Понякога това не е толкова просто, колкото бихме искали, въпреки очевидната лекота на танцови елементи. Преди да можете да покори дансинга, вие имате повече от един час, за да се посвети на обучение.
Какво е това и какво е името?
Извършване на танц, е необходимо да се извърши бедрата движение, задните части, корема. Денс, наречена "Плячка Денс" (в "Плячка танц" на оригинала). което буквално се превежда като "задник танц".
Движенията му са секси, те са очарователни, така че момичетата, които ги изпълняват, но не може да привлече вниманието на мъжете. "Плячка Денс" има африкански корени, което обяснява страстта, темперамента и необуздан му енергия. Името "Плячка Денс" може да се случи и как «Booty разклаща». което буквално се превежда - "плячка разклащане". че е абсолютно в съответствие с концепцията на танца. Най-подходящото музиката за него е регетон, RB, хип-хоп, фънк бразилски.
"Плячка танц" също се нарича "туъркинг". и в действителност, тази област е една от разновидностите на този стил. Когато "туъркинг" направи движение изключително плячка, а при изпълнението на "Плячка Денс" правилно да разтърся не само пее, но и стомаха.
Има два основни типа елементи, използвани в този стил:
- Bootyshake. Това са основните движения на този стил. Тези ритмична представляват ротация на таза, бедрата свиване на мускулите;
- Hiprolling. Преместване на бедрата и корема, както и като цяло hiprolling подобни на бели денс.
танц достойнство
Те не само, че тя изглежда много хубаво.
Налице е "Bootie танц" и други предимства:
- "Star Party" ранг. който ще представи мъжката си половина, която сте предоставили, както и техните погледи на възхищение, окован за вас;
- Този танц е ритмично, така че помага да се отървете от излишните калории, отслабнете. В допълнение, на свещеника, защото от тях става опъната, се отървете от целулита, но като цяло фигурата става стройна, атлетичен;
- Значително се промени позата и походката, ще изглежда много по-грациозна и величествен, а не само в танца;
- При извършване на танцови движения подобрява притока на кръв към органите на малкия таз, което е много добре за здравето на женските органи;
- "Бути Денс" дава възможност на жените да станат по-уверени в себе си, дава енергия, включително сексуално, жизненост.
В "рамо" за преподаване?
Овладейте тази техника мечтата на много хора. Някой записани за тази цел в клас танц, но някои предпочитат да провеждат уроци вкъщи.
Трябва да се обучават най-малко три пъти седмично, и е важно, че всяка сесия е продължило в продължение на поне 40 минути.
Всяка сесия трябва да се състои от две части. Мускулите се нуждаят, за да се затопли, за да не се чувстват дискомфорт в тях, когато започнете основната част от тренировката. За да избегнете това, не пренебрегвайте загрявката.
Подготовка за класовете
Това е тренировка, която включва изпълнението на няколко упражнения.
клекове
Те са необходими за подготовката на седалищните мускули директно до професията.
- Изправете гърба си, сложи си ширина крака на раменете, ръцете падат на страните.
- Ние извършваме дълбоки клекове, поставяйки малкия си дупето назад.
- Необходимо е да се извърши 2 комплекта коремни преси, всяка от които се състои от 10 упражнения.
"Крокодил"
Преди да започнете да изпълни танца "Плячка Денс" - същото като разклащане плячка, трябва да се подготви на последните да се гарантира, че той ще трябва да се движат постепенно.
- Сядаме на пода и изправете краката си пред него.
- Движейки се напред, последователно се движи наляво и надясно по задните части.
- Тези "стъпки" е необходимо да се извършват най-малко 30, а след това да се движат в обратна посока, за да се върнете към точката, от която започнахме.
Те допринасят и за факта, че свещеникът става по-еластична, тонизирана и след загряване танц ще бъде по-лесно, и по-специално за начинаещите играчи.
- Отиде на четири крака, ръцете трябва да са прави.
- Извършване на Махи краката свити в коленете - всеки крак 8 пъти.
- Имате ли нужда да се упражнява в 3 серии.
По-голямата част от обучението
Ето няколко движения, които ще бъдат отлична основа за по-нататъшно проучване на танца, ако сте нов в този бизнес.
Най-просто, но красив елемент
За неговото развитие, също ще отнеме време.
- Обърни се с лице към огледалото, леко се огъват коленете си, в най-новата опира ръце.
- Преместете задните части като, ако имате в гащичките ти са обект, ви пречи, а вие искате да премахнете. Ако сте сред начинаещите, а само започва да изучава изкуството на това как да се отърси плячка, за да направи по-лесно да си представим такава ситуация, наистина може да се сложи бикините на средно голям обект.
- Ръцете и краката в движение не са включени, се уверете, че гърба ти е плоска.
завъртете ханша
- Ръчно се основава на бедрата и краката са поставени на ширината на раменете.
- Ние се ангажираме таз кръгово движение, поддържане на гърба прав, и постепенно увеличаване на скоростта на движение.
- Ние продължаваме да правим това упражнение, постепенно огъване коленете и да падне.
- Ние се издигне, без да се спира движението на таза.
Това движение ще изисква обучение, но си струва.
Тези, които се интересуват от обучение как да се отърси плячка, да го направят.
- Вилични с леко огъване коленете, ръцете могат да бъдат както преки, така и лежат на бедрата.
- Малко под угар задните части назад, които са ги извършили движение нагоре и надолу.
С течение на времето, можете да опитате да се извърши този елемент последователно всеки хълбока.
След като овладял основните елементи, можете да започнете да по-сложни движения, и те ще се научат по-лесно, ако има вече обучение.
Свързани статии