За да отговорите на всички тези въпроси, аз отидох в библиотеката.
Започнах моите изследвания с медицински речник. Писано е, че поза - това е обичайното място на тялото, докато стои, разходки и място за сядане, което се характеризира с вертикална гръбнака спокойна позиция, с няколко изпъкнали гърдите и корема леко прибран.
Преведено на езика на природните науки поза - това е безгрижен, без да е необходимо активно напрежение в мускулите, обичайното поза при изправяне, ходене или седнало, определя характера на физиологичните извивки на гръбначния стълб.
Отворете речник SIOzhegov. Признавам, че поза - от -san- корен. Свързани думи - сан, капитан, поемат по достоен въздух. Поза - експлоатация, съхраняване на живото тяло, и общи техники и всички движения на своето, при положение че разбират хармония, величие, красота и благоприличие. Осан, като поза, pribodritsya, опитвайки се да се даде пълен вид.
Пояснителният речник на руския език VI Дал: "Сан - висок ранг или титлата, благороден заглавие, се оплака, достойнство и чест. В ранг и чест. Какво достойнство, така че е чест. Древна - мелница, поза, височина. Смятате благородници всички sanovnichi техники. Уважаваният, едър, vzrachny, виден, висок и красив. " VI Дал добра стойка определена като "комбинация от хармония, величие, красота" и доведе руската поговорка: ". Без поза кон - крава"
В речника Ushakova, поза - външен вид, начин на водене формата си. Заплашителен поза и pyshen рокля. Има много красиви изречения в литературните произведения на руските писатели.
И Modern речник на Ефрем, поза - поведение. Така обикновено се говори за хармония и представителност. Тук си спомних думите от друга приказка, която е написана от Александър Пушкин "Приказка за цар Салтан, на Своя Син на известния и могъщ Guidon Saltanoviche и красивата Принцесата Лебед":
А тя - величествени,
Действа като паун
Пушкин заповяда: "Радвам се да бъда достоен."
Тържествената думата Modern речник Ефрем - пълен с тържествена красота, величие, с впечатляваща гледка: висок, високомерно поза.
Четене приказки, епоси, можете да се възхищаваме на царствената лагер на принцеси, герои, рицари. Смята се, че кралските личности отличават горд уравновесеност и прав гръб. Героите на много литературни произведения присъстват топки, където можете да се скитат в вихрушка валс или да покажат своята красота и поза в полонеза и мазурка. Например, Пепеляшка в историята фея от Шарл Перо ", всички бяха изумени от красотата на принцесата неизвестен", Василиса Мъдрия "всички се чудите на това, се възхищавам, изненадващи думи не мога да кажа." Разбира се, че е трудно да си представим една красива принцеса прегърбен. Въпреки това, в живота, такива "въпросителен знак" са много чести.
В допълнение, Четох много приказки, разкази и стихотворения, за да намерите фрази с думата поза. Ето един откъс от поемата:
Петелът - красиви жени в двора живите.
Преди някой да го получава, пеене весело.
Горд лагер, на веждите - пух.
Важно е и постепенно, като цяло,
Тя тръгна из двора, стоеше на стража.
Аз съставили речник на красива и правилната поза: Аристократична, благороден, важни, величествен, горд Горд съм, грациозна, достоен, здрави, перфектен, елегантен, кралски, красив, висок дух, спокойна, Спечелване, директен, бормашина, активен, възпитан, царствен. Сега можете да си представи напълно човек с гордо носена, на която всички наведнъж се обърне внимание. Аз вярвам, че човек, който има право назад, изглежда горд и уверени, и който се навежда, изглежда засрамен от себе си. Аз не искам да ни са се появили на мястото на джудже носа. Но ние често казваме: "Не мърляч! Дръжте гърба си изправен! "Защото това, което е необходимо да се запази гърба си изправен? Защо е толкова важно поза? На този въпрос ще се опитам да дам отговор.
4. Какво дава един човек правилната поза.
