Животът там, където водата

Отново жега! Какво е готино? Да, този въпрос е от значение отново. Основната опасност за човека, в жегата (и който и да е жив организъм) - дехидратация, която има множество етапи, в зависимост от броя на загубените телесни течности и незадоволена. Те се проявяват под формата на жажда, намаляване на умствената дейност, промени в цвета на кожата в землист цвят на урината до по-тъмен, поява на световъртеж, с възможност за припадъци, инсулти и инфаркти. И това е само част от външните прояви на дехидратация. Тя възниква в организма много по-рано похот на пръв депресиран, а след убийството на някои от функциите на тялото. Можете да видите списък половината от сто точки по темата за това, което прави водата в нашето тяло. Но всичко се свежда до постулата "Без вода няма живот."

Попълване на водния баланс

Ето защо, попълване на водния баланс прави най-доброто за чиста вода (без хлор и други вредни примеси, филтрира) и много добър, ако тя е структурирана.
Известно е, че човек трябва да се пият на ден и половина - два литра течности. Но нуждата от вода в увеличението на топлоенергията. Когато температурата на въздуха 25-26 градуса и по-висока на всеки половин час - час е необходимо да се пие чаша вода. Можете да добавите цитрусов сок (помага при главоболие) или освежаваща мента бульон.

Това ще помогне за преодоляване на топлината и опита на народите от Източна и Централна Азия: напитка зелен чай. Това е полезно, след хранене под формата на мазнини пилаф (СПИН в храносмилането), както и да утолят жаждата си. Зеленият чай съдържа комплекс от витамини: групи В, С, Р, РР, К. и калий, флуор, мед, йод, цинк. Все пак е намерено голяма концентрация на catechine че са органични съединения, които имат мощни антиоксидантни свойства, и допринася не само за да спести млад организъм, неутрализиране на свободните радикали. Те също така защита на сърдечно-съдовата система, за предотвратяване на остеопороза и повишаване чувствителността към инсулин при диабет втори тип, проникване в очната тъкан, глаукома устои. Катехините са флавоноид група. Особено много от тях са в зелен чай, листата на които не се подлагат на процеса на ферментация и катехини остават непокътнати. Те също са много плодове, плодове, и техните листа и треви.
Ето защо, без добавка на захар плодове компот от нашите плодове, както и билков чай ​​просто наистина да помогне с жегата.

Минерална вода бързо и добре утолява жаждата, тя не ни даде допълнителни калории. Той съдържа минерали и соли, че тялото ви губи с различни секрети. За по-голямо добро, за да я избор трябва да се подхожда отговорно. Предимство се дава на десертни сортове, които може да се пие всеки ден. Не забравяйте за умереност, умереност е добър във всичко.

Така че, ако имате бъбречни и пикочния мехур болести, не се ангажирам с вода, която се състои от калций. Той често е причина за образуване на камъни.

Хората с високо кръвно налягане по-добре да не злоупотребяват с натриеви води. Този микроелемент може да повиши кръвното налягане.

Фактът, че сулфатите имат лек слабителен ефект, трябва да се помни за всички, особено на тези с проблеми със стомаха.

Терапевтично маса минерални соли съдържат вода 1 - 10 грама на литър. Измамени по този начин не е необходимо. Дневната норма на потребление на такава вода трябва да бъде не повече от две чаши.
Лечебни води и не е предназначена да утолят жаждата си, те са предназначени за лечение на различни заболявания.

Пресен сок е много освежаващо, намаляване на чувството на глад и жажда, развесели, да компенсирате витамини и минерали.

Квас е идеален в горещо време, ако естествено, квас с хрян и билки.

В горещо време не трябва да пиете кафе или други напитки, съдържащи кофеин. Той прави сърцето бие по-бързо, и то вече изпитват сериозен товар при високи температури.

Също така по-добре да се откажат от опита си да утоли жаждата с помощта на алкохолни напитки, тъй като те доведе до обезводняване на тялото, увеличаване на натоварването на плавателни съдове. Студената бира и нискоалкохолни пие, както добре.

Аналогично са сол и захар. Те провокира прием на течности и го задържат в тялото. В резултат на тези процеси се прегрява, високо кръвно налягане, риска от инсулти и инфаркти.

Подобряване на здравето си в горещо време може да бъде само при спазване на определени ограничения и принципи на диетата:

• Да не се яде сол, захар и алкохол.
• Не преяждайте.
• Пийте естествен квас, минерална вода, сок, зелен чай, и млечни продукти.
• Има сурови зеленчуци и плодове.
• Лекарите препоръчват повишено потребление на растителни масла. Съдържащите се в него витамин Е помага на клетъчно ниво, за да се справят с жегата.

Но в списъка на ястия, спестяване в горещо време:

- Любими всички хашиш за всяко физическо квас;
- цвекло студен (цвекло обогатява кръвта и намалява налягането);
- студен картофено супа с билки - botvinya;
- таратор български - Окрошка на кисело мляко, без колбаси;
- Испански студена доматена супа гаспачо.

Здраве за вас и добър апетит!

Свързани новини: