Креатин Монохидрат - един от най-популярните добавки, използвани за изграждане на "сух" мускулна маса, подобряване на производителността, повишаване на силата.
Според проучването, над 40% от атлетите на Националната Collegiate Athletic Association (NCAA) съобщи, че те са използвали креатин. Въпреки факта, че креатина е един от най-изследваните спортни добавки, фитнес зали и интернет се разпространява огромно количество дезинформация.
Какво е креатин монохидрат?
Креатин монохидрат - естествено вещество, което се превръща в човешкото тяло в креатин фосфат. Креатин фосфат помага да се получи вещество на аденозин трифосфат (АТР). ATP осигурява необходимата за свиването на мускулите енергия.
Добавянето на креатин монохидрат, - продукт, който съдържа много чиста форма на креатин и често се използва преди / след тренировка с други добавки като суроватъчен протеин или самостоятелно.
В линията на Rocket Nutrition е един уникален продукт - креатин MAX. Креатинът MAX - е качеството на микронизиран креатин монохидрат с транспортната система. Транспортната система позволява креатин научили.
Поръчайте този продукт можете да на нашия уебсайт. Доставка в цяла Русия и Беларус!
Как креатин монохидрат?
За да се разбере как креатин монохидрата, първо трябва да се знае какво, че веществото осигурява на АТР и. ATP - е пряк източник на времето, необходимо за свиването на мускулите енергия. Мускулните влакна съдържат АТФ магазини достатъчни само за двойки съкращения на допълнителен ATP "прибра" от резервите на организма. Креатин монохидрат се превръща в креатин фосфат в тялото, като се поддържа ATP магазини в тялото.
Как тя се проявява в реалния живот? Притежаването на големи запаси от ATP може да ви помогне вдигне по-голяма тежест и да направим повече повторения с нея, доставя достатъчно количество мускулна бързо се трансформира, необходимо за максимална ефективност енергия. Вие често чуваме за него. Това се нарича "експлозивна енергия, експлозивна сила."
Какви са ползите от получаването на креатин?
Сега, когато се разбере как работи креатин монохидрат, е възможно, че вече сте представител на част от предимствата на използването му. По-долу е даден списък на това, което е възможно да се получат, като се използват креатин, например, ако прекарвате интензивни тренировки тегло (вдигане на тежести), или правиш спорт, който постоянно изисква много "експлозивен" мощност (например Sprint).
- Увеличаване на мускулната маса / сила;
- Способността на мускулите да се развиват повече енергия;
- Повишено качество (способността да се извършват повече серии / повторения);
- наддаване на тегло;
- Бързо възстановяване след тренировка;
Как да използвате креатин?
Моля, имайте предвид, креатин монохидрат се използва прясно приготвена. Да не се разрежда прах креатин преди време. Наблюдение на приема на креатин монохидрат от много време не е направено, така че е необходимо да се използва цикъла, с паузи. Например, вие може да го отведе до 8 седмици и да направи пробив за 4 седмици.
Какви са страничните ефекти от приема на креатин?
Други често задавани въпроси и техните отговори
Нуждая ли се от "натоварване" креатин?
Когато креатин монохидрат спечели само популярност като спортна добавка, много производители се насърчават да направят "натоварване" на техния продукт в продължение на 5-7 дни, за да се случи креатин насищане на мускулите и трябва да бъде ускорено появата на резултатите.
Тази теория не е проверена от всички изследвания и сега повечето производители препоръчват да използват само 3-5 грама креатин монохидрат на ден.
Какво е микронизиран креатин монохидрат?
Както подсказва името, микронизиран креатин монохидрат - е редовен креатин монохидрат, но само микронизиран. Микронизацията - процес на стриване на прах на ултрафини частици на размера на тези частици е обикновено 20 пъти по-малки конвенционални прахови частици. Това означава, че креатин ще се разтвори в течността бързо и, теоретично, тялото ще бъде по-лесно за него да се извари.
Ако някога се опита nemikronizirovanny креатин, тогава знаете, че в дъното на чаша или шейкър е доста "пясък". Това не е разтворим креатин. Креатин, което е необходимо на организма, което е трябвало да бъде в тялото, а не на дъното на чашата.
Сега, най произведени на разположение в микронизирана форма креатин монохидрат. се препоръчва да се използва продукта е микронизиран за да се получи най-добър резултат.
Свързани статии