка и белите дробове, в частност) и прехвърля към друга (бъбреците и червата). В допълнение, глутамин се използва като суровина за мощен естествен антиоксидант - глутатион (тя се получава от глутамин, цистеин и глицин). Смята се също, че глутаминът е важно за правилното храносмилане на мускулния гликоген.
В допълнение към всичко това, глутамин е сред няколко аминокиселини, които причиняват допълнително освобождаване на растежен хормон; в действителност, два грама глутамин приема перорално, причиняват четирикратно повишение на нивото на растежния хормон. За да обобщим, трябва да се каже, че тази аминокиселина тялото се нуждае в големи количества за редица важни функции, включително правилното мускулна метаболизъм.
Как глутамин
Обикновено, тялото съдържа относително голяма доставка на глутамин в мускулната тъкан, мускулите са контейнери на тази аминокиселина; в действителност, 60% от свободни аминокиселини, съдържащи се в мускулните клетки, синтезиран от глутамин.
Когато червата, имунната система и други "потребители глутамин" Не мога да се наситя на тази аминокиселина от храната, и тялото, които по някаква причина не може да го синтезира, те започват да отнемат мускулните запаси от глутамин, и когато това се случи, ние изпадаме в състояние на катаболизъм или повреда на мускулната тъкан. Причината, че това се случва е, че глутамин поддържа правилното хидратиране на клетките. Когато нивата на глутамин в мускулните клетки намалява, обемът на клетките се намалява.
Като правило, ние правим всичко възможно, за да се предпазят от това състояние, затова използването на глутамин изглежда много подходящо и полезно. Но просто хранене megadoses на глутамин с надеждата, че той по някакъв начин стига до скелетните мускули, не е най-добрата идея. И така, как най-добре да се използва глутамин? Идеята е да се даде на тялото на 2-3 грама от наркотика по няколко пъти на ден.
Последните проучвания показват, че глицин в комбинация с глутамин е по-ефективно да се увеличи обемът на мускулните клетки от глутамин по себе си, и аланин помага да се поддържа концентрация на глутамин в мускулите и превърнати в кръвната глюкоза по време на периоди на ограничен прием на калории, като строга диета или само за големи интервали между храненията през глад (когато ние спим, например).
Как да приемате глутамин
Ако глутамин допълни, богата на протеини и въглехидрати храни, допълнителни предимства могат да бъдат получени от десет грама глутамин на ден. Част от това количество може да се достави от заместващи продукти нормални смеси храни и протеини. Можете също така да си купите от магазина на спортното хранене чист глутамин, като го яде след 2-3 г с протеин се разклаща или просто се разрежда с вода и питейна обичайната храна. Важно е също така да се обхване част веднага след тренировка и още един - преди да си легнете.
Някои изследователи смятат, че "зареждане" глутамин в комбинация с въглехидрати, подобрители на инсулинова секреция, в продължение на 5-7 дни, може да помогне за увеличаване на обема на мускулните клетки (поради насищането на резервите от глутамин в клетки). По този начин, ако просто искате да започнете да използвате глутамин наркотици, бих препоръчал да приемате четири равни порции на ден. Пази се от, така, че една част отчитат в края на тренировката, а друг - преди лягане.
Ако не сте се опита да използва глутамин, опитайте, експертно мнение, научни данни и опита на много хора говорят в полза на лекарството.
Свързани статии