Един от най-универсалните препоръки за съвети загуба на тегло е "да ядат повече плодове", а причината за това, разбира се, е: с неговите нискокалорични плодове съдържат много полезни витамини и минерали, както и фибри, благоприятен ефект върху храносмилателния процес. От друга страна, би било грешка да обобщим всички плодове под един знаменател: техния състав, свойства и ефекти върху тялото, са много различни.
Ако сте на диета и са на първо място не се отнася с броя на витамини в плодовете и тяхното въздействие върху фигурата си, в процеса на подбор трябва да се обърне специално внимание на следните характеристики на плода:
• калории. Разликата в калориите съдържание на различни видове плодове може да бъде много впечатляваща - и това се усеща в субективен смисъл, тъй като плодът на ситост. Едно парче плод - например, един банан - това може да се окаже пълна закуска, а другата - например, една ябълка - не ви засити както добре. Всички въпроса в калории. Най калории плодове да се избягва в процеса на загуба на тегло, са следните: банан (90 ккал / 100 г), грозде (65 ккал), слива (55 ккал). Зеленчуците-малко калорични, които, напротив, - добре дошли в хранителния режим на човека, лица на диета: ябълки, цитрусови плодове (средно по - 40 ккал), кайсии, праскови, круши, диня и пъпеш, почти всички плодове. Важно е също така и мнението, в които ядете плодове: сушени плодове значително повече калории, отколкото пресните плодове (например 100 грама сушени банани съдържа 250 калории!), Както и консервирани плодове със захар.
След анализ на всички плодове, в съответствие с посочените по-горе характеристики, че е лесно да се разделят тях особено полезен за загуба на тегло, за предотвратяване на загуба на тегло и неутрален.
Плодове, които са на диета трябва да избягвате
Освен това, диетата трябва да се избягва (или сериозно да ограничи консумацията на) сушени плодове. които имат висока съдържание на калории, и консервирани плодове. Правилото е просто: ако при изготвянето на плодове (ябълки печени, сушени плодове, захаросани плодове, праскови за сироп) се използват захар, те се окаже полезен продукт с високо съдържание на калории десерт, има отрицателен ефект върху вашата фигура.
Плодове за отслабване
Как да се яде плодове?
Плодове е много желателно да има отделно от основните хранения. Ако това е десерт, да си починете след хранене най-малко половин час. Ежедневно минимална скорост е 300 г плодове (ябълки или един голям грейпфрут, например).
Забравих да кажа, че Райска ябълка също е доста добър плод, и по-специално на Бери за загуба на тегло. Той съдържа само 53 ккал на 100 г В този случай, е богат на витамини и микроелементи. Ето как)
Аз не вярвам, че плодът може всички по някакъв начин могат да допринесат за загуба на тегло. Всеки плод съдържа калории, не се казва. За правилното хранене е необходимо да се ограничи използването на плода до минимум. И още нещо: в размер на 300 грама на плодове. Така че едно нещо да се яде толкова много ябълки, и още нещо - банани.
И по мое мнение, е най-добрият плод за отслабване - това е диня, въпреки че и Бери) Минимум калории и много течности. Има дори и многобройни диня диета. Единственият отрицателен е, че ние, дини са достъпни само за ограничен сегмент от лятото, тогава какво да правя цялата година)
Когато била на диета, се сблъскват с този проблем: в плода действително предотвратено отслабнете. Аз отдавна са свикнали да вечерта, след вечеря, в 9 часа вечерта, да се хранят чиния с плодове - плодова салата (без облекло), или просто парче от всичко по малко (например, оранжево, клонче от грозде, нарязани банани, киви) Когато селото на диета, този навик Тя запазва, защото плодовете - като диетичен продукт, защо се лиши от радост. Но теглото върви много бавно; Консултирах се с диетолог, и се оказа, че плодът се консумира в прилични количества вечер наистина предотвратява загуба на тегло. На диета, аз ги отказва (макар че е трудно) - и веднага започна да отслабнете.
Аз също по време на диета вярват, че плодове вечер ще помогне задоволи глада си и ще допринесе за спада на тегло. Разбира се, че не! За себе си чрез практически е установила, че плодът след 17.00 Аз не само не помагат да отслабнете, но някак си, дори обратното. Имаше чувството, че от тях наистина puhnesh
Свързани статии