Хроника световните събития Горещи новини от цял ​​свят пълната версия

Повечето жени всеки ден се мъчили с мисли за вечеря. Те се страхуват от нищо за ядене, така че техните данни не са се влошили, а теглото не се увеличи.

Нито един диетолог не е съгласен с мнението, че вечерята е по-добре да се пие чаша кисело или прясно мляко, да яде ще бъде през нощта. За да се поддържа теглото си и не се възстанови достатъчно, за да се съобразят с пропорциите и да се яде през целия ден.

Може би с убеждението, че трябва да се яде на закуска до обяд - половин и вечеря и е дал, вече не е объркан. Това има смисъл, но това не е толкова кардинали, колкото изглежда на пръв поглед. Съществува мнение, че по-голямата част от калориите трябва да възлязат за закуска, защото всички останали разрешени повече калории, които трябва да се яде половината за обяд и практически няма калории храна за вечеря. По този начин е възможно да се постигнат две реакции - загуба на тегло и задържане на тегло. Кг ще напусне, само ако те са ненужни.

От една страна, всичко е ясно, но това, което идва при готвене вечеря - CE отново става неразбираем. Ето защо, специалисти по хранене са наречени списъка с разрешени и забранени храни, към които всеки собственик ще бъде много по-лесно да се справят в борбата за стройна фигура.

- Варени филе на постно месо;

- задушени, варени, печени зеленчуци;

- естествени млечни продукти и напитки без захар, плодови добавки, и така нататък;

- морска храна, за предпочитане пара, а не пържени или пушени;

- постно риба, която трябва да се готви в двойна бойлер, печка, или готвене.

Строго забранено за вечеря от следните продукти:

- всички ястия, къде да ядат картофи;

- всички видове сосове като у дома и магазина;

- свинско месо и други видове месо, мастни киселини;

- салам, колбаси и полуготови продукти;

- алкохолни и безалкохолни напитки;

- Всички пържени и пушени и осолени;

- сладкиши, кифли, сладкиши, хляб, шоколад и други лакомства.

Оказва се, че перфектната вечеря, която не позволява да се получи по-добре - това е месо или риба със зеленчуци. Не забравяйте, че една порция трябва да бъде умерено. На първо място, лежеше на плочата върху 150 г варени зеленчуци и добавете общо 100 г риба, морски дарове, птиче месо или друго месо. Така че жените трябва да се яде. При мъжете, общото тегло на храна за вечеря е нараснало едва 100 гр, т.е. 200 грама зеленчуци и 150 грама протеин продукти.

Ако видите, че те са станали малко наддаване на тегло, е необходимо да се изключи месото и го ядат за обяд и вечеря на най-добрите зеленчуци и млечни продукти.