Стрес - едно напрегнато състояние на ума и тялото, в които е налице претоварване на всички системи, а те не само не може да функционира нормално, но често се самоунищожи. Какво да се прави? Как да се справим със стреса?
Soul-не най-добрият вариант, но често просто трябва да спре за минута и мисля за това как да се облекчи този стрес, докато стане още по-зле.
Причината за стрес може да бъде проблем на работното място и в личния си живот. И често, като първата включва втората - и обратно. Понякога е полезно да захвърля всичко и да се отпуснете поне за няколко минути. Възможностите са безкрайни човешката психика, освен това, което, освен че ни по-добре себе си знам какво е необходимо, за да се измъкнем от досадните черни ленти.
Помощта може да предложи само няколко общи възможности, които могат да обжалват пред сърцето ти.
1. Как да се справим със стреса. упражнение стрес
Известно е, че стресът причинява стрес и физическо ниво. Особено силно това се отразява на мускулите на гърба и шията. Ниска болки в гърба, болка ... Кой не е запознат с тях? Опитвайки се да се решават проблеми на работното място на упорита работа, ние само да влоши ситуацията. И болката се увеличава и още по-притеснително.
Не бягайте щастието си - донесе на тялото обратно в ред. За да започнете затопляне на мускулите. Ако не можете да го направите по време на работа, може просто от време на време, за да се напряга най-болезнени за тях.
Така нареченият "мързелив натоварване", понякога може да се стигне до доста добър резултат.
Желателно е също така да спортуват. Всеки лекар ще ви каже, че физическите упражнения - най-доброто лекарство за стрес. Тук се поберат всичко: ежедневни упражнения, фитнес, плуване, бягане ...
Една алтернатива или добавка може да бъде приятен масаж или сауна.
Повярвайте ми! Освобождаване на напрежението в мускулите - първата, но една голяма крачка по пътя към справяне със стреса. Трябва незабавно да се почувства като грижа за здравето си, настроението се покачва и надминава производителността.
2. Трябва да се сравни
Има ситуации в живота, когато вече е безсилен дума, че някой дори по-лошо. Да, понякога е толкова лошо, че не искам да живея. В този случай, може да се притекат на помощ на биологичното стрес.
Понякога трябва да се поставите в екстремни условия, за да искам да живея. Екстремни спортове са подходящи за облекчаване на стреса.
Не е фактът, че ще помогне, но тъй като никой не си прави труда да се опита, нали?
3. Обучение на оптимизъм
Знаеш ли фразата е, че песимистът чашата с вода наполовина празна, а оптимист - наполовина пълна? Това е най-лесният и въображение пример за модел на мислене.
Има хора, които са добри и лоши. Тази способност се нарича Нерамкираща. Тя ви позволява да представят една и съща ситуация в различни рамки.
Тестван. Вземете отрицателен вашата ситуация и да се опита да открие в него нещо положително, която го свързва с положението на частицата "но".
Например, фразата "намален от работа" може да изглежда така:
Изрежете от работните си места, но имаше време за допълнително образование.
..., но сега повече свободно време.
..., но накрая мога да спя.
Така причината е решен, но и в живота ви ще изглежда много по-оптимистични.
Не забравяйте, че всичко, което е направено, толкова по-добре. Може би просто не виждам новите функции.
4. Сгънете въображаеми страхове
"Страх очите са големи" - помня тая дума? И как точно го илюстрира живота ни! Ние сме постоянно се страхува от нещо, страх от драматични промени в живота, ние се върнем към някого. Неизвестна изглежда най-големият враг.
Погледни страха в очите. Render възможности за развитието на положението. Добър или лош, но трябва да знаете, че аз правя в този или онзи случай.
Един добър начин да се справят със стреса - възприемането на това като стъпка към нещо ново, самоусъвършенстване. Стрес - това е част от живота. Ако изпитвате стрес, тогава е време да промените нещо.
Сега вие знаете по-добре как да се справят със стреса.
Въз основа на материали kivach.ru сайт
Подкрепете ни, споделете тази статия с приятели:
Свързани статии