Кой веднъж в живота си не страда от безсъние? Всичко наред, когато не мога да спя, и възглавница бодлива и хапане одеяло и една котка на виковете на прозореца и кучетата лаят на съседите ... И вие със сигурност трябва да поспиш, защото утре този важен ден!
"Часове монотонен бойни, агонизиращи нощи приказка ..." Понякога човек изпада в отчаяние. За разликата между безсъние, безсъние и лишаване от сън, както и как да се научим да бъдем щастливи да спи през нощта, казва Светлана Сергеева, невролог "Сесил-плюс" клиника, а. М. Н. Доц на Първата MGMU тях. Сеченов.
Странното е, че в медицината има терминът "безсъние". Това име е било установено, тъй като изследването на нашите собствени и чужди учени не са намерили пълна липса на сън при хора, които се оплакват от невъзможността да заспя. Ако наистина достатъчно сън и да не го харесвате, можете постоянно се усеща умора, сънливост през деня, намалена концентрация и ефективност, тогава имате безсъние.
Безсъние се определя като качеството на дефицита и количеството на съня, необходим за нормалните ежедневни дейности. И не забравяйте да и двете условия, тъй като, за да спи, здрав възрастен, в зависимост от неговите личностни-психо-физиологични характеристики и текущото състояние на нужда от 4 до 9 часа.
Какво е лишаване?
Ако човек съзнателно се лишават от сън, или някой нарочно той не спи, положението е научното наименование на "лишаване от сън". Лицата, които практикуват различни техники на сън самата лишаване за постигане на промяна на съзнанието. Може би това е по-безопасни лекарства, които също променят съзнанието, но значително влошаване на здравето на съня експериментатори условие. След тези експерименти върху себе си не могат да се управляват и да си свършат работата, която изисква постоянно внимание, тъй като мозъкът се стреми да компенсира липсата на сън, неконтролирано OFF за няколко секунди. Явление, наречено "микросън".
Безпокойство насрочена
Безпокойство често е свързана с умора и изтощение, предизвикано от безсъние - един порочен кръг. Ако основният изчерпването на заден план, например, прекомерно стрес по време на работа, както и на факта, има повишено чувство за отговорност, ангажимент за високи резултати, а след това, че човек трябва да се придържа към строг режим. Всичко трябва да се изложи на час: война е война, и вечеря и сън по график. Приключила време - далеч всички мисли за работа.
Но навика обработка, странно, че е трудно да се откажат, особено когато времето изтича, а главите дразни увеличение. Там не мога да спя, а на следващата сутрин слабостта да се съсредоточи повече и по-трудно, там е бавно ... и вие сте раздразнен от своя колега. Когато напускат дома, проверете няколко пъти дали вратата и изключва, ако желязото е затворен. Безпричинна тревожност, стягане в гърдите, чувството, че сърцето е на път да скочи от гърдите ми, по-често посещавате, главоболие от време на време обръч опасва главата ... Какви са успехите? Всички по-горе на Запад се нарича "синдром на мениджъра", но ние просто - "неврастения". Ако горното е твоят портрет, трябва двама специалисти: невролог и психолог.
Важно!
Работата на смени и честа смяна на часовата разлика може да предизвика безсъние. И някой лесно възстановява биологичните ритми, като човек, те са стабилни, не се отказвайте да се адаптират бързо - работа през нощта и постоянно пътуване е крайно нежелателно за такива хора.
Свързани статии