Както от начинаещи и опитни културисти често се чудят дали да закупите и използвате във вашия спорт диета на аминокиселини, или може да се ограничава само до приемане на висококачествени протеинови добавки. В тази статия ще се опитам да дам аргументи като "за" и "против" комплекси аминокиселини, след разглеждане на които няма да бъде трудно да се вземе правилното решение.
Какви са аминокиселини?
На първо място, нека да видим, какви са по същество аминокиселини. Тъй като всички знаят Wikipedia, аминокиселини - органични съединения, чиито молекули съдържат карбоксилна както и амино групи. На практика това означава, че е от аминокиселините от двете "тухли" и се състои от всички видове протеини в живите организми. На свой ред, на протеин (и водата) и се състои предимно мускулни влакна. В същото време, не всички биологично важни аминокиселини са част от протеина (например, карнитин и таурин), но абсолютно всички протеини са съставени от аминокиселини. По принцип, така или иначе. - Без редовен прием на достатъчно количество аминокиселини не може да бъде живота или професионални спортисти, или "простосмъртните" В това не може да има никакво съмнение. Въпросът е доста по-различно - в каква форма същите тези аминокиселини трябва да се поглъщат спортист?
Източници на тялото на аминокиселини
В природата аминокиселини насищане се случва по време на хранене, когато живите същества ядат proteinosoderzhaschuyu храна. По този начин, протеин за човешки основни източници са били и са месо и млечни продукти, както и яйца и някои видове растителни храни. По-подробен списък с високо съдържание на протеини храни и рецепти, можете да намерите в диетата статията меню протеин. Но както знаете, протеин е протеин раздор и протеини се различават един от друг само аминокиселинен състав. Най-важният показател тук - наличието или отсъствието на така наречените есенциални аминокиселини, от които има осем: валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Всеки един от тях трябва задължително да се приема с храна. Други видове аминокиселини, присъстващи в човешкото тяло и играе важна роля, могат да бъдат независимо синтезирани в процеса на обмяната на веществата. Но това е допълнителна задача, която изисква допълнително време и енергия на един спортист, така че в идеалния случай спортистът трябва да получи храна най-пълен набор от аминокиселини. Това е най-подходящ храни като месо, яйца и, разбира се, млечни продукти, като например суроватъчен протеин.
Но без значение колко е чист и богат по аминокиселинен набор от протеин не е използвал един спортист, който и да е протеин трябва да бъде подложено на процес на предварителна обработка в храносмилателната система на човека да се разлага на отделни аминокиселини, които, от своя страна, трябва да се използва за изграждане на мускули и други цели , Поради факта, че на белтъчната молекула има много комплексна структура, за разрушаването му е необходимо да прекарат известно време и значителна енергия.
В okolotrenirovochny същия период, просто е важно да се постигнат необходимите аминокиселини в тялото бързо и "без посредници". С тази цел производителите на спортното хранене, в допълнение към протеина и освобождаване на аминокиселини готов за спортисти. Обикновено това храна желатинови капсули, съдържащи необходимите хранителни вещества в прахообразна форма. Аминокиселините в тази форма са много силно разтворими във вода и се абсорбира добре при хора. В този случай, можете да ги използвате по всяко време и на всяко място, не притесни в подготовката на протеинови шейкове в шейкър или блендер. В допълнение, продуктите на амино киселина могат да бъдат комбинирани с всеки вид храна.
С всички тези очевидни предимства има "спортни" аминокиселини и един съществен недостатък - високата цена. Високо качество комплекс аминокиселина винаги ще бъде по-скъпо, отколкото всеки протеин в същата хранителна еквивалент. Така че основната вреда от аминокиселини, а се чувствам портфейла си, отколкото на тялото! Що се отнася до избора на наистина добри лекарства аминокиселини, в този брой ви винаги трябва да се вгледате внимателно в състава на закупените стоки. следва да се изисква комплекси аминокиселина за спортисти да съдържа всички незаменими аминокиселини, с преобладаващата част от тях се откроява за т.нар ВСАА, който е с разклонена верига аминокиселини - левцин е (левцин), изолевцин (изолевцин) и валин (валин). Те са основните изграждащи блокове на мускулна маса, а също така заема важна роля в процесите на анаболизъм и възстановяване.
Успех в обучението!
Свързани статии