Предимства на загуба на тегло

Peas - растение, чиито плодове - малки зърна от зелено - често ядат вегетарианци, хора на диета и други хора, за сметка на първоначалната си богат вкус, украсили салати и други ястия.

Грахът е неразделна част от хранителния режим на човека от незапомнени времена. Поради високата си хранителна стойност, тя се използва широко в различни кухни по света

грах в кухнята се дължи на популярността на богатите хранителни вещества от състава на продукт:

Ползите от грах за тялото е както следва:

• Превенция на сърдечносъдови заболявания.
• Подобряване на съсирването на кръвта.
• Нормализиране на налягане.
• Укрепване на сърдечния мускул.
• Насищане на клетките и тъканите с кислород.
• Намаляването на нивото на киселинност в стомаха.
• Предотвратяване на тумори.
• Забавяне процеса на стареене.
• Укрепване на мускулите.
• Даване на енергия, тонизиране на тялото.

Отърви се от излишното тегло, можете да използвате обичайните грах за нас. В допълнение към приятен вкус е много питателна, и има много полезни свойства

В борбата срещу наднорменото тегло полезните свойства на грах, насочени към осигуряване на следното:

• Премахване на излишната течност.
• Нормализиране на метаболизма на мазнините.
• Ускоряване на обмяната на веществата.
• Пречистване на токсини и тежки метали.
• Предотвратяване на появата на мастни натрупвания в черния дроб.
• Насищане на тялото, намаляване на чувството на глад.

Благодарение на всеобхватно действие на грах върху тялото, докато диета грах, можете да се отървете от от 3 до 10 кг на седмица.

Характеристики на топлинна обработка

Калории пресни грах е 81 ккал на 100 грама, в която за:

В същото време, по-калорични сухи грах пресни почти 3 пъти - 298 ккал на 100 грама.

Най-популярни съда по време на загуба на тегло се счита грах пюре, което е калории 100 ккал на 100 грама, както и каша - 90 ккал. Ястия съдържат:

Тези две ястия се приготвят на базата на сухи грах, но отбелязват, топлинна обработка позволява почти три пъти, за да намалят калорийното съдържание на продукта, но и да запазят полезните му свойства.

Лидерът на минимум калориите този продукт е консерви грах - 55 ккал на 100 грама.

Ако говорим за осигуряване на максимална полза от продукта, може да се предположи, че само пресни грах запазват всички свои уникални свойства, благотворен ефект върху тялото и спомага за намаляване на теглото. Но никаква термична обработка на продукта, на практика няма никакъв ефект върху полезната част на грахово зърно. За да се даде разнообразие в дневния хранителен режим на диета грах често се използват пресни грах като закуска, картофено пюре и овесени ядки върху суха грах, и се добавя към салати консервирани продукти.

Как да готвя

За да се съобразят с грах диети трябва да знаете някои рецепти, които да разнообразят вашата диета. Има и общи насоки за подготовката на грах ястия:

1. Използвайте за овесена каша готвене, само пюре сухи грах.
2. Опитайте се да се измие грах от 5 до 7 пъти.
3. Оставете граха за една нощ във вода. Накиснете грах за една нощ е необходимо, защото на сутринта тя набъбва, тя става по-мека, което ще се отрази на вкусовите характеристики на храните.
4. Не добавяйте сол към водата преди готвене грах, само в края, в противен случай грах "zadubeyut".
5. По време на готвене, покриване на капака на тиган не е необходимо.
6. грах процес на готвене трябва да се следи непрекъснато, тъй като тя може да "избяга".
7. Ако водата се свежда далеч, трябва да добавите същото количество вряща вода в грах.

грах пудинг

Една чаша сухи грах се измиват пет пъти под течаща вода, след това се потопете в саксия, изсипете 4 чаши вода и го оставете за през цялата нощ. На сутринта се оттича водата и добавете към грах вече ясно, че тя не е напълно осигурено грах. Разположен на огън, без затваряне на капака и се вари в продължение на половин час, грах, като се разбърква от време на време и премахване на пяната. Когато зададеното време премахнете мръсотията от жегата, добавете щипка сол и малко зехтин, разбърква.

Пийз пудинг е много сърдечен, поради тази причина ще бъдат добре нахранени за дълго време

грахово пюре

Една чаша промиват сухи грах запълни две чаши вода и се оставя в продължение на 12 часа, след това се сливат и добавяне на течност в коритото три чаши чиста вода. Ние поставяме на слаб огън и се готви каша от два до три часа, премахване на пяната периодично. В средата на готвенето, за да добавите към грах 2 супени лъжици. л. зехтин. В продължение на 10 минути, докато варени трябва да добавите щипка сол. Когато пюрето се приготвя, ще трябва да го махна от котлона и се оставя да престои в продължение на поне половин час. Леко охлажда грах трябва както обикновено картофено пюре, смачкани в тенджера, търкат през сито или използват смесител.

варени грах

Получаване на варени грах практически не се различава от предишните две рецепти - накисване на кипене в продължение на половин час, се добавя маслото. Но това е било сготвено грах не е нужно да смаже, мелене, смаже и разбъркайте и лесно да се яде като сърдечен закуска или да добавят към салата.

диетична салата

• Грах консервиран - 200 грама.
• Зеле - 300 грама.
• Лукът - 1 бр.
• Яйце - 2 бр.
• Зехтин.
• Зелените - на вкус.
• Сол.

Кук твърдо сварени яйца, кори от лук и котлет от съставките на малки кубчета. Накъсайте на зеле, зелени, салатата, разбъркайте всички съставки, добавете щипка сол и облечен с малко зехтин.

Как да използвате

Яжте грах за отслабване могат да бъдат най-различни начини - въз основа на диети грах, на гладно дни, или като заместител на едно от основните ястия.

грах диета

Разнообразието на седмицата

Това е най-малко твърда храна, предназначена за 7 дни, през които е възможно да се редуват между няколко ястия по свое усмотрение.

1. Закуска: овесени ядки с нарязани ябълки.
2. Следобедна закуска: кисело мляко.
3. Обяд: зърнени култури / грах пюре.
4. Вечеря: варени пилешки гърди / салата с консерви грах / диетични ухо / плодова салата.

Моно-диета за 3 дни

Тази диета е доста сложно, но това трае само три дни, през които можете да ядете само пюре от грах овесена каша или три пъти на ден и да пие много вода.

ден на гладно

За да се очисти организма и набира лекота може да организира ден на гладно (не повече от две), например, през уикенда. Това означава, че на 5 дни в седмицата, което трябва да се хранят правилно, да се хранят нискокалорична храна, както и на следващите един или два дни имат само салата с консерви грах и пийте много вода.

Като допълнение

Ако сте последовател на друга диета, грах могат да служат като отлично средство за отслабване. Тъй като продуктът е с високо съдържание на протеин, той може безопасно да се консумира през нощта (100-200 грама), когато най-мъчителен глад по време на диета. Една малка шепа пресни грах може мигновено да задоволи глада си, насищане на организма и не добавя допълнително уплътнение.

Противопоказания и възможно увреждане

При наличие на следните симптоми трябва да се откаже от диетата грах и те дни на пост на грах:

• Индивидуална непоносимост или алергични реакции към продукта.
• По време на бременност и кърмене.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Уролитиаза.
• Захарен диабет.
• Подагра.
• Нефрит.
• Холецистит.
• Възраст над 60 години и по-млади от 3 години.

Метеоризъм (метеоризъм) - натрупване на прекалено много въздух в червата. Това е показано чрез поглъщане на въздух (aerophagia) или изобилие потенциал ( "ВВ") секреция на храносмилателни газове (т.нар flatulentsiya)

малтретиране и преяждане грах, както и ястия на базата на това може да се подуване на корема и тежка метеоризъм.

Отзиви отслабна

Съвети от моя личен опит. Може да бъде полезно. Можете да отслабнете по-добре грах овесена каша. Тя е много по-добре нахранени, че е възможно да аромат с копър и черен пипер. И най-важното, тя е богата на растителни протеини и ниско калорични.

Опитах диетата грах, опцията, че за седем дни. I обикновено искали грах, особено запазени. Яжте грахова супа (ядат без хляб, дори и без черното, или да започнете метеоризъм в червата), в други случаи той яде консерви грах или пилешки гърди с варени или пара риба. Яденето бавно, нито пълнени, стомах до пръсване. Видях много вода и зелен чай. Сладки са били забранени, ядат банани и сливи. Резултатът от тази седмица - минус 2 кг. Радвам се!

Понякога има неконтролирани пристъпи на подуване на корема, но само след като аз понякога преяждат грах овесена каша. И ако има ястие с грах в умереност, тогава специфичните странични ефекти ще се появят не. Електрозахранването достъпност и ефективност на системата - всички съвети!

Използване на базата на неговите грах и храна, за да отслабнете - не е новост, тъй като такива диети и ден на гладно, леки закуски са добре познати и все още много популярни заради уникалните уелнес и почистващи свойства на грах. Красотата на диети грах е, че не е нужно да се гладува по време на курса, както и грах подхранва тялото и усещането за глад, и този продукт се състои почти изцяло от протеин - е абсолютно безопасно за стройна фигура на компонент.

Свързани статии

• Зелен грах полза за отслабване