Страхува се, че благодарение на упражненията в пресата изчезва талия, плуване увеличава раменете, а обучението в салона ще ви накара да bodibildershu?
Мит: обучение на симулатори ще ви накара да "Хвърляне"
По някаква причина всеки си мисли, че на фитнес дойде нещо като очилат Шура, и отидете от там "желязо Арни." Това убеждение се засили instruktory- "шкафове", които толкова много се намират на места, където тренажори. Възможно ли е да плъзнете гира не се страхува да расте допълнителни издатини върху бицепса?
Между другото, на женското тяло доста свободен тестостерон, а това именно е мъжкия хормон предизвиква мускулния растеж.
Мит: Редовни джогинг развалят стави
Километър пробег - не е по-малко от 400-500 удара всеки крак на повърхността. В момента на краката за кацане трябва да тройна телесно тегло. Да спортисти, защото толкова често увити в бинтове колене?
Неблагодарна тренировка трябва да започне с подгряващо. За начинаещи и хора с наднормено тегло годни бързо ходене. С увеличаване заредите най-добрият отправна точка - вашият пулс. Тя не трябва често повече от 120 удара в минута. Запазване на колене и да помогне да изберете правилния повърхността на движение. Покритие на стадиона, паркови алеи тъпкан, пътека за джогинг - три лидери. Не е необходимо да се движат по асфалт, бетон и пясък.
Между другото, обувките ударопоглъщащи са добри, при изпълнение на функциите. Маратонки износят в рамките на няколко месеца. След като чувствата са се променили, или маратонки започнаха да се износи от едната страна - изхвърлите, без да съжалявате.
Митът за "презрамки" надуе китките
Упражнение "лента" - една голяма и сравнително лесен начин да работят в същото време почти всички мускули, подходящ за начинаещи. Притеснявам се, обаче, фактът, че по време на изпълнението му трябва да разчита на ръка. Класове ускоряване на кръвния поток и увеличаване на налягането. Изведнъж prilet кръв във вените на раменете си, и ние ще разгледаме Хю Джакман като Върколак?
Реалността. "Изпъкналостта вени зависи от съдържанието на мазнини и течности в организма," - успокоява Руслан Nuzhdin. В професионалните спортисти (и актьорите в ролята на супергерой) вени прозират след "сушене" - период на интензивна подготовка с минимално количество течност и голяма аеробни упражнения. В близост до вените на повърхността са и генетика ще си или да зададете след рязък тегло. Това е особено забележимо, когато кожата е тънка и суха. Като цяло, покрита с туберкули ръце Анджелина Джоли нямат нищо общо с "лента".
Между другото, неравномерно подуване на вените може да е признак за съдово заболяване. Въпреки това, тези проблеми не са най-очевидно по ръцете му и на краката си.
Мит: Поради нарастващите навигационни раменете
Имат професионален плувци винаги наклонена седем крака на раменете. Не заделят време да пълзи и бруст, не забравяйте, "куче" и "жабешки" стилове на плуване?
Между другото, водата е "смила" разбера по-добре от много други упражнения: тялото става стегнат и изящен. В плувния липса на противопоказания, само хубав бонус под формата на масаж на кожата и антицелулитен.
Мит: Ако рок пресата, изчезва талия
Смята се, че на косите коремни мускули, за да помпат лесно, дори и за сметка на статичното натоварване чрез усукване. В резултат на това може да се твърди, че талията загубили над дойде мускулите на ръцете. Изведнъж, с плосък корем обграждаща слее с бедрата, и ние ще загубим деликатната извивка на пъпа?
Реалността. "Наклонени коремните мускули са разположени вертикално, а не могат да растат с изключение," - обяснява Руслан Nuzhdin. Не упражнения няма да се променят физиологията. Всеки човек е генетично включи формата и структурата на мускулите. Обучението може да промени техния обем, но не премахва получените наследени характеристики. Огъване в кръста или има или не. Така че, страничните склонове и форма на прът за да не се развалят.
Между другото, дори и в bodibildersh винаги лесно видима талия. Но те явно не са ограничени до три набора от по 10 повторения три пъти седмично!
Мит: йога износва ставите
Начинаещи мислят, че йога развива гъвкавост и се превръща в някакъв "човек-змия". Заплетена поставя някои усукване стави. И изведнъж сколиоза? Какво сега, да не се зареди вече болки в гърба?
Реалността. Йога - не е акробати система за "Цирк дю Солей" и Индийския практиката обучение. "Разбира се, хора с мобилността на ставите и ставните връзки са по-лесни асани - инструктор по йога признава Татяна Андреева. - Но ние сме подобряване на еластичността на мускулите постепенно. Разработване на гъвкавост е възможно само с добре развита мускулатура, които взаимодействат със ставите, прави голямата част от работата. " С други думи, професионален никога няма да ви накара да се свие "геврек", ако все още сте в състояние да овладеят "кравайче". Много пози са по-лесни за проектиране опции.
В допълнение, болка в гърба, докато йога може дори да бъде полезно, ако има проблеми с гръбнака (междупрешленните херния, гръбначния диск изместване).