В борбата срещу затлъстяването е важна способността да се спре навреме на масата. Но още по-важен въпрос да се отбележи, нощни закуски. Диетолозите го наричат непланирана нощ и вечеря, като основни ограничения в диетата. Днес ние ще говорим за това как да се справят с глада нощ и да се спре най-накрая, нощни закуски.
Основните причини за глада нощ лежат във факта, че много хора се дължи на небалансирано хранене през деня, а просто по навик, глада в много късно вечерта. Днес общата хранителна постулат, който е след 18:00 вредно. защото по това време вече храносмилателни процеси се прекратяват за почивка през нощта. Но хората, които са по цял ден на работа, че е много трудно да се съчетае бунтовен тяло с подобен график, защото за да стигнем до хладилника често се оказва не преди осем или девет вечерта, а дори и по-късно.
През последните години, специалисти по хранене са станали по-лоялни към тезата за пълно гладуване вечерта. Като се вземат предвид обективните реалности на съвременния диета, например, Юлия Chekhonin диета. последното хранене се препоръчва да планират преди лягане на време до 2 часа. Също така за предпочитане вечер там е без хранителна храна в стомаха и да попълните и допълнителни килограма не отбележи.
Какви храни може да се яде през нощта без да навреди на цифрите?
Има няколко храни, които могат да се ядат през нощта, а именно:
- кисело мляко - това е абсолютно без хранителна стойност, но питателна, включва полезна калций, помага за подобряване на храносмилането. Той дори се препоръчва да се пие всяка вечер, а не нещо, което да задоволи апетита си;
- крекери степени на хранене - те бързо задоволи глада си, но в същото време, влакното, които имат в състава си, не се бавим в проблемните области на тялото под формата на мазнини маса;
- овесена каша - като има много фибри ще помагат при прочистването на тялото от токсини, без добавяне на тегло. За подготовката му дори позволено да използват нискомаслено мляко. Това няма да се отрази на капака, но в същото време има успокояващи свойства, които помагат да заспи;
- пуешко месо - доста диетичен продукт, който е богат на хранителни вещества. Изпеченият форма, тя може да задоволи глада на и най-изтънчения гастроном. Освен това, то е свързано с нискокалорични продукти и няма да се отрази на теглото;
- бадеми - ядки, които са доста високо калорични, но хранителните вещества, които влизат в състава им покритие с висока енергийна стойност. В витамини от група, както и магнезиев благоприятно влияят върху тялото преди лягане. Но си струва да припомним, че не може да превишава дозата и тя ще бъде достатъчно само за 10 парчета, за да утоли глада нощ.
Какво да направите, ако искате една нощ на сладко
Но има хора, които не могат да си представят живота си без сладкиши. И когато те имат чувство за гладуване през нощта, единственото ястие, което може да гасят тя трябва да бъде някакъв desertik, и да отговарят на сладкото доста трудно: пълнозърнести хлябове не са удовлетворени. Разбира се, сладко за през нощта е лошо, но как да се справим с тях?
В такива случаи, специалисти по хранене препоръчват да се пекат една ябълка в микровълновата фурна. Това е достатъчно плодове, за да го сложи в микровълновата за няколко минути, поръсва се с канела и се насладите на вкусна заместител на бонбони.
Възможно е също така да се подготвят още един ден на предварително плодове и шербет ги сложете във фризера. Когато вечер започва да смуче глад под ребрата, той ще получи само тяхното събиране и нискокалорични десерти е готов!
Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето
Свързани статии