Какво да ядем, за подобряване на структурата на косата

"Уморен топка": роман за приключенията на чест в двора на Николай I

Много от нас са загрижени за проблема на изцеление и подобряване на външния вид на косата. Климатът е студено, така че почти половината ни коса под една шапка, шал, качулка. В резултат на това те не получават достатъчно количество въздух, кислород, слънчева светлина. Всичко това е за тях тежък товар и да се отрази неблагоприятно на тяхната структура и външен вид. Косата става скучна, мазна (или, обратно, прекалено суха), често бита. Ето защо, в очакване на зимата трябва да вземе мерки, за да помогне на косата си да се справи с натоварванията. Това ще ни помогне витамини.

Кои витамини са добри за здрава коса

Нашата коса са най-необходими витамини: В, Е, А и В.

витамини от група В
Подобряване на растежа на косата, да ги направи блестяща, гъста и силна. Поради тези витамини намалява прекомерното отделяне на мастните жлези и косата става по-малко мазна.

витамин Е
Той повишава притока на кръв в малките кръвоносни съдове на кожата на главата. По този начин, за да космения фоликул получава повече кръв, и те ще получат добро хранене. В резултат на обмяната на веществата в косата става по-интензивно, те са засилени, състоянието им се подобрява.

витамин А
Придава на косата мекота, блясък, silkiness, което ги прави по-гъвкава и еластична. Ролята на този витамин е особено важно в грижата за суха, трошлива, разцепени крайща.

витамин С
Тя помага на организма да абсорбира желязо. В съответствие с това той укрепва стените на кръвоносните капилярни хранене на косата, като по този начин подобрява растежа им.

В кои продукти се съдържат

Необходимостта да се яде, какво да се опре продукти за коса силна и здрава? Нека видим кои храни съдържат витамини по-горе.

витамини от група В
Съдържа се в черния и белия хляб (особено пълнозърнест), гръцката, ориз, просо, Херкулес (и други зърнени култури), както и грах, боб, царевица. Голяма част от витамини от група В е в трици, ядки, яйца.

витамин Е
Има в растително масло, ядки, семена, яйца, зърнени култури, листа маруля, зеле, магданоз, целина.

витамин А
Основните източници на витамин А са: яйца, масло, сирене, извара, черен дроб, моркови, кайсии, шипки.

витамин С
Известно е, че един от основните източници на витамин С включват цитрусови плодове. И киви, кисело зеле, шипка касис.

Вкусно и здравословно!

Оказва се, можете да се грижи за косата си и в същото време да се забавляват! Както вероятно сте забелязали, сред по-горе продукти са истинските екстри.
Ето защо, ако искате косата ви винаги изглеждаше перфектно, да я направи по правило всеки ден, за да достави удоволствие от яденето на вкусни и полезни неща. Сигурен съм, че никой от вас няма да се откаже такава прекрасна мода възстановяване на косата!
Всеки ден се яде шепа ядки -. Лешници, кашу, бадеми, фъстъци, орехи и др също ядат семки, кайсии, портокали, мандарини, грейпфрут, киви, а месец по-късно ще видите колко много се подобри състоянието на косата си!

Свързани статии