Какво представлява автоматичното обучение?
По този начин, слухови обучение - е специална форма на самохипноза, което е повторение на определен текст, който, от своя страна, зависи от задачата, която се изправя срещу един човек. Разбира се, този урок може да изглежда безсмислено и абсурдно на пръв поглед. В действителност, човек, който принадлежи към авто-обучение с ясно изразен скептицизъм и не вярват във възможността за собственото си тяло, ефектът от тази практика ще бъде нула. От друга страна, има много примери за това как компетентен психологическото слухови обучение излекува заболяване, което го прави възможно да се невероятна лична самостоятелно развитие, промяна на характера на човека. И това не е, за да говорим за по-прости задачи като управление на стреса, преодоляване на комплекса за малоценност, или, например, работното време на самочувствие.
Механизмът на действие на овладяване на гнева. в действителност, това е съвсем проста и ясна. Устно лице извършва един вид самохипноза - предложение от полезни растения, които помагат да се справи с вътрешните проблеми и дори да се справят ефективно с нарушения на тялото. За да се произведе резултати, като програмиране е особено важно, за да се постигне пълна релаксация на мускулите. Нейната необходимост е написал немски лекар Йоханес Шулц, който е световно известен автотренинг Шулц през 1932 г. - програма, която не губи популярност до сега. В този смисъл, мотивационна близо до това, което се изисква от човека практиката на йога. И в действителност, а в друг случай, ползата може да се влезе в специална състояние на релаксация, най-подходящ за самохипноза и въздействието върху собственото съзнание във всякаква форма, само.
Как да си направим текста на управление на гняв?
самовнушение задачи могат да бъдат много различни и, съответно, ще варира в текста на овладяване на гнева. Въпреки това, при изготвянето на тези формули, е важно да се вземат предвид редица нюанси, които правят обичайните предлага мощен инструмент за управление с живота си. Тук са само някои от основните препоръки в това отношение:
- автотренинг текст не трябва да бъде прекалено дълго. Това е достатъчно 3-4 изречения, че сте в състояние да се научи за няколко минути. В крайна сметка, слухови обучение - това не е молитва, и за кратко инсталация за неговото собствено съзнание;
- не трябва да правите автотренинг текст е твърде общо или официално. Ефектът от това съобщение ще бъде оскъдна. Много по-добре да се коригира тялото си с много специфична промяна ( ", за да бъдат сигурни на следващата среща", "Не се притеснявай, в присъствието на никого", "престава да се чувстват болка" и т.н.);
- вие трябва да вярва в собствения си текст автотренинг. За тази цел ние да стане ясно, последователно, като се използват техники за убеждаване. логически connectives ( "защото" ", защото" ", което води до" и т.н.). Представете си, че това послание ще трябва да не убеди себе си, но непознат.
Как да се извърши автоматично учения?
На първо място, трябва да се убедите, че слуховите тренировъчни упражнения - реален и ефективен начин да се справят с проблемите си без външна помощ. Може би това ще бъде първият акт на самохипноза, която ще се определи по-нататъшното личностното израстване. Без вяра в силата на собствения си ум на ефективността на управление на гняв ще са склонни към нула, дори ако човек е педантично, месец след месец, отговаря на всички препоръки.
От друга страна, не по-малко важно, тъй като упражненията се провеждат, хората предпочитат да слушат слухови обучение или инсталация произнася на глас. Ето някои важни съвети, за психолози, за да ни помогнете да направим клас много по-ефективно от всяка гледна точка:
- както беше казано, слухови учения трябва да започнат с максимална релаксация на всички мускули и изместени от съзнанието на всички други мисли. За тази цел, тя не е била длъжна специални условия: качеството на почивка на работното място не е възможно по-малко, отколкото, например, на собствения си диван. Единствената разлика е във възприятието;
- в същото време трябва да се прилага не повече от 3-5 единици. В противен случай, ефектът им ще бъдат смазани, твърде разсеян, и следователно, почти незабележимо;
- слухови учения трябва да се правят всеки ден в продължение на 2-3 пъти по-малко в продължение на няколко минути. Малко вероятно е инцидентна, случайни заетостта да дадат резултат, за който се очаква;
- монтаж progovorivat е много по-ефективен от слушане на слухови обучение на плейъра или на компютър. Превъртане на една и съща сметка, лицето неволно губи концентрация престане да се рови в текст автоматично обучението, прави всичко механично. Напротив, казвайки тези или други инструкции на глас, всеки един от нас, независимо дали му харесва или не, прави известно усилие на волята, която прави упражнението много по-ефективно;
- пълно овладяване на гнева нужда в текст с чувство, дегустация на всяка дума, представяйки си желания резултат. Единственият начин да се направи автотренинг упражнение възможно най-ефективно;
- че не трябва да се разчита на промените на мигновени. ниво внушаемост всички са различни и, съответно, слухови учения могат да носят плодове в продължение на 1-3 месеца или дори по-дълго.
И накрая, най-важното: всеки метод за управление на гняв - актът на партньорство с неговото собствено съзнание. Мислете за това като съюзник, вярвам в успеха и резултатът няма да чака твърде дълго.
Свързани статии