10 посока на часовниковата стрелка и 10 пъти по часовниковата стрелка.
Изправете пръстите си и ги раздалечете, доколкото е възможно и да изчакате няколко секунди, например 10 секунди и се отпуснете. На следващо място, се огъват пръстите си на нивото на ставите с 10 секунди по-нататък да се отпуснете. Повторете упражнението.
Дръжте ръцете си пред него протегна отпред. Вдигнете своя глас, като че ли се наведе дланите на невидима стена. Харесва ми и го издърпайте към себе си колкото е възможно повече държат на 10 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти. По-нататък се пропусне пръстите надолу в обратната посока, като че изготвянето на гърбовете невидими ръце на стената и дръпнете надолу, колкото е възможно и да се държи така около 10 секунди (времето може да се увеличи, но постепенно).
На следващо място, да вземе ръката на всеки такъв лявата и дясната ръка като дланта или пръстите на дясната ръка в кръгови движения са различни размотавам всеки пръст. Можете да натиснете дланта на лявата си ръка към гърдите или стомаха му за удобство и десен завой ръка в различни посоки остави палеца на часовниковата стрелка 5 пъти и след това обратно на часовниковата стрелка 5 пъти. И така, всеки пръст на ротационен принцип. След това сменете лявата ръка надясно и направете същото с лявата си ръка пюре пръстите на дясната си ръка. Всеки пръст в кръгови движения в различни посоки каша. На следващо място, да вземе един пръст на лявата ръка и дясната ръка, като стрелба стегнат пръстен от пръста си, и така с всеки пръст образно стреля много стегнат пръстен. За удобство на пръст може да се вмъкне в юмрук, сякаш невидим юмрук който може да се сгъва здраво безименен пръст. И така с всеки пръст. Освен това, ние се променяме ръката и просто правя дясната ръка с лявата си ръка.
Fold палмово преди нисша четка надолу. Сгъстен между палмово пропусне четки, за да се спрат, колкото е възможно. Лактите трябва да бъдат фиксирани. Освен това, в обратна посока на пръстите на ръцете над сякаш търсеше в гърдите дръпнете колкото е възможно повече. Лактите на едно място.
На следващо място, в ляво дланта и пръстите, издърпайте дясната длан в дясно е правото дръпнете наляво дланта и пръстите на ляво, колкото е възможно. На следващо място, направи същото опакото на ръката си (на снимката това не е).
Много различни упражнения за всички. Въведете йога търсачката упражнения за ръце
Свързани статии