Правилната позиция с нищо не може да бъде объркана: тялото се изправи, оглави, раменете изправени. Standard може да служи като балерина и гимнастичка. Ако някой ходи прегърбен над главата и раменете му, стърчат стомаха му - лоша поза. Той е не само грозни, но и вредни, възпрепятства дейността на вътрешните органи и в повечето случаи, свързани с изкривяване на гръбначния стълб.
Какво дава правилната поза:
• Добрата стойка подобрява самочувствието.
• Улеснява дишането, което помага да се отпуснете и да се концентрират.
• Подобрява дишането и храносмилането: увеличава капацитета на белите дробове, което помага за лечението на кислород и храна в организма.
• Гласът ще звучи по-добре, защото, когато задържите позата, ирисът се отваря, и в резултат на глас звучи по-добре.
• Помага за мускулите и ставите. Добрата стойка помага за поддържане на костите и ставите в това положение, така че мускулите работят правилно.
• Подобрява мислене. Поза оказва влияние върху нашето съзнание. И настроението може да го засегне. Когато сте доволни и се чувстват добре, поза прав. А мрачна, хората често стоят прегърбени.
• Един здрав гръбнак. Правилната позиция - един прост, но много важен начин за поддържане на добро здраве на гръбначния стълб.
5. Възможно е да се образуват поза дали едно лице.
"Добрата стойка - не е самоцел, а част от общото благосъстояние.
В идеалния случай, поза обучение трябва да бъде част от работата с живота "
Открих, че често разваля позата, в детството: грешен избор за парти за трафик домашни настолни дефицит и дълги часове с учебника, лошо осветление, което води до носа на книга или лаптоп. Всеки човек може да се образува неговата поза.
За правилната поза е полезно:
► да кара велосипед с високо вдигната колело.
► конна езда. По време на езда гръбнака samovytyagivaetsya, той създава надеждна "мускулна корсет" правилната кацане е фиксиран.
► За да направите упражненията във вертикалната равнина: ставам в стената на правото, а след това последователно се вземат на ръцете и краката в ръка, се изкачи на пръстите на краката, ще се настанят.
► Носете цветна различни позиции: кубчета, подложки, пълни със сол, пясък или дървени стърготини. Не отпадане тампони, ходене на пръсти, на свити крака, клек, обхождане на четири крака, да се катери нагоре и надолу по баровете на стената.
► Да се обучат координацията на движенията: да "погълне", стои на един крак, ходене на един пън.
За правилната поза не е от полза:
► да карам колело, огъване ниска към волана.
► карам скутер.
► Включете се в някои спортове. Тези, които трябва да направите, асиметрични движения (тенис, бадминтон, фехтовка), - може да се появи странично изкривяване на гръбначния стълб. Също бокса - бокс багажник води да се наведа и кръг обратно. Спортни акробатика, художествена и спортна гимнастика и борба в ранните години в училище правят гръбнака гъвкава и изключително пъргав, които след това могат много лошо за поза.
► Дълго време в изправено или скачане на един крак.
► Вдигането на тежести се наведе, без да се използва силата на крака. Дръжте тегло на разперени ръце.
Позата е вярна само ако всички мускули са напълно развити.
Трябва редовно да правите упражненията, и няма да има причина да се червя за вашата поза.
"Седейки характер на училище - първото и постоянен враг на добра стойка. Само достатъчен брой специални, упражнение може да се противопостави на това. " J .. Bancroft, 1867.
Бъдете втория. Направете три наклон напред и настрани, опитвайки се да пода с ръце пред себе си, наляво и надясно крака.
Упражнение трета. Извършване на ръце последователно Бокс симулация с максимална въртене на багажника в дясно и в ляво.
Бъдете четвърти. Извършване на тялото се накланя на една страна с другата ръка удар над главата си.
Не забравяйте, че хората с добра стойка по-уверени
Да се потвърди поза, застанете срещу стената, докосване й токчета, телета, задните части, раменете и главата. Гръбначният стълб се изправи, раменете, разположени близо една до друга, остриета на стомаха в задните части, разтеглени. Ето това е правилната поза! Тялото се нуждае, за да го запомни.
