Правилното хранене - ключ към здравето, добро настроение и пълноценен сън. Ние всички искаме вкусна и се хранят правилно, а с настъпването на лятото, то е станало много по-лесно. Поради това е необходимо да се знае кои продукти ще донесат максимални ползи за организма и не принуждават да расте здрава.

Репички - уникалните свойства на събиране на корени

Кралят на летни зеленчуци - репички, неговите полезни свойства са познати от дълго време. У дома зеленчук, Франция, има много невероятни ястия пресни от растението.

Това се дължи на факта, че по своята същност, това корен зеленчуци malokalorien и е идеална за гладни дни и диета. Root богата на калий, фосфор и желязо. Също така, той включва киселина: никотин, tiaminovaya и рибофлавин.

Голямата заслуга на репички в нея калории, по-точно, нискокалорични (100 грама на сметките на продукта за само 15 калории). В този случай, растението съдържа различни витамини, етерични масла, микроелементи и минерали.

Нищо чудно, че е сока и кората се използва в медицината с голям успех.

Заводът ще страдат от сърдечна болка, кръвното налягане и ниска киселинност. Получаване на специални предимства от използването на този извор диабет витамин, често запек, излишния холестерол в кръвта.

В това, през цялото време се стреми да отслабнете, репички общество наистина ценно. Хранителните навици диета не може без салата с добавянето на този продукт. Ако искате да загубите няколко килограма три, не забравяйте да си спомня този зеленчук и неговите полезни свойства.

Сама по себе си, коренът е полезно, но също така е необходимо да се знае мярката. Излишните мазнини може да доведе до
нарушения на храносмилането и метаболизма. Специалисти, диетолозите препоръчват да се комбинира с репички яйце, заквасена сметана и други зеленчуци в чиниите.

В готвене, се използват не само корените, но листа, той се добавя към супи и странични ястия. Репички като карфиол може да се варят в двойно дъно, но неговите полезни свойства се намалява значително. Месото и рибата обикновено се сервира с пресни зеленчуци филийки: тя създава естетически ефект и увеличават смилаемостта на тежки ястия.

свежест Проверете продукт е много лесен: като всички кореноплодни зеленчуци, той трябва да бъде твърда и твърда. Външен вид също е важно зеленчуци, не се яде съмнителна цвят и текстура на завода, може да се обработва с химикали или бити вредители.

Избягвайте петна и точки върху кожата, и ще получите 100% да се възползват от зеленчуци.

Каква е стойността на калориите на прясно ряпа?

Хранителната стойност на репички на 100 грама тегло:

• Калорично съдържание е 26 ккал;
• Той съдържа протеини в количество от 1 грам;
• Комплекс мазнини отсъстват в репичка;
• Репички ниско съдържание на въглехидрати - само 4 грама.

Класическа блюдо с добавянето на репичка салата. Руснаци любимо ястие през лятото намери салата от ряпа и заквасена сметана.

За да се подготви този празник, ние трябва:

• 8 единици на зрели сортове репички "Френска закуска";
• 100 грама на крем;
• щипка сол;
• Пресни зелен лук;
• 3 клончета магданоз;
• малка връзка копър;
• яйце, за предпочитане домашни любимци;
• две красиви голяма краставица.

Метод за приготвяне на храна и салата изчисляване на калориите с добавянето на репички с яйце

• Изрязаните върховете и опашката с нашата репички, измийте я добре и се нарязва на тънки филийки;
• По същия начин ми и нарязани нашите краставици. Бъдете сигурни, за да се отстрани кожата от стария краставицата, тя се натрупва токсини и други вредни вещества;
• В същото време, се готви твърдо сварено яйце и да се отделят жълтъка от белтъка;
• Смесете яйчен жълтък пюре със сметана и сол в отделен контейнер;
• Кубчета ни протеин, добавете към резервоара с жълтък, за да заспя репички и краставици. микс;
• Ситно режим или до изчерпване на зелените и да го украсят нашата храна.

Както се досещате, калории салата с репички увеличили значително в резултат на заквасена сметана.

Енергийната стойност на нашите салата 100 калории. Съставът съдържа мазнини храна (80), протеини (7) и въглехидрати (17).

Най-високо калорични заквасена сметана тук, а след това отиде на падане яйчен жълтък, яйце, магданоз, копър, зелен лук, репички и краставици. Чрез тяхното калории салата от краставици и репички невероятно dietichen.

Някои домакини предпочитат да не се заблуждавайте с яйце без жълтъка и бяло месаря, а също и намаляване на техните филийки.