През последните десет години, започват да се появяват, или "плава" много различни спортове, въпреки че много от тях вероятно дори не стигна до ушите на повечето хора. Например, улица тренировка, horting и CrossFit. Това е последният ще бъде обсъдено.
Сам по себе си CrossFit - един много интересен спорт, въпреки че в действителност, е само един вид фитнес. Но това е въпрос на време. С течение на времето си в вдигане на тежести "разклонение" от вдигане на тежести, CrossFit и ще се превърне в независима спорт. Но това не променя факта - това е фитнес, обаче функционалната годност. Какво означава функционална? Това ще бъде написана малко по-ниско.
Какъв е този спорт
Ако преведено буквално име, се оказва следното: "кръст" - от английски кръст, пресече кръстовището или, добре, не се изисква думата "фитнес" превод - това е очевидно. Така че, най-важното нещо се крие в това, че "кръстосани космите" - защото тя представлява преминаването на различни видове спорт в едно: тук и упражняване на "желязото" (тежки) спортове, както и от фитнес залата, а от обикновената аеробика - там обикновено е много по-интересно ,
Същността на този спорт е да подготви лицето, на всекидневния живот, като че ли може да звучи тривиално. Да, това е да се всеки ден. Обучение акцент върху развитието на моторни характеристики на организма, физически качества, закаляване системи на тялото, с една дума, насочена към подготовката на дадено лице да работим усилено и неблагоприятни условия. По-точно, по-лесно им преносимост.
Ако все още не е напълно ясно, ето един пример: кой по-добре да се справят с вдигането на тежки чанти на деветия етаж, например, един човек, който тренира в CrossFit програма, или другият, ходя на фитнес, но те правят премерено, спокойно упражнение? Да, те са едновременно силен, но това е естеството на товари на двете е различен клас. Оказва се, че първият дръжката по-бързо и с по-малко уморен.
Интересно, но този спорт може да дойде на никого, независимо дали това е един необучен човек или вече очукана спортист ", кучето изяде" във фитнес залата. Първоначално този спорт е само една програма, предназначена за силите за сигурност на едно от правомощията. Но се оказа, че тази програма е в публичното пространство, както и въз основа на това е да се разработи популярен днес спорт.
Освен това, в този спорт, дори и кардио голям човек може да дойде. Въпросът е само на натоварването в тренировките.
Какви са целите CrossFit
Както вече разбрах - е отвръщане и обучение на атлета до всички видове житейски ситуации. Но това е така, общ термин, има конкретна сделка, която дава CrossFit.
Благодарение на това разнообразие от фитнес (все още) лице, без значение - едно момче или момиче, могат да се различни видове цели загуба на тегло, настройте теглото, повишаване подробно съществуващата мускул (релеф), увеличаването на производителността на издръжливост, сила, гъвкавост и бързина на реакция настроен, може би дори - координация.
От всичко това следва, че момчето или момичето да си направи напълно нов човек - привлекателен, принуждавайки противоположния пол главите където и да отиде силен. Както знаете, по-привлекателни хора са по-успешни в живота.
Основните принципи на CrossFit
Този раздел може да се характеризира само от две думи - интензивността и натоварването. Ако сравним бодибилдинг, например, и CrossFit, получаваме следното: културисти постоянно (до края на цикъла), вие трябва да промените вашата тренировъчна програма, за други упражнения изглежда да се избегне привикването, стагнация (така нареченото "плато") мускули.
мускули Krossfiterov са постоянно изложени на различни товари, без да позволи на мускулите да свикне. Например, първият снаряд може да бъде хоризонтална лента (разтегателен каишка или задържане), след като ще клякам, а след това скачане на въже.
Оказва се, че спортистът тук и разтърси (анаеробна капацитет) и скок (аеробни упражнения). В същото няколко културисти по-спокоен - телата им не са обект на такава разнообразна "атака".
Заслужава да се отбележи, че спортистите на този спорт (като всички останали, по принцип) податлива на наранявания. Упражненията се извършват след бързо следват един с друг, и никой не е имунизиран от разтягане на бара, например, или разместване по време на бягането.
Основно упражнение тествани по следната схема: загрявка, основната част, разделена на развиващите се звена и висока интензивност, теглич. Честотата на обучение на седмица като цяло може да бъде феноменални: до 12 пъти. Можете да тренирате сутрин, вечер или сутрин и вечер.
резюмиране
Така че, от изложеното по-горе може да се заключи, че CrossFit - многообразно спорт, който укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат (за укрепване на мускулите, сухожилията и ставите, увеличаване на облекчение на организма), да се развива физическите качества, подобряване и втвърди тялото ,
Също така не забравяйте, че класовете са държани в специални зали, групи, и то е, за да се срещнат с нови хора и приятели, диалог и развитие. Слаб, но все пак положителен.
Като цяло, този вид спорт не просто трябва всички, и катастрофални нужди, ако искате да покажете, и нон-стоп напредък. О, и в класната стая в групи се извършва, за да бъде конкурентен момента, и това се стимулира по-нататъшен растеж и развитие на воля, желание да бъде по-добре от други.
Свързани статии