6. Какво професии човек е невъзможно без красива поза.
Хората, които имат правилната поза, не е трудно да се поддържа прав гръб и рамене, обърнати назад; и стомаха - да се вдигне. Можем да кажем, че поза - тя ще се превърне в навик на строг начин. Балетисти, фигуристи, спортисти, фото модели имат правилната поза. За хората на изкуството и художествени спортове правилната поза е от жизненоважно значение. Поза танцьори очарова и привлича много погледи на възхищение. За модели поза е важен начин да се подчертае индивидуалността. Можем да кажем, че тяхната поза е просто божествено. Красива поза върши чудеса. Аз вярвам, че независимо от професията, всички хора трябва да имат правилната поза. А гърбав стар Баба Яга ще позволи на героя само в руски народни приказки.
След като прегледахме литература по въпроса, мога да кажа, че отношението е много важно в живота на човека. Добрата стойка дава човек красив външен вид, и най-важното е, че помага на човек да бъде здрав. Това не се дава на човек от раждането и да ги придобият. За това, човек трябва търпеливо и упорито работи върху себе си, така че хората могат да твърдят, че след него: ". Спечелването гордост поза"
8. Препоръки и съвети за поддържане на правилното положение.
За да се запази и засили правилната поза е необходимо да се извършат някои съвети.
1. Правилно оборудвана зона за обучение:
- зона за обучение трябва да бъде в близост до прозореца;
- мебели трябва да съответства на растежа;
- светлината трябва да пада в ляво (в левичар - вдясно).
2. Седейки на бюрото си правилно: главата леко наклонена напред, дръжте гърба си изправен. Между гърдите и на масата трябва да бъде 3-4 см. Краката трябва да се огъват на тазобедрените и коленните стави под прав ъгъл и краката ви трябва да опират в пода. Обърнете внимание на поза при писане. Крака, гръб, трябва да бъдат подкрепени с оръжие. Височината на маса трябва да бъде 2-3 см над лакътя понижава страна, когато човек седи. Височината на стола не трябва да надвишава височината на крака. Ако краката не достигат пода, ние трябва да замени пейка, за да тазобедрените и коленните стави са сгънати под прав ъгъл. Гърбът трябва да са тясно свързани с облегалката на стола, поддържане на лумбалните флексия. Разстоянието от окото към книгата не надвишава 40 см, книгата е по-добре да се сложи на музикалната поставка, а след това не е нужно да се накланя главата си.
3. След като на всеки 20 минути работа в бюрото трябва да си вземе почивка.
4. Някои устната домашна работа може да се направи, докато лежи на пода, по корем, поставяне на подкрепа под лактите.
5. легло трябва да бъде трудно и 20-25 см по-голям от растежа на детето.
6. Необходимо е да се контролира теглото на училищни. Тя не бива да тежи повече от 3 кг, а е необходимо да го носите на гърба си.
7. Важно е да се спазват здравословен режим на деня (заместник училището, отдих на открито, почивни станции).
И какво друго може да се направи, за да се предотврати нарушаване на позата и гръбначния стълб заболявания?
Укрепване на мускулите! За да направите това, в нашето училище спортни секции, фитнес зала, плувен басейн, ежедневно провеждат динамични почивки на чист въздух, фитнес часовника, отворете здравната служба с разнообразие от спортни съоръжения, фитнес уреди.
► Лош поза затруднява дишането и кръвообращението.
► В случай на лоша поза намалява окислителните процеси в организма, което автоматично води до факта, че хората бързо се уморяват и двете по време на тренировка и по време на умствена работа.
► Лош поза може да доведе до късогледство и остеохондроза.
► Кръгла рамене, с наведена глава и загубеняк бебе изглежда мърморене.
► След около до нея и да започне да разглежда и тази нагласа може действително да се създаде от нея провал.
Марина Цветаева пише: "Просто ми поза." И аз искам да си спомням, толкова по-красива поза, толкова по-уверен човек.
Свързани статии