Ако имате дълга и безуспешно се опитват да отслабнат, но натрупаната килограми не ходят никъде, че е възможно, че тялото ви не разполага с достатъчно витамини и хранителни вещества, които допринасят за загуба на тегло. Особено често такъв инцидент се случва с тези жени, които са последователи на строги диети. Фактът, че ограничението води до липса на хранителни вещества в храната и глада в тялото, което нарушава обмяната на веществата и стимулира развитието на много заболявания. В резултат на това изтощен тялото просто не може само забавяне, но и да изгори натрупаните мазнини. Ето защо всички диетолозите продължават да твърдят, че диетата телата ни се нуждаят от специфични витамини и минерали. Какво точно ще опишем по-долу.
Витамини, насърчава загуба на тегло
Аргинин - витамин което позволява да се увеличи мускулната маса, без увеличаване на телесното тегло. Със стабилна консумация на аргинин е изгорена до 63% мазнини - това е резултат от научни изследвания.
Аргининът се намира в ядки, диня, сусам и слънчогледови семки. Също така естествени източници на аргинин са водорасли, морски продукти, овесено брашно и ориз овесена каша, месо и стафиди.
Естествени източници на цинк са свинско и телешко месо на черния дроб, както и месото на тези животни, овес и леща, грах и фасул, пшеница и царевица. Също така, цинк се намира в яйца, риба тон и стриди.
манганови източници са все по-Бери и бобови растения. Така че, червени боровинки, боровинки, малини. касис, ягоди - най-естествени и полезни източници на манган. Манган също се намира в ядки, бобови растения и зърнени храни.
Естествени източници на хром са бирената мая, портокалов сок, картофи, черен дроб, броколи и боб.
Калций - минерал, който ускорява метаболизма на тялото и изгаря мазнините в тялото перфектно. Освен това, калций помага активира някои видове хормони.
Естествени източници на калций са млечните продукти, както и сирене, миди и скариди, стриди, смокини, бадеми, лешници и.
Витамин С - аскорбинова киселина също са много полезни за загуба на тегло, тъй като той участва в превръщането на глюкозата в енергия. Поради факта, че мазнините се образува в енергия, докато тренирате, за да отслабнете, можете да постигнете много добри резултати.
Естествени източници на витамин С включват: цитрусови плодове, сладък пипер, роза, киви и череша.
Витамин В5 - пантотенова киселина, участва в реакциите на разпадане на мазнини, въглехидрати и аминокиселини, не може да се направи без създаването на много хормони, мастни киселини и добър холестерол. Освен това, активното витамин активира процеса на превръщане на мазнините в енергия.
Източници на витамин B5 са яйца, гъби, фъстъци, месо, птици, риба, боб, соя, броколи и карфиол.
Холин - витамин, която насърчава производството на карнитин - киселина изгаряне на мазнини.
Яйце, черен дроб, карфиол, месо, мляко, зърнени храни, боб, цвекло - тези храни съдържат холин.
Магнезий - елемент, който насърчава изгаряне на мазнини и глюкоза, активира метаболитните процеси в организма.
Естествени източници на магнезий са: пресни плодове, билки, соя, ядки, ечемик, трици, слънчоглед, диня, риба и сирене.
И накрая, ние се отбележи, че ние сме включили най-важните витамини и минерали, които са необходими на организма в борбата срещу наднорменото тегло. Все пак, това не означава, че те трябва да се приема под формата на медикаменти. Тя е много по-добре за тялото си би било, ако всички тези витамини ще дойдат в като храна. Ето защо, да компенсирате вашата диета, така че той е бил най-различни и полезни.
Отслабнете за здраве!
Свързани статии