Днес ние ще говорим за - какво да вземете със себе си, за да се яде лека закуска или напълно през зимата, вземете няколко retseptik, богата на протеини и въглехидрати.
В студено време, ние се нуждаем от малко по-различна диета, отколкото ако ние активно движещи се в умерено топло време. На първо място, ние трябва въглехидрати, както и тези, които се обработват в продължение на дълъг период от време и да даде дълго енергия, и не се право в глюкоза като захар и бял хляб. Това означава, че трябва въглехидрати комплекс: това е зърно, зеленчуци.
На второ място, ние трябва висококачествени протеинови храни, мастни мярка. Най-добрите източници на протеини, се считат за яйца и Турция.
И накрая, студът е бързо обезводняване на организма, което ние често не забелязваме. Ето защо, не забравяйте да вземете гореща напитка. Тя може да бъде Бери или билков чай.
Сладките храни също дават сила, но по-добре да не се ядат рафинирана захар. Ето защо, ние не предприемат сладкиши и торти, както и сушени плодове, банани, сушени круши ...
Важно! Силна алкохол затопля студ. Той бързо се разширява кръвоносните съдове (и защо смятате, че сте станали по-топло), а след това съдовете са присвити, и да се чувствате още по-студено. Една чаша спиртно питие, за да ви помогне да се запази топло, когато сте се връща у дома.
Сандвич с банан
- 8 филийки хляб зърно
- 2 банана
- 1 супена лъжица топено масло
- щипка канела
Етап 1. банани, нарязани на парчета. Леко пържени в масло и подправки.
Стъпка 2: Поставете пълнежа от банан на половината от филийки хляб, покриване на горната част на втората парче.
Стъпка 3. Фрай сандвичите бананови от двете страни.
Бразилският сирене безглутенови кифлички
- 1 супена лъжица. мляко
- 3 супени лъжици растително масло
- 1 ч.л. сол
- 200 гр. нишесте / Li>
- 2 яйца
- 100 гр. сирене
Стъпка 1. Млякото тури на огъня, добавете маслото и солта. Довежда се до кипене.
Стъпка 2. Сваля се от огъня и добавете нишестето. Разбъркайте, за да избегнете образуването на бучки. Cool.
Стъпка 3. Добавете яйцата, разбърква се, след това добавете сиренето. Разбъркайте тестото, така че от това може да извайвам кифлички.
Стъпка 4. Мазнините ръце с масло и откъсна парче тесто, за да се търкаля топки.
Стъпка 5. Поставете топките тавата, положена пергамента и се пече в продължение на 20 минути.
Стъпка 6. Сервирайте топло.
Стъпка 1. От мандарините изстискайте сока, жега, но не доведе до възпаление. Изсипете го в гореща термос.
Стъпка 2: По вряща вода за разтваряне на захарта, поставени джинджифил, канела. Излива се в термос и затваря плътно.
Облепиха чай с мащерка
- 100 мл. сок или морски зърнастец плодове 2 шепа
- Няколко стръка мащерка
- мед
- 2-3 грах червен пипер
- вряща вода
Стъпка 1. морски зърнастец сок се смесва с топла вода. Ако работите с горски плодове, те трябва да бъдат смачкани и се изсипва вряща вода.
Стъпка 2. Извадете мащерка листата и се слага в тинктура морски зърнастец.
Стъпка 3. Crush черен пипер, добавя чай да се затопли, ако искате почти до възпаление.
Стъпка 4. Изсипва се в термос, добавете мед и се затварят плътно.
Свързани статии