Особено обичам нашата коса здравословното и балансирано хранене, без резки колебания в теглото, и следователно без стрес и загуба на микро и макро. И наистина: на правилното хранене, здравословен косата си!
здравето на косата и красота като получаване на протеини и незаменими аминокиселини, и по този начин, ще расте и в тези, които ядат яйца (пиле, пъдпъдъчи и най-вече), птиче месо, постно телешко месо. А за тези, които предпочитат вегетарианска храна стил, обърнете внимание на бобови растения, и особено соеви продукти (тофу, боб извара и млечни). О, и не губи от поглед млечни кисели млека и извара, които са толкова удобно да се организира закуски по време на работа! Когато достатъчно количество протеин в тялото, ние веднага видите резултата под формата на красив блясък. И ако сравните косата под микроскоп без достатъчен приток на здравословен, че ще бъде лесно да се види разликата: повдигнатите мащабите и тъп или гладка повърхност и блясък!
Еластичността на косата, прикрепена към не само за изплакване и балсами, са полезни рибни ястия. Скумрия, херинга, сьомга, пъстърва - тук е малък списък с полезни риба на косата, ценен източник на незаменими мастни киселини! Необходимото дневно количество на тези киселини, например, съдържа само 130 грама на сьомга. За да се получи добър резултат е полезно да се яде риба най-малко четири пъти седмично.
Растителни масла, съдържащи витамини, също е много необходими за здрава коса. Има възможност за избор за всеки вкус: слънчоглед, сусам, царевица, памучно; всички те са богати на витамин Е. Те могат да попълнят салати, да се хранят сами да се готви сосове. Не забравяйте за бадеми, фъстъци, орехи, слънчогледови семки (най-вече от тиква, лен и сусам), те също съдържат масла и мазнини. В допълнение, тиква и слънчоглед са добър източник на цинк и магнезий минерали, които предотвратяват загуба на коса. И само една супена лъжица ленено семе съдържа около 70% от дневната стойност на незаменими мастни киселини! Използвайте ги да се добавят различни ястия (салати, супи, овесена каша), както в твърда форма и под формата на частици.
Въвеждане в диетата за красива коса и разнообразие от растителни и плодови салати, сокове, бульони за витамин подкрепа. Често, по един или друг проблем на държавата, на брави, свързани с недостиг на витамини, също. Крехки и суха коса проявява липса на витамин А, там може да се появи пърхот. За да помогне с този проблем трябва задължително масло или сметана, яйчен жълтък и черния дроб.
Ако косата мазни корени и сухи краища, но най-вече, има недостиг на витамин рибофлавин, и ще бъде в състояние да помогне на органни меса, спанак, гъби, извара, сирене. Пърхот, себорея или мазни асистенти за коса са храни, богати на витамини от група В, а именно зеленчуци тъмно зелени, бобови култури, зърнени храни (елда или ориз), ядки, варено месо, черен дроб. Такава диета също ще се подобри и състоянието на кожата на главата.
Важна роля за здравето на косата е витамин С. Тъй като поддържа стените на капилярите, които носят силата на корените на косата, обикновено повишава абсорбцията на хранителни вещества, които защитават космения фоликул от повреди. Следователно, използването на бульон бедрата, плодове, цитрусови плодове, като източник на аскорбинова киселина, ще бъде полезно за всеки проблем.
Много въпроси за красотата и здравето на косата могат да бъдат решени чрез правилно хранене. Искате ли да се възможно най-дълго да останат без сива коса? Напитките, съдържащи желязо, мед и тирозин амино киселина (протеин група, ядки, бобови растения, кайсии, моркови). За да се ускори растежа на косата е добре да се използват в хранително-черен дроб, бобови растения, ядки, зелен грах, спанак, защото те са богати на биотин, който помага в този случай.
За да се подобри състоянието на косата ще бъде важно да се яде не само здравословни храни, но и да ги готвя. Месото и рибата са най-добре варени или печени, ястия с яйца, за да се използва като омлети или варени зеленчуци и плодове - само пресни и цели, препоръчва на хлебно зърно. Храната не трябва да е пикантен и солено, не се опитват да ядат консерви, полуфабрикати и заведения за бързо хранене. Напитки, за да помогне на красотата и здравето на косата, най-основните препоръки: негазирана вода и прясно изцедени сокове. Брой на правилната течност също така е важно да се подобри състоянието на косата и красота. За къдриците еластичността се пие на ден в продължение на поне 6-8 чаши чиста вода, минерални инфузии или сокове.
Така търпеливо следват прости и ефективни препоръки в резултат на виждайки красива, силна, устойчива и здрава коса! Тъй като вече знаете кои храни са добри там, за красотата и здравето на косата и колко те трябва да ядат.
Свързани статии