Какво да направя, за да отслабнете бързо

В съвременния свят е тънък и тонизирана тялото е цяло култ. Въпреки това, той е не само красотата, но и за здравето. В крайна сметка, са с наднормено тегло - рисков фактор за много сериозни заболявания.

Какво да направя, за да отслабнете бързо?

Много хора, които искат да губят тегло, се интересуват от въпроса за това, което е възможно да отслабнете бързо. Помислете за най-често срещаните методи.

На първо място, да преразгледа диетата си, вашата диета. Ежедневно калорично съдържание на храната ви трябва да съответства на разходите, както и по-добре - да бъде малко по-малък. Хората често преяждат, че яде повече, отколкото харчи. По принцип е грешка, тъй като останалата част от неизползваната енергия се отлага под формата на резерв. А състав - този на мазнини по корема, бедрата и други части на тялото. Опасен и така наречената висцерална мастна тъкан. Той обаче не се вижда, но е много вредно за здравето;
На второ място, е необходимо да се движат повече. Тя не е само за тренировка, тренировка, тичане сутрин или басейна. Вие, без да го осъзнават, всеки ден пропускайте възможността да се някак си разнообразят мотор стереотип. И се опитай да не се използва асансьора (поне няколко истории вървят пеш), публично или частно транспорт (ако не ще такъв дълъг път). Повече разходка с децата или с любимия домашен любимец. Не забравяйте, движение - живот. И по пътя към хармония! Но какво да правя упражнения, за да отслабнете бързо? Един добър начин - е да стартирате (и на улицата, и на бягаща пътека), колоездене. Но не се отпишат обичайните упражнения, като лицеви опори, скачане на въже, коремни преси. Основното нещо - това е редовна практика, упоритост и желание, за да отслабнете.

Какво да ядем, за да отслабнете бързо?

Специални продукти за отслабване, разбира се, не. Следователно, въпросът по-скоро е "как да ядем?" Вместо "какво да ядем?" За да отслабнете бързо. Яжте най-фракционна: често, но на малки порции. Също така, не е нужно да закрие вечерта, за да ядат.

На специфични продукти най-добрите си приятели могат да станат зеленчуци (с изключение на картофи), както и някои плодове, зърнени храни. Всички те съдържат в състава си голямо количество фибри, което създава усещане за ситост за дълго време. Така че яде по-малко, и следователно - отслабнете. В никакъв случай не използвайте, ако искате да отслабнете, прости въглехидрати (захар и всичко сладко, брашно), както и мастни, пържени, пушени. Забранени сокове в кутии, алкохол, хляб, храна от заведения за бързо хранене (бързо хранене).

Също така, много се чудите на това, което диета можете да отслабнете бързо. Най-ефективният моно-диета. Това е такава диета, в която храната се оставя само един продукт (например, само ябълки или само елда). Те са доста твърди и трудно, но резултатите се постигат бързо. Все пак, не забравяйте, че монотонен диета - е вредно за здравето. И диетолозите не препоръчват да се включат в такива диети.

Какво да пием, за да отслабнете бързо?

Всичко е много просто! Алкохол negazirovanuyu чиста вода. Ние често бъркат жаждата с глад. Ако, обаче, се пие много вода, а след това тези грешки няма да бъдат точни. Като цяло, водата е от полза за тялото, не само от гледна точка на загуба на тегло. Тя е красива "по-чист" и удължава младостта.

Какво друго трябва да се пие, за да отслабнете бързо? Някои твърдят, че може да помогне на разнообразие от напитки за отслабване. Например, чайове, билкови чайове, както и модерни мазнини горелки. Нека се спрем на тях. Почти всички продадени чай и кафе за отслабване на базата на диуретичен ефект и слабително средство. Това означава, че в резултат на естествени процеси, просто загубили повече течност. Въпреки това, мазнините в тялото да остане на мястото си. Друг ефект на такива продукти - намален апетит. Да, може би това е налице, но помага, ако това е, за да отслабнете? Що се отнася до мазнини горелки, те са по-ефективни. Техният механизъм на действие се състои в това, че те се ускори обмяната на веществата. насърчаване на разграждането на мазнините, блокира тяхната абсорбция в червата. Освен това, те извлече течност излишъкът от тялото. Но има някои клопки. На първо място, чудесен ефект на загуба на мазнини се осъществява само по време на тренировка и диета. На второ място, те могат да бъдат противопоказани и вредни за някои хора. А там, където вероятността, че след прекратяване на приемането им, тялото ви ще започне да не бъдете мързеливи? Това е, дали има мазнини пристрастяване горелка? За съжаление, те все още не се разбира добре. Поради това е необходимо да се мисли няколко пъти, преди да се избере този метод на отслабване. Сега вече знаете какво да направите, за да отслабнете бързо. Опитайте се да следвате нашите съвети, и в рамките на няколко седмици ще забележите резултатите!