Болка във врата често се появява, защото от дълго време трябва да държите главата си в неудобно положение, особено - като го издърпате напред и се обърна настрани. Независимо от работата и начина на живот, можете да се отървете от причините за болка в областта на шията, за да се отървем от лошите навици, прави упражнения за шията и правото на организиране на работното място. При остри епизоди на болка в областта на шията, направете следното:
Плъзнете на шийката на матката яката на специалната пяна материал. размерът му трябва да бъде коригирана, за да се избегне преразтягане на шийните прешлени обратно, тъй като това ще доведе до повишена болка.
В първите часове прилага лед, увит в кърпа или лед.
Погром след възпаление на лед е намалял леко, като се започне с топла бутилка с гореща вода и се завърши с душ с топла вода. Не Supercool водата след процедурата!
Използвайте ядосвам, но не и в същото време с нагреватели.
Набор от упражнения, облекчава болката във врата:
Наклонете бавно главата си напред, след това обратно.
Рамене покой. Наклонете бавно главата си ту на една, а след това на другата рамото.
Бавно завъртете главата си наляво-надясно.
Сложи ръката си на страната на главата, и дланта на другата ръка натиснете към първата. Задръжте за 5 секунди, след това отпуснете. Повторете 3 пъти на едно и другото.
Направете същото упражнение, но само с наведена глава напред, поставяйки ръцете си, да лежи на челото, леко накланяне на съпротивлението на главата. Поставянето на ръцете си върху главата му, има леко съпротивление Наведете главата си назад.
Направете всяко упражнение за 5 пъти по-два пъти на ден. Първите 3 упражнения се изпълняват в рамките на 2 седмици, преди да преминат към другите. Този комплекс ще ви помогне да се засили и да се облекчи спазъм на мускулите на врата. По този начин, да се грижи за себе си, но не се забави решението на проблеми, болки в гръбначния стълб дълго.
