Не е тайна, че след дълъг и изтощителен зимата, тялото ни се нуждае от подкрепа.
За да се избегне това неприятно явление като бери-бери, трябва да се обърне специално внимание на храненето - тогава нищо няма да бъде в състояние да засенчи дългоочакваното появата на топлите дни, пише във връзка с Hronika.info healthinfo.
Ето защо експертите са съставили списък на основни продукти, които трябва да се яде през пролетта.
млечни продукти
Ако не ви харесва кисело мляко, кисело мляко, извара и други млечни продукти, то тогава е време да промените навиците си. Те не само да помогне да се поддържа нормалната чревна микрофлора (което помага на тялото да метаболизира белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали), но също така се дължи на съдържанието на витамин А за да защитим нашите бели дробове - това, което трябва да се предпазите от студа пролетта. Да не говорим за факта, че млечните продукти също са източник на калций и да участват в изграждането на мозъчни клетки.
Всички бобови растения са богати не само на белтъчини, но и други полезни вещества. Грах (и двете храни и нехранителни - това е малко вероятно да бъде в състояние да получи свеж пролетен) съдържа много антиоксиданти, които забавят процеса на стареене. Фасул също, особено боб, е богат източник на магнезий и витамини от група В - те помагат за поддържане на нервната система и издържат на стреса.
Зелето се счита за почти богат източник на витамин С от цитрусовите плодове. И не може да има прясна, така и кисели във форма - най-важното преди сервиране в никакъв случай да не го измие от солената вода, за продукта, не губи ценните си свойства. В допълнение, зеле - е източник на фибри имаме нужда за добро храносмилане.
маруля
Салата, и всъщност всички зелените, богати на хлорофил - и ако смятате, че ведическата система на властта, това е въпрос на "зелена кръв" на растителния свят. Какво трябва да се развесели след зимен сън! Но дори и с изключение на екзотични учения, трябва да призная, че зеленият наистина съдържа много ползи под формата на антиоксиданти, витамини и микроелементи. Така че изберете любим вид зеленчуци и постно върху него с чиста съвест: сега вие знаете, че има пролет.
В ряпа, добавяне на витамин С (забележка: по-червен корен, толкова повече аскорбинова киселина), витамини от група В, желязо и калий. В допълнение, ряпа е богата fitonitsidami, които помагат да се избегнат такива проблеми, тъй като студената пролет.
Въпреки факта, че намирането и началото на пролетта вкусни домати не е толкова лесно, не се пренебрегва този продукт. Домати имат силни антибактериални и противовъзпалителни свойства, укрепва нервната система и помагат в борбата с умората. Друго доказателство, че доматите са полезни за през пролетта - способността им да активирате защитната функция на кожата срещу ултравиолетовите лъчи: това, което трябва в среда, където слънцето всеки ден започва да свети по-ярко.
Прочетете също така: Пет причини да включват гъби в диетата си
Seafood (Северна местообитание)
Основният източник на света обожаваше диетолози Омега-3 мастни киселини - риба, както и по-северната част на местообитанията му, толкова повече тя е от полза за тялото изтощен от зимата. Сьомга, сардина и херинга помощ за укрепване на костите и зъбите - с богато съдържание на витамин D, което подобрява усвояването на калция.
Свързани статии