Ние имаме повече от веднъж подчерта значението на силова тренировка за бегачи. Но обикновено времето и факта, а в друга, или не е достатъчно, или е много ограничен. От тази ситуация има отличен начин - "запознаване" с CrossFit.
Какво е CrossFit?
CrossFit - CrossFit - един вид фитнес, създаден от Грег Гласман. Тази програма е изградена върху постоянно разнообразни функционални движения, изпълнявани с висока интензивност. Програмата се състои от така наречените "тренировки на деня» (тренировка на ден).
Системата е предназначена да направи атлетите по-силна и устойчива, в състояние да реагират бързо и да се ръководи във всяка ситуация. Също така, тези упражнения са най-вече извършени в групата и са насочени към създаването на сплотен колектив и мотивирани спортисти.
Обучението се състои от постоянно променящите се функционални упражнения с висока интензивност: тичане (спринтове), гребане на специални тренажори, скачане на въже и чрез различни препятствия, въжета за катерене, работа с "желязо" (щанги, гири, мряна), като изпълнява неща (medbol ), упражнява върху пръстените, превръщайки огромните гуми и много други.
Ако решите да се занимават с тази система, трябва да знаете, че такова обучение има специални зали, където можете да практикувате под наблюдението на сертифициран треньор.
Ако сте уверени в своите способности и възможности на организма, може да се обучават сами по себе си. В духа на самостоятелно обучение е малко вероятно да се вдигне, но издръжливост, сила и гъвкавост, вие определено се подобри.
Във всеки случай, не се представят сложни упражнения (особено от бара) без треньор! С тези упражнения, трябва да получат повече сила и издръжливост, а не нова травма!
за един необучен човек е чудесен начин да подобрите своята форма, защото там е обикновено иска да дойде и да не се отбележи, като обикновен фитнес на месец. В стаята ми, че много хора, които нямат нищо особено ангажирани и само разнообразие от CrossFit общност и да ги привлича да ходят редовно и не се хвърлят. Но това се отнася за залата, която предвижда само CrossFit и нищо друго. Най-сделка с CrossFit, според мен, не би било много интересно
За един необучен човек джогинг км може да стане за самоубийство. Просто всичко трябва да се подхожда разумно. Има съоръжения за начинаещи. Има купища мащабиране система. Така че всеки по предишния krosfitom. )
Един необучен човек трябва да го направи само под ръководството на треньор. Днес, аз все още беше доста интересно упражнение - Грит Сила. Бих казал, че това е женска версия на CrossFit. Въпреки факта, че аз съм - доста обучено лице, бях дори се страхуват да си помисля какво ще стане с мен утре :) Но кардио натоварване дали е здрав!
В необучен човек, отдавна занимава с нищо, което започва само да дойде под формата - дори една тренировка може да развали настроението. Взето върху себе си - беше урок пробен период, след като започна да работи през миналата година. изтощен и почти събори в края. Но това е въпрос на навик - да свикна с всичко, с всичко, което започва да се справи - тогава те са обучение. И аз мисля, CrossFit - много по-интересно и по-забавно обичайната монотонно фитнеса.
Свързани статии