Как да се затопли от вътрешната страна без алкохол

Met твърди, че по-студеното време дойде в Русия за дълги разстояния. Никой не иска да бъде студена, но топли дрехи понякога не спаси и затова предлагаме на Съвета водещ изследовател на Държавната изследователски център по превантивна медицина Галина Колмогоров за това как да се затопли отвътре и отвън алкохол.

С цел да не се замразява в замразяване вятъра в очакване на, например, с автобус, трябва да се хранят тялото си правилно. Студеното време диктува вашата диета и състава на храните. Храните трябва не само да даде на тялото достатъчно енергия за живот и samoobogreva, но и носят със минерали и витамини за поддържане на имунитета.

Първото нещо, което човек трябва да забравяме, с настъпването на студеното време - това suhomyatku и закуски в движение гореща стойка куче или shawarma. Предимство се дава на всички приятна и топла храна. Освен това се отнася не само през деня, но и началното меню. Ако сте свикнали да ядете за закуска сандвич да отбие. Вместо да го направите сами топло и да ядат сутрин купа на тестени изделия, зърнени храни или картофи.

По-добре, разбира се, овесена каша, тъй като нито един от тях - това е идеалното въглехидрати доставчици и витамини от групата В. Между другото, принцип топла храна трябва да се спазва и за обяд и вечеря, в противен случай не samoobogreva не работи. Ако искате да хапнете през деня, вместо бял хляб или торта съвети дъвче сини сливи, стафиди, сушени кайсии или други сушени плодове.

Идеята, че един студен човек трябва непременно да се яде месо, е вярно само отчасти. Телата ни не са действителните месо и животински протеин, който се съдържа. Предимство се дава на най-добрия агнешко, телешко, птиче месо (пилешко или пуешко) и мазнини. А картоф е най-добре да не се изпържи, и се вари: не potolsteet сърце и да го хванеш необходимата калий.

Хлябът е по-добре да се използва пшеница, брашно - има повече минерали и диетични фибри. В менюто, оставете млечни продукти и зеленчуци. В студа, за да се получи мастноразтворими витамини А, Е и D на бюрото ви, трябва да бъде ядки и растителни масла като салати или основни ястия.

Пийте най-добрата напитка горещ чай, кафе, какао, дори само топлата вода, но не и за хляб. Алкохолът също така предоставя само временно усещане за топлина, разширяване на подкожните съдове. В действителност, по това време тялото е активно поглъща топлина и следователно много по-бързо да се стигне до "точката на замръзване" на.