Каква е фитнес? Като фитнес влияе на човешкото здраве

Фитнес - това не е просто някои видове упражнения и наука, която се занимава с проявите и механизмите на формиране на човека двигателната активност и нейното влияние върху организма. База фитнес е познаването на физика, химия, анатомия, физиология, психология и др. Всички от тях са предназначени за увеличаване на ефективността на фитнес, подобряване в резултат на изпълнението на обучение на сила, издръжливост и гъвкавост.

Основният ефект на фитнес - за да активирате анаболизъм, т.е. натрупването на пластмасови вещества, които образуват тъканите на тялото, както и енергийни вещества за поддържане на живота. Пълното прилагане на този процес, благодарение на фитнес и води до по-добро здраве, когато функциите на тялото, така че осигурява пълно физическо и психическо благополучие.

В съвременния свят фитнес спомага за намаляване на риска от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Перфектен за тази разходка - един от най-добрите видове аеробика. За много слабо подготвени хора могат да започнат с фитнес програма с дневно пет минути пеша. Новини на фитнес, но добро здраве, за да започне обучението е необходимо да се двадесет минути на фитнес три пъти седмично.

Няколко седмици по-късно се простират да ходи половин час, а след това добавете една или две пътувания в седмицата. В резултат на това се опитват да въвеждат фитнес програма за пет пътувания в седмицата в продължение на 30-45 минути. Трябва да вървя бодро към пулса поддържа на необходимото ниво. Първо да отиде без никаква тежест, а след това "по-тежък" себе си, за да един паунд.

По този начин, чрез добавяне на 0,3 кг (например, в една раница), за да се опита да донесе на товара до около 5,10% от телесното тегло.

Но за да се бори със затлъстяването, се нуждаем от други условия, особено когато сметката отива на пет или десет или повече килограма. По време на салона в първите 20 минути на интензивни физически упражнения се консумира предимно гликоген от мускулите, резервите от които са много лесни за запълване. В следващите 20 минути на организма за получаване на енергия постепенно започва да използва натрупаните мазнини резерви. И в рамките на 40 минути след началото на упражнения, тялото е напълно преминали към използването на мазнини. Ето защо, се счита за оптималното време за фитнеса, които искат да намалят теглото си, за да бъде 1.0-1.5 часа.