Микроскопични организми, наречени пробиотици изискват от нас същества от видимия свят, за да се поддържа ред в храносмилателния тракт. Но се оказва, че много хора не ми е ясно как се вземат тези пробиотици. Ние предлагаме списък с факти за полезните микроорганизми, тяхната употреба и роля за насърчаване на здравето.
Пробиотиците са живи и работят във всички части на човешкото тяло
Най-лошите бактерии стават дебели хора
Много мъже и жени microbiome състав се различава от нормалното по лош начин. Тя е свързана с нездравословни диети, ако хората ядат много сладки, особено захар или на храни, богати на изкуствени подсладители и от друга страна, както се казва, "химия". микрофлора екологията е прекъснат и антибиотика. когато един човек не е добър бактерии. Само един курс на антибиотици е в състояние да отслаби пробиотичните бактерии се намират в стомаха на до четири години.
Ако microbiome липсата на приятелските пробиотици човешкото, той консумира повече калории, извлечени в червата от храната. Това води до увеличаване на телесното тегло, независимо от диетата. В допълнение, чревни микроби взаимодействат с хормони, които регулират апетита - грелин и лептин.
Бактериите също влияят върху мозъчната функция
В човешката нервна система и мозъка, по-специално, изпълнява важна функция на серотонин. Почти 95% от серотонина за нуждите на организма се произвежда в червата. За този процес важна оптимална микробен баланс в храносмилателния тракт. Изследователите, например, да се свързват редовно хранене ферментирали храни "на живо" (от кисело мляко, за да Kombucha) със здравословна психика. Тъй като бактериите да решат, че ще имаме добро настроение или не.
След като в Университета Макмастър (Канада), експериментаторите избрани две групи мишки - страхливите и смел. Животни от първата група на втората трансплантирани чревната микрофлора, при което плахи гризачи стават по-малко смущаващи.
Микроби, пробиотици помагат на кожата ви да са здрави
В днешно време приятелски производители микрофлора формулирани в кремове и спрейове за лечение на кожни заболявания - като екзема или акне.
Всеки квадратен сантиметър от кожата е обикновено до 100 tysyach бактериални клетки. Структурата на този впечатляващ население се състои от до триста различни видове микроорганизми.
При хората с здрава кожа има високо ниво на пробиотични бактерии S. епидермис и S. Hominis, и при пациенти с екзема на кожата обитават вече патогенни бактерии видове S. Aureus. Сега изследователите проучване на потенциала на кремове, обогатени с гореспоменатите пробиотиците при лечението на екзема, и някои от резултатите от експерименти е обнадеждаващ.
Захарта е лошо за населението на полезните бактерии
Идеалното съотношение трилион микроби, живеещи в човешките черва, - 85% от полезните бактерии и 15% от вредни. Този баланс не е трудно да се наруши - кофеин, стрес, нездравословно хранене, курс на антибиотици или продължителна употреба на стероиди. В допълнение, с възрастта, хората естествено намаляване на стомашната киселинност (важен фактор за разпространението на полезни бактерии), поради което равновесието се измества към патогени. Но повечето от проблемите в този смисъл предизвиква сладки храни, съдържащи захар.
Изискан захароза предпочитат да ядат вредни бактерии, толкова много хора в червата са бъркотия. Тя се проявява чрез набор от симптоми. Сред тях - хронична умора, автоимунни заболявания, екзема и дори псориазис. След изкуственото въвеждане на пробиотици в симптомите на червата населението дисбаланс обикновено отшумяват.
Хората, запознати с пробиотици в продължение на няколко хиляди години
Човечеството запознае с пробиотици и техните свойства дълги преди аптека и хранително-вкусовата промишленост.
Различни ферментирали храни се считат за много полезни за здравето, защото на микроби, съдържащи се в тези продукти е доста, за да се поддържа ред в човешкото храносмилането.
С ферментиране храна за дълго време, запознати жителите на различни страни. Така например, в Корея, три пъти на ден, за да се хранят кимчи - пикантни ястия на основата на кисело зеле и други ферментирали зеленчуци, както и почти еднакво толкова популярен в северната и източната част на Европа н .. кисело зеле ( "zauerkraut"), и в Швеция, като мариновани риби. Много от храните в Азия е направена от ферментирали соеви зърна - соев сос, мисо паста и японски супа въз основа на него, индонезийски храна темпото. Да не забравяме ферментирали изобретение на човечеството - кисело мляко, кефир, кисело мляко и др ...
Един от най-богатите източници на пробиотични бактерии считат кефир - "на живо" млечни напитки, изобретен в планинските райони на Източна Европа, и е много популярен сред сегашните му жители. Нашата обикновен кисело мляко съдържа голям брой от полза микрофлора, така че въвеждането му в диетата решава много проблеми на храносмилателната система.
Дори преди сто години преди изобретяването на домакинство хладилник и бързото развитие на консервната промишленост, храни, консерви за ферментиране на с него са свързани голяма част от дневния хранителен прием на повечето хора. Ето защо, на здравето на храносмилателната система обикновено е на добро ниво, ако не и да се вземат предвид инфекциозни заболявания (от които по това време са били умират по-често). Сто години по скалата на еволюцията на нашия вид - е пълна глупост. Хората яде ферментирали храни в продължение на хиляди години, защо организми са еволюирали, ставайки адаптирани към диета, богата на точно такива продукти. Modern регион интерес ферментирали хранителни продукти на ферментация, ръка за ръка придружава от интерес в диети в стила на "Палео" т. Е. диетата на пещерен човек. Уморихте ли се от цивилизацията съвременници искам да ям, както и тяхната дългогодишна, често безименни предци.
За да се подадат пробиотици трябва пребиотици
Някои плодове и зеленчуци, наречени пребиотици, много "популярни" пробиотични бактерии. Можем да кажем, че нашите съграждани микроби обичат да ядат човешки храни като банани, ябълки, аспержи, копър, чесън, ябълки, зеле, Пак Чой и лук (зелени и крушка) и студени (не гореща!) Картофи. Ако вашата диета позволява, можете да се насладите на пребиотици, изброени по всяко време на деня.
Нов, неизвестен на тялото, трябва да включва пребиотик диетата постепенно, с малки порции, така че рязка промяна в екологията на микрофлората на храносмилателния тракт не отговори метеоризъм или диария.
Щамове на микроорганизми в състава на пробиотични хранителни добавки са важни
В допълнение към храни, богати пребиотици, жителите на този век и пребиотични Препарати, предлагани под формата на хранителни добавки. Такива добавъчни концентрати съдържат полезни бактерии, поддържа здравословен баланс на чревната микрофлора.
Потребителите не трябва да знаят, микробиология, но не е лошо да имате предвид, че не всички щамове на микрофлората, срещащи се в една и съща черво или има вероятност да се съдържат в храната е също толкова полезни за здравето. В допълнение, различни бактерии имат различни роли в метаболитните процеси и предотвратяването на заболявания, различни отново.
Проучването на населението на САЩ е проведено по различни здравни теми и аспекти на здравословния начин на живот. Имаше един момент за пробиотици, включени в комплекта на хранителни добавки, за популяризиране на активно производители. Три четвърти от анкетираните са заявили, че не знае защо те се нуждаят от това или онова, различни видове полезни микроорганизми - въпреки факта, че почти 70% от анкетираните знаят, че пробиотиците помагат на имунната система на човек ( "укрепване на имунитета").
Различни видове и щамове на пробиотични бактерии могат да бъдат разглеждани като член на едно голямо семейство, всички от които се показват своите умения и таланти, неговата функция. За съжаление, до момента в списъка на семейни, приятелски микроби и тяхната роля в осигуряването на обезщетения не са готови, но дълбоко проучване microbiome на човешкото тяло е в процес на активната, така че скоро ние все още ще бъде в състояние да се разпредели десетки щамове на полезните микроорганизми "по рафтовете".
Пробиотиците да се приемат на закуска
Лекарите се съветват да го направят. Факт е, че по време на закуска на полезните бактерии е по-вероятно да оцелеят в стомашната киселина и киселата среда на червата. Това е важно да се знае, за да се избегне пробиотиците при получаване на тяхната комбинация с чувствително киселинни продукти с ниско рН (сокове, бира, безалкохолни напитки), много гореща храна или алкохол. Такива напитки и ястия могат да убиват микробите, като по този начин се подкопава ефективността на пробиотици.
Пробиотиците са особено необходими след лечение с антибиотици
Антибиотици - лекарства, предназначени специално за лечение на бактериални инфекции, които могат да удря човешкото тяло. Тези лекарства, за съжаление, не разбират, където полезните микроби, и къде - патогенен. Следователно, антибиотици наруши чревната микрофлора е критичен баланс.
Повечето от организмите, които изграждат флората на стомашно-чревния тракт, в крайна сметка възвръща своята популация. Може да се изисква много седмици, а понякога - месеци.
За да се ускори процеса на възстановяване на здравословна чревна флора, с антибиотици, ако те са предписани от лекар, трябва да вземете пробиотици, коригират своите щамове. Важно е да се започне приемането на хранителни добавки и / или храни, богати на ценни бактерии едновременно с началото на курса на антибиотици. Продължавайте да приемате пробиотици трябва да са в рамките на две седмици, след като по време на антибиотици се препоръчва да се направи микробиолози от Финландия.
Гимнастика йога в захарен диабет: 7 полезни асани
За много хора, йога - добър начин за подобряване на тяхното здраве и да я поддържа в сила. Това е система от физически упражнения, с което облекчава стреса. Гимнастика за системата на йога помага да се справят със симптомите на различни заболявания, сред тях - диабет ...
Как да се засили имунната система бебето. 8 начина
Детски имунна система може и трябва да бъде доведен до, както и възрастни образоват себе си деца. Ако имунната система да се направи на детето силен, той ще бъде в състояние да оцелеят без да се разболеят сезонните епидемии от грип. Лекарите смятат, че родителите в арсенала има няколко начина да се повлияе ...
Какво хапчета могат да бъдат отровени от злополука: Аспиринът
Единственото място, в доза, както ни учат две мъдрост, фолк и медицински.
(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push (<>);
Лечение на изпражнения. В koproterapiya полезно кисело мляко?
Трансплантация на изпражнения - звучи подигравателно, почти като caecotrophy. Въпреки това, такъв вълнуващ метод за лечение и предпазване от заболяване съществува от повече от половин век. Първият случай е оправдано официално лечение на изпражнения е регистрирана през 1958 г. в Съединените щати. От koproterapiya използва ...
Зеленчуци в диабет: как да се направи една полезна диета
Хората, страдащи от диабет тип 2 често се чувстват като чужденци в банкети в ресторанти или големи семейни празници. Въпреки това, заболяването - това не е причина да се избегне вкусната храна изобщо. В действителност, няма продукти, които са изрично забранени за пациентите ...
Свързани статии