Промени в настроението, безсъние, неразположение - хормонални нарушения, засягащи състоянието на целия организъм на жената. "Tame" бушуващи хормони помагат имуностимулиращи продукти. Списък прикрепен!
риба
Активно вещество. омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини.
Действие. мобилизира защитните сили на организма и намаляване на холестерола.
Друг полезен бонус риба - селен. Този минерал участва в производството на цитокини - протеини, които потискат всякакви възпалителни процеси в организма.
Употреба: от 150 грама два пъти седмично. Изберете най-вече постно - треска, морски костур, кефал или риба тон.
Bean извара (тофу)
Активно вещество. соеви изофлавони.
Действие. засяга полови хормони, по-специално естроген нива се нормализират.
В резултат на стабилизирането на менструалния цикъл и се отдалечава менопауза. И изофлавони укрепване на костната тъкан и предотвратяване на появата на злокачествени тумори.
Начин на употреба: 100 гр веднъж седмично.
Функция на щитовидната жлеза се регулира кресон, копър корен, авокадо, круша, млечни продукти, бадеми, тиквени семки и сусам. За нормална работа "на ендокринната пеперуда" необходимо йод, витамини В и С.
цвекло
Активно вещество. фолиева киселина (В9 витамин).
Действие. Подобрява състоянието и вида на кожата и нормализира кръвообращението, има положителен ефект върху нервната система, с оглед предотвратяване на стреса и напрежението.
Фолиевата киселина е особено необходими бъдещи майки. Тя улеснява токсикоза, позволява пълно развитие на плода и се бори с депресия след раждането.
Употреба: суровини за 100-150 г от три до четири пъти седмично.
Ябълки.
Активно вещество. витамин С.
Действие. Тя помага на усвояването на желязо и повишава нивото на интерферон - биологично вещество, което предпазва организма от различни вируси и инфекции.
В допълнение, антиоксидантът се бори със свободните радикали на нашите младежи.
Начин на употреба: една ябълка всеки ден.
Джинджър.
Активно вещество. етерични масла и gingerol.
Действие. отговорен за цялостното състояние на организма. Тон, дава тласък на енергия и подобряване на настроението. Участвайте в нормализиране на храносмилателната и дихателната работа.
Джинджър отдавна е известен със своите анти-вирусни свойства, поради което се използва широко в Аюрведа и китайската медицина.
Начин на употреба: един пресен корен, или 30-40 грама смлени подправки в една седмица.
Зърнени култури.
Активно вещество. витамини от група В
Действие. техните възможности са безкрайни. Те стимулират метаболитните процеси в организма, да допринесе за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, стабилизиране на баланса на репродуктивните хормони и щитовидната жлеза.
Известен бонус - против стареене на организма.
Начин на употреба: 100 гр веднъж седмично.
Плодове.
Активно вещество. фитоестрогени.
Действие. шепа пресни или сушени плодове малини и ягоди в състояние да облекчи симптомите на ПМС. Благодаря фитохормони. Те работят като естествени антидепресанти - подобряване на настроението, повишаване на жизненост и енергия.
Освен това, тези лекари намаляване на холестерола и неутрализират свободните радикали. В резултат на това се подобрява външния вид и състоянието на кожата. А боровинки, обаче, тъй като малини, 30% по-нисък риск от развитие на заболявания на пикочо-половата система.
Начин на употреба: 100 грама пет до шест пъти седмично.
Действие. Той укрепва имунната система, се удвоява ефекта от действието на витамин С, има добри антисептични свойства и повишава сексуалното желание.
Друг силен аргумент в полза на цинк - той се справя с акне и възрастови промени на кожата.
Употреба: 200гр веднъж седмично.
Действие. нормализира хормони, инхибира действието на естроген и неутрализира канцерогени, които предизвикват ракови образувания. Особено богати на индол зеле и брюкселско зеле.
Въпреки това, има много други полезни вещества - калий, растителен протеин и мазнини, има положителен ефект върху целия организъм.
Начин на употреба: 100 гр три до четири пъти седмично.
Спанакът.
Активно вещество. Бета-каротин (провитамин А).
Действие. Това намалява вероятността от мастит и рак на гърдата с 40%.
Дори и спанак е богат на лутеин. Този антиоксидант е отговорен за доброто зрение, правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и красотата на кожата.
Употреба: 100-150 г, три пъти седмично.
Програмата "Загадките на света" вече се говори за магическите свойства на сода. Без диета и упражнения потопете във ваната в продължение на 20 минути и всичко мина няколко килограма.
Свързани статии