Липсата на сън - често срещано явление за съвременните жител столица. Смята се, че по-малко човек спи през нощта, толкова повече той може да направи всичко полезно. Въпреки това, тази гледна точка е далеч от истината. Усилия, за да завършите важен проект, прекарват много време, за да пътуват до работа, желанието да се забавляват в нощни клубове - всички от които могат да доведат до липса на сън. Последиците от липса на сън могат да бъдат много сериозни, въпреки че малко хора си мислят. Нека разгледаме по-подробно, отколкото е опасна липса на сън, и защо често е причина за преждевременна смърт.

Срокът на лишаване от сън

Липсата на сън води до ефекта още след първата нощ. Ако престоя си продължила 6 часа или по-малко, има усещане за умора и слабост, физическа работа се дава с големи усилия, през деня само желание да спи. За да се концентрира върху нещо се свежда до извършване на интелектуален труд става по-трудно. Също така, има раздразнителност, което е в ущърб на общуването с другите.

Въпреки това, всички тези симптоми изчезват, ако можете да спите добре в следващите нощта. и по-нататък не е в нарушение на режима. По-сериозни симптоми на хронична липса на сън каузи. Това ще доведе до психологически и физиологични промени, които могат да бъдат необратими.

Нека разгледаме по-подробно, отколкото лице липса на сън на регулярна основа.

Психологични и физиологични проблеми

• апатия;
• депресия;
• неврози;
• повишена емоционалността;
• 
  неспособност за обективна оценка на ситуацията, мозъкът започва да работи на примитивно ниво, и не прави разлика важното от средното;
• разстройства на нервната система.

Sleep хормон мелатонин е един от основните компоненти на силна имунна система. Въпреки това, той се произвежда изключително по време на сън, лошо нощна почивка получава за един мощен удар на защитните функции на организма. Това е, което причинява липса на сън:

• увеличава риска от инфекциозни болести;
• изострени хронични заболявания;
• се появи, свързани заболявания.

Много хора знаят последствията от липса на сън на следващия ден. Външен вид е значително влошени - това е отражение на вътрешното състояние на тялото. Хората, които имат малко сън, изправени пред подобни проблеми:

• 
  кожата става суха и негъвкав, това се дължи на липсата kolagenovyh влакна, които са "рамка" на кожата;
• възпалени очни съдове в протеини, които разваля окото;
• се появяват отоци под очите и над очите;
• коса да стане суха и "палав";
• кожата става бледа, се превръща в земен или синкав цвят.

Сърдечно-съдовите заболявания

По време на отсъствието на един нормален нощен сън, значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Дефектните съня причини, които се случват резки промени в кръвното налягане. В допълнение, човек намалена чувствителност към инсулин, което води диабет.

Ход, инфаркт, коронарна болест на сърцето - не всички заболявания, които могат да възникнат поради недостатъчно количество сън. Тези заболявания могат да доведат до преждевременна смърт.

рак

Често хората дори не мислят за това, какво ще се случи, ако спите по-малко. С пълна сън е свързано не само с имунната система, но също така и пълен производство на хормони в организма.

Недостигът отдих може да предизвика хормонални нарушения, което от своя страна води до появата на рак, особено хормонален произход (рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жени).

сексуална активност

По време на сън, дефицит на един от съдружниците или и двете, често се разпадат двойки. Това се дължи на заболявания на нервната система и физическа умора, която се събира от липса на почивка. Но това не е всичко причините за скандал и намеци.

Фактът, че сексуалната функция също е нарушена от липса на сън. На първо място страда либидо, желание за интимни връзки просто изчезва.

Установено е, че населението от мъжки пол с редовен липса на сън намалява активността на сперматозоидите с 29%, което влияе отрицателно върху възможността за създаване на потомство.

Ако мислите, че: "Аз съм много малко сън, тъй като тялото използва повече енергия, и аз трябва да отслабна", вие сте наред. Нещата са съвсем различни, толкова по-малко почивка през нощта, по-голям шанс да се получи със затлъстяване.

Факт е, че липсата на сън - е стресиращо за организма. Работа в екстремни условия, той се опитва да събират енергията за "черни дни", кой знае колко време смятате да останете будни през нощта? Поради това увеличаване на апетита и изборът е направен в полза на по-калорични храни.

Метаболизъм спрат дейността си, след всичко, което искате да съхранявате хранителни вещества. В резултат на това има допълнителни инча на кръста.

Какво да правите, ако не получават достатъчно сън, познава всички трудещи се на нашето време. Разнообразие от кафе и енергийни напитки видове помага малко да държи, ако спешна необходимост да се извършват важни задачи. Но в дългосрочен план, няма власт няма да работи, липсата на нощ почивка ще доведе до такива последствия:

• Вие не можете да се концентрирате;
• намаляване на когнитивните способности като памет, мислене и реч;
• физическа работа би било непоносимо;
• ще бъде "изключена" по време на работа.

Ние се направят изводи

За да се избегне катастрофални последици, се опита да промени режима на техните будно състояние и почивка. Това ще гарантира дълголетие и успех във всички области на живота.

• 
  Какво става, ако старецът спи през цялото време?
• 
  Какво е хормон, произведен през нощта, докато спите?

Свързани статии

• Какви са причините за удари по главата

• Деветимата своите предимства и недостатъци, е възможно да се променят Велосипеди в Деветимата

• Липсата на минерали в организма