Средният американец печалби в статистиката около 0,5 кг излишно тегло по време на празниците, така че сега е времето да се погрижим за да си постави за цел да отслабнете или да се предотврати възникването му. В Америка, приблизително 2/3 от населението са с наднормено тегло или със затлъстяване, а и в други страни на проблема с наднорменото тегло е остър. За почивка е трудно да устои на излишната част на сладка или мастна.
Кой може да бъде обвинен за това, че все повече хора придобиват наднормено тегло? Разбира се, обикновено отговорът на този въпрос не съществува. Комбинация от много фактори оказват влияние върху факта, че са се увеличили в обема на талията. Много фактори са свързани с естествени или придобити неща, генетиката и околната среда.
Светът около нас се отразява силно на навиците на хората - много от нас днес са много малко, които се движат благодарение на технологичния напредък, много по-малко от няколко десетки години. В промишлени и селскостопански процеси на труда е участвал преди, това е, хората са по-физически работили. Днес, огромен брой хора, които водят заседнал начин на живот, отиването на работа с кола, по цял ден седи пред компютъра, шофиране дом и кола, и след това почивка, лежи на дивана. Откакто започнахме да се движат по-малко, ние започнахме да харчат по-малко калории всеки ден и всяка седмица, които се превръщат в омразните допълнителни килограма всеки месец и всяка година.
От гледна точка на генетиката на има елемент на генетично предразположение към затлъстяване. Това означава, че гените да повишат риска от наднорменото тегло. Изследователите са успели да идентифицират ген, наречен FTO (ген, свързан с мастната маса и затлъстяване). Този ген е с 23 на сто увеличава вероятността, че лицето, с което той трябва да бъде с наднормено тегло.
Новината, че има такъв ген, дава пълни хора разбират, че това е съдбата и че каквото и да правят, те не могат да отслабнете, защото те имам гена се предава по наследство.
Проучванията показват, че генните ефекти върху наддаването на тегло, е незначителен, този ген може да допринесе за появата на само 1 допълнителни килограма! Това е, например, ако имате пълнотата на гена и имате 10 килограма допълнително тегло, можете да обвинявам родителите само един от тях, а останалите 9 килограма (това са 90 на сто от излишъка), който сте въвели заради лошите хранителни навици и заседнал начин на живот.
Авторите установили, че FTO ген вариант връзката с индекс на телесна маса и наднорменото тегло се намалява с около 30% при хора с активен начин на живот, отколкото тези, които се движат по-малко. С други думи, физическа активност намалява негативното влияние на пълнотата на ген с почти една трета.
Учените отбелязват, че генетично предразположение към наднормено тегло може да бъде променена с помощта на правилния начин на живот. Това означава, че пълен човек може да се постигне, че ще отслабне, ако приложен към това сила, така че пълнотата на ген просто ще престане да се отрази на теглото му. Ние не можем да контролираме нашите гени, но ние можем да контролираме нашата диета и активност.
Диета Помага?
Хората, които се опитват да намалят теглото си и да го направи само с помощта на магически хапчета, чайове или диета, постоянно да сте сигурни, че тези методи за отслабване, не винаги са ефективни. В действителност обаче, можете да отслабнете, но след разумна диета. Често Гледането на това, което ядете може да ви помогне да направите правилния избор и да се намали броят на калориите, взети. За съжаление, много хора не гледат вашата диета и не представляват. които биха могли да имат по-малко или да се откаже много нездравословни храни.
Диета - здравословен избор на храни, неговия вид и количество. Диета никога не трябва да се основава на глад. Ние знаем, че много хора, които започват да се диета, всъщност, след като за кратко време да го отхвърлят. Някои спре, защото те не виждат никакви резултати, но повечето просто да го хвърли. Те не разполагат с достатъчно воля и самодисциплина, така че те скоро се връща към старите си хранителни навици.
Превод: Денисов, NY
Свързани статии