Всеки от нас, разбира се, чух за колко полезни продукти, които съдържат фибри. Въпреки това, нашето познание за положителната страна на използването на тези продукти не е дълбока. Нека да дойде в най-малко от факта, че не всеки е наясно какво е влакно изобщо. Без това знание, не можете да разберете причината за използването на фибри е изключително полезна. Ето защо, обясни по-подробно.
Оптични наречен кухи влакна, който се състои от органични вещества от растителен произход. Като поставя в течност, влакната набъбват и изпълват - се увеличава по обем. И това е основната употреба на фибри и всички продукти, които го съдържат.
Лекарите използват продукти, които съдържат влакна за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт, за пречистване му. Диетичните фибри не е разделена, и не подлежи на разграждане, така ефективен като маса носител, който стимулира чревната перисталтика, ускорява и улеснява процеса на дефекация. И това, има ли, естествено. Ето защо продуктите, които съдържат фибри в големи количества, така популярни сред разширена медицинска помощ.
Когато се използва в влакна храносмилателния тракт бързо освобождава от хаотичен храна остатък. Движението на придошлата влакното премахва не само всички натрупаната органична "замърсяване". Основната стойност - прочистване на въси епител лигавицата на червата. Чиста кърпа ефективно усвояване на хранителните вещества от храната. По този начин, на ползите от влакна могат да кажат това - използването на продукти, които съдържат фибри, служи като своевременно почистване на храносмилателната система и на целия организъм.
Намаляване на скоростта на метаболизма, понижаване нивата на холестерола, а, напротив, се увеличи размерът на инсулин в кръвта - това е само началото на списъка с положителни точки в въвеждане на растителни, диета. В полза на фибри свидетелстват успех на неговото използване в борбата с наднорменото тегло. Припомнете - влакна се увеличава значително по обем, и по този начин бързо насищане. Калории в една и съща тъкан - че минималната, която само природата може да!
Общоприето е, че това е достатъчно, за да яде най-малко 20 грама фибри на ден. Днес можете да си купите хапчета, които съдържат фибри, в необходимото количество. Това е удобно, но това е по-добре просто да се използват съответните продукти.
Продукти, които съдържат фибри
1.Svezhie плодове. Трансферът е - ябълки. круши, сини сливи и сливи. портокали, грейпфрути. лимони. банани. кайсии и техните производни - изсушени кайсии, сушени кайсии. Кайса. Записите използване на целулоза и влакна, които образуват никакви сушени плодове, ягоди, праскови и стафиди. Тези "дарове на природата" преди да бъдат погълнати нужда да се дъвче добре и се овлажнява със слюнка.
2.Svezhie зеленчуци. Този зелен грах. копър и магданоз, маруля и зеле, тиква. тиквички. цвекло. моркови. краставици и домати. Тъй като влакно, съдържащо се в зеленчуци и растителни влакна, основно сдъвкване предотврати появата на запек и всяко заболяване на стомашно-чревния тракт.
3.Orehi. Чрез съдържащ голямо количество влакна в гайките са бадеми. лешници и орехи, фъстъци боб. Усвоява ядки са най-добре в комбинация с пресни зелени зеленчуци. Но с мед ядки не си струва да се присъедини.
Много фибри намерени в хляб. изпечен от пълнозърнесто брашно, трици зърнени култури или зеле. За изключителните ползи от фибри трябва да се забравя, яде царевица и елда. овесени ядки.
И накрая, "вкусна" нюанс. Като прибавим към тези продукти на млечни продукти ще направи пълна диета.
Свързани